1樓：發明正能量
輕度的話，可以自我調理。
中、重度抑鬱症，建議就醫、**、調理，包括諮詢心理醫生，合理用藥等。
此外，還建議患者：
開闊心胸、視野，以長遠眼光看問題，不要斤斤計較於一時的煩惱、得失。
日常生活中，適當多一點戶外活動、體育運動，並且多與他人交流、談心。
適當參考認知**、行為**等。
抑鬱症可以自己調節，不吃藥嗎
2樓：滄海浩波
可以的，自我調理的方法如下：
1、平時多聽**，讓
優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
3樓：上海心路心理
如果你只是有抑鬱症狀，比如發生了某件事引起的抑鬱症狀：情緒低落，失眠早醒等等，這個是會隨著時間，自身慢慢調整而好起來的。但如果你已經有抑鬱症：
輕中度的可以通過尋求專業的心理諮詢師來幫助你調整，重度的還是需要配合吃藥和心理疏導來進行改善的。因此，抑鬱症時間拖了越長，狀態越會不好，還是根據自身情況及時調整吧。還有不明白的可以問我們。
4樓：達明中心
這得看你自己是否有這樣的專業技術來幫助自己化解
抑鬱的原因。如果你自己不具備專業能力與知識，就得藉助一些專業機構的方法與技術來幫助你找到抑鬱的原因，找到抑鬱在身體層面的源頭後，可以通過整體再學習法來化解這些源頭。
這需要一些時間，也需要一些耐心。
5樓：匿名使用者
抑鬱症最好要按照醫生的**方案，按時吃藥
6樓：廣州華興心理
你好，這個是分情況而定的。首先要去正規醫院精神科、心理科檢查一下自己的抑鬱程度。輕度可以選擇自己調節，中、重度建議還是配合醫生，使用一些抗抑鬱的藥物**，配合心理**及自我心理調節。
抑鬱症自我調節方法主要有：
1、平時多聽一些輕快、舒暢的**，可以使人的精神得到有效放鬆。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、自我暗示法，相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
抑鬱症可以開車嗎？抑鬱症可以考駕照嗎
1 抑鬱症病人是可以開車的，但服藥期間，不建議開車，因抗抑鬱藥物可以降低警覺性，影響反應速度，2 故不建議抑鬱症患者服藥期間開車，尤其是操作性駕駛，若一定要開車，也在需服藥進入穩定期後，且開車速度不宜過快。3 另外，抑鬱症患者日常生活也應注意抑鬱症的自我 主要包括 1.查詢 進行針對性調整 2.轉移...
抑鬱症患者可以笨豬跳嗎，抑鬱症患者可以自愈嗎
重度抑鬱症不要去笨豬跳，是需要住院 的，笨豬跳運動太危險了。抑鬱症的 一 抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的 有心理諮詢如認知 森田 藥物 要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片 樂友 百憂解或者瑞必樂。二 抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜...
抑鬱症那麼難治嗎？抑鬱症可以真的治癒嗎？
抑鬱症可以真的 嗎？抑鬱症是可以 的。抑鬱症主要 的因素還是來自患者本身心態是重要的。這裡告訴你一些細節和辦法吧，凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定。運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣 直接的問清楚懷疑的事情 放鬆自己，慢下腳步 憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯...