1樓：呀我不是好人
o形腿可以的··來·需要在背自靠牆壁的時候將兩腿打直bai，腳尖分開成90度。du
這是最簡單的塑形，而且zhi在平時的生活中藥注dao意，儘量不要過多的盤腿等，有空的時候壓下腿，也可以將自己能夠承受的重物放在膝蓋上，這樣可以使腿變得比較直。
每天靠牆站20分鐘可以使腿變直嗎??
2樓：匿名使用者
o形腿可以的···需要在背靠牆壁的時候將兩腿打直，腳尖分開成90度。
這是最簡單的塑形，而且在平時的生活中藥注意，儘量不要過多的盤腿等，有空的時候壓下腿，也可以將自己能夠承受的重物放在膝蓋上，這樣可以使腿變得比較直。(前花樣游泳隊經驗)
3樓：
首先要現忍住疼，現把身體活動熱，然後背帖牆站著，讓別人幫你搬你的一條腿向上推，另一條腿緊帖強站直（最好讓教練幫你壓），壓過之後會非常疼，自己忍著活動一下，再踢踢正腿，這時你會發現肯定會比之前踢的高，這種方法不要天天壓，會受傷的，自己沒事多練練劈叉（一定要把身體活動熱）。
我是從19歲才開始練的，比較胖，教練就是這樣給我壓的，兩個月後我的腳趾就能挨著牆了。如果是男孩的話可能會慢點！
4樓：盛怡韓式汗蒸
可以啊 還可以練體型
5樓：婆小唄
這得看自己自身的條件，每天跑步可能會有效果
每天靠牆站20分鐘，假如站一年腿會變直嗎，怎麼還有說屁股會變大 30
6樓：lee羅亞輝
不會的。站立的好處數不勝數，比如它能改善姿勢，緩解你的背部疼痛；它可以加速你的血液迴圈，促進心血管健康；它還能提高你身體的機動性，讓你多走動。
當人站著或處於活動狀態時，身體需要的能量增加，心率也會加快。通常來說，站立時，心率平均每分鐘會加快10次，人體每分鐘進而能多燃燒0.7千卡的熱量，1小時則是50千卡。
芬頓教授說，站著時，人們會更願意走動，爬樓梯的機率也會提高。
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腿變細變直方法
1、按摩小腿
每天晚上的時候可以定時按摩小腿，經過一天的勞累，小腿肌肉會變得非常的緊實，每天按摩哦，能夠放鬆肌肉，避免變成肌肉腿！
2、墊腳尖
上班族一般都是坐著，而且是一坐一整天，不如在飯後踮十分腳尖，既能幫助食物消化，還能促進下肢血液迴圈，達到瘦腿的效果。
3、空中蹬腿
空中蹬腿相對來說，不會佔用很多的時間，但是卻對塑腿型的效果非常好，每天睡前蹬200到400下，久而久之，一定會看到腿部的變化。
7樓：範範童學
人靠牆 前面最好在加以張 床板之類的東西 輕微頂壓 效果更佳
8樓：匿名使用者
不會變大的，可以把腿站直的
靠牆站立小腿變直多久才見效
9樓：健康達人
如果是o型腿或者x型腿，這種方法並沒有任何作用，想要改善腿型，最好先到醫院進行檢查，根據檢查結果進行相應的矯正，如果是較輕的問題，也可以通過鍛鍊進行矯正，不過鍛鍊的效果是比較慢的。
貼牆站立可以瘦腿嗎?
10樓：舞璇瀅
長期靠牆站立半小時堅持有瘦小腿的功效。
1、首先要找一面牆，整個人背對著牆壁，把你的腳板平貼在地面上，然後慢慢地把兩個後腳跟併攏，這時候你的整個腿部，包括下半身，也就跟著緊緊貼在牆壁上。
2、再來就是先彎腰60度，讓自己腰部以上的上半身，可以稍稍離開牆面。
3、用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹，接著再按照順序把整個上半身，慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最後是後腦勺，一一全部平貼在牆面。這時候要特別注意的一點就是：肩膀和雙手要放鬆，但是臀部必須夾緊。
4、完成這些動作之後，就維持不變，經過15分鐘後才能休息和放鬆，而且最好是每天練習這個動作。
靠牆站立**注意事項
1、這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分都貼緊牆壁站好。注意收腹還有提臀，這樣堅持大概3分鐘。等到你習慣了這種姿勢後哪怕不睜開眼睛也是能全身平衡的。
2、假如對不習慣這個姿勢或讓你感到難受的話，那就證明你的骨骼已經有了一定的傾斜或是歪曲，只要自己多注意，及時調整，不僅可以緩解肩磅還有腰部的不適，還可以提高新陳代謝。這個不用花錢的小動作對那些產後的新媽媽收小腹也是非常有效的。
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站立**法，是**的一種方法。站著比坐著和躺著燃燒的熱量高好幾倍，這樣就可以在睏倦或提不起精神時採用站立這種方式了，既醒盹又能燃燒熱量，起到了有效預防肥胖的作用。
