1樓：匿名使用者
額··應bai該 是有心
理障礙吧 是不是du有點懼吖？
zhi 剛開始都一樣的，dao
可以扶著他的版腰然後慢慢讓她下腰，然權後開始一點點的把手鬆懈些，一點點的就把手鬆開，讓她自己試著下。也可以找些適合他下腰高度的東西，讓她練。在比較軟的地方練應該有助於克服下腰時的恐懼哦。
注意保護好小腦袋喔~
舞蹈專業下腰動作
2樓：匿名使用者
先熱身,順序為頭來
、手、源胯、肩、胸、腰！不要深呼吸，自然點！眼看手,一起下。
記住腳不能彎、頂胯、下去後頂腰！如果不能下，可先睡在地上撐起來，等好一點在下！起來後兩腿收攏蹲下，身子向前手抱腳，3分鐘！
練完最好按摩、用熱水捂一下！注意安全！
3樓：跳舞的女生
1、首先你得充分bai熱身du，跑步15分鐘左右出點zhi汗讓身體熱出來。dao
然後前後左右拉伸、活動一下你版
的腰部。權
2、因為腰部是很容易受傷的部位，建議有專業舞蹈老師輔助你。
3、1）零基礎的人建議：雙腳開啟與肩同寬，雙手扶腰，頭慢慢向後仰，腹部用全力向上頂，耗住，慢慢往下壓。
2）有基本功的人：雙腳開啟與肩同寬，雙手伸直貼耳朵向後慢仰，腹部同樣用全力向上頂，慢慢往下壓。
備註：初次練習的時候可以一手扶把杆，一手做下腰動作，切記要慢、要穩，安全第一。
4樓：匿名使用者
我知道~
下腰說實話很痛苦`
**的天生腰會軟些~可能簡單點`
不過向後下版
去手扶權地怎麼也不是件快樂的事`
趕個開始有點想倫敦大橋`慢慢的就會往裡`(腰軟了)最後可以抓住漆蓋`伸直腿,並龍~頭也有可以捱到pp的`~反正很痛苦`也經常會傷`~腰傷很難受`
鍛鍊腰肌最好的動作是什麼，什麼運動鍛鍊腰肌
腰肌鍛鍊方法 燕飛法 俯臥，雙手背後，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時膝關節伸直，兩大腿用力向後也離開床面，保持此姿勢3 5秒，再放鬆肌肉休息3 5秒，為一個週期。小燕飛法 俯臥，雙手背後，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，保持此姿勢3 5秒，再放鬆肌肉休息3 5秒，為一個週期。什麼運動鍛鍊腰肌 一 ...
請教下面這段話用義大利語怎麼說，求教下面幾句話用義大利語怎麼說
把這段話輸入對話筐 點朗讀就可以讀出來了 意思大概是 consulte一般的義大利在上海 不是很準確 估計是語法上有點不對 但是用義大利發音朗讀感覺是對的 求教下面幾句話用義大利語怎麼說?如何用義大利語寫下面幾句話 我想念你了，mi manchi。mancare的第二人稱變位，字面上的翻譯是你對我來...
哪些動作能強化腹部打造性感腰腹
懸垂剪刀腿 將身體懸起後，腿部抬起，身體呈l型。執行小範圍剪刀腿動作。注意腿部要伸直，但是如果你控制不住腿的形狀，那麼稍微彎曲進行也可以。你可以計數或者計時。因為剪刀腿頻率很快，計數應該很稍微困難，動作控制在10秒左右應該不錯。仰臥卷腹轉體 空中蹬車 適合有一定腹肌練習基礎的健身愛好者，該動作可進一...