在工作之餘你是不是經常拿上香菸跑到吸菸區坐那抽菸？或者是跑到樓梯間和同事們聊大天？一般在這時你都會找個地方坐下和同事們聊天，可想想看如果這時你保持站立狀態的話也是會消耗很多熱量的。
注意平時的閒暇時間，用這些時間來消耗你身上的熱量是一個很好的方法。
動作要領：隨意性比較強，無論是哪條腿支撐還是哪條腿放鬆都是可以的。
11樓：紫涵小仙
貼牆站立是可以瘦腿的，貼牆站立是一種瘦全身的**方法，當然也包括瘦腿，貼牆站立能夠鍛鍊身上的肌肉讓身材看起來更加勻稱，因為貼牆站立的時候會讓整個人繃直，當人繃直的時候肌肉會得到很大的拉伸。肌肉拉時候身體會消耗脂肪，通過脂肪的消耗身體更加苗條，貼牆站立的時候身體會進行安靜運動，當身體需要大量的安靜運動時需要消耗大量的能量，通過這樣的運轉可以消耗體力多餘的脂肪。
貼牆站立**瘦腿的方法：
技巧一：兩腿分開60°~90°
保持正確靠牆站立姿勢基礎上，可以將兩腳分開60°~90°，兩腳跟緊貼，兩腿儘量繃直。這樣子，可以拉伸小腿的肌肉，減掉腿部脂肪，對o型腿的矯正也大有好處。
技巧二：踮起腳跟
緊貼牆面站立，兩腳跟離地，盡力繃直兩腿，腳跟踮到極限時，保持姿勢，停留5~8個呼吸，然後腳跟回落，如此反覆做動作。這個動作可以提拉腿部，讓腿部線條更尤美，令兩腿顯得細長直。
技巧三：保持腹式呼吸
靠牆站，腰背要挺直，緊貼牆面，目視前方，保持均勻呼吸。呼吸過程中，胸部保持不動，吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，呼氣時，最大限度地向內收縮腹部。這樣的腹式呼吸方法，能加強腹內臟器活動，改善了消化道的血液迴圈，幫助消化，防止便祕，有利排毒，對腹部**效果明顯。
12樓：寶寶的小精靈
短期站立對腿是有好處的，但是
長期站立對腿不好。
長期站立的危害如下：
1、長期站立，可能會使腿變形、不直，影響腿的美觀。
2、長期站立比如較容易患靜脈曲張、關節痛等。
3、長期站立也容易導致血液迴圈不暢。若是貧血的人還容易頭暈目眩。
13樓：維新
可以的。但是還姿勢很重要。首先選擇家裡筆直的牆面，周圍不要有遮擋物。
然後穿上高跟鞋，背對牆站著，並緊緊貼住牆面，儘量做到五點靠牆，五點就是：後腦勺、雙肩、雙小腿腿肚，收腹收下巴，深呼吸。將一本軟抄本夾在雙腿之間，堅持15分鐘，記得不要讓軟抄本掉下來哦！
14樓：歌伊人在水一方
你 是 想 瘦 腿 吧？貼 牆站立 我沒 試過但是 我打過 瘦腿 針 的，感 覺 蠻有效的
站立靠牆能減腿嗎？會不會把腿正面變粗？
15樓：一眼萬年
可以瘦腿，不會變粗，一般站立靠牆是在飯後，一般站立30分鐘即可，可以防止脂肪在腰部積存並且可以瘦腿。你還可以平躺在床上，雙腿像騎自行車一樣運動，每天堅持做300次，一個星期瘦腿效果可以看出。
16樓：匿名使用者
必須腳跟，屁股，肩膀3點都靠牆，每天堅持30分鐘。我一直有堅持，效果不錯
17樓：匿名使用者
只是讓線條變得好看一些，沒有區域性減脂的道理，要減只能全身減~練腿減脂的話建議游泳，慢跑，騎動感單車，要是站站就能減腿的話，瘦子早滿街跑了
18樓：瀫古音
經常做拉伸動作 會把腿部肌肉拉長拉細 注意要輕輕的 要不會拉傷肌肉 站立**可以搭配其他站著的動作來做
19樓：天馬
不能剪短會把腿變得肥了
腿靠牆有什麼好處,每天靠牆站立的好處是什麼？
讓你的頭 肩 屁股 腳後跟都緊貼牆壁，肩膀放鬆下垂。可以達到收腹，防治駝揹回 改變氣質，因為消耗答了能量，並改變了不良姿勢，有利於 也可以練出站立時優雅的身資，還可以提升你的氣質，靠牆站有要求，後腦勺 肩部 屁股 小腿，後腳跟都要貼牆，這樣才有效果 稍微放鬆些就好！不要規定時間！每天靠牆站立的好處是...
雙腿倒立靠牆可以瘦腿嗎，腿向上靠牆式能瘦腿嗎
可以瘦腿。平躺bai，雙腿靠du牆，和身體成九十度，zhi雙手平放床dao上，也可以做內向上舉的動作，堅持十五容分鐘可以美化腿形，也可以減腹部，但需要長期堅持。瘦腿知識 1 在家裡背靠牆壁，踮起腳尖抬起頭，收腹站立30分鐘。2 坐在沙發的1 3處，挺直腰板，將雙腳架在茶几上，放鬆雙腿，輕握拳頭，稍微...
腿靠牆90度真的可以瘦腿嗎，腳靠牆九十度，真的有瘦腿的效果嗎
你試一試就知道小腿受不受力了，如果受力那是真 我在吃一個日本進口的專門瘦大腿的纖體片 感覺不錯 大腿內側瘦了不少 並沒有科學根據，但一些人嘗試過效果不同，並不適合所有人，建議去專業的健身機構諮詢。不知道 不過 人筆直站著 靠牆 有效果 靠牆90度是可以瘦腿的，理由如下 這個姿勢可以對背部和腿部有拉伸...