1樓：一點易滴
橘唯鍛鍊本來是為了身體更健康， 減少疾病的發生圓轎培， 如果超出了身體適應的範圍，效果就會適得其反，可能會帆州引起身體的不適。
2樓：南歌
因為過量的運動會導致我蘆伍們的身體發生病變或者對我們的身體產生危害，達不到健段型身的效果，反而傷害我握譁猜們的身體。
3樓：簡簡單單百事通
運動的時間非常長的話對身體會產生負擔，也會傷害身體，適量的運動才可以起到好的健身效果。
適量運動的內容是什麼？
4樓：小qiong說生活
是指運動者根據個人的身體狀況、場地、器材和氣候條件，選擇適合的運動專案，使運動負荷不超過人體的承受能力，在運動後感覺舒服，不疲勞，不會造成過度疲勞或者氣喘。
適量運動是保持腦力和體力協調，預防、消除疲勞，防止亞健康、延年益壽的乙個重要因素。
適量運動是保持腦力和體力協調，預防、消除疲勞，防止亞健康、延年益壽的乙個重要因素。切忌在疲勞到極點時參加運動，此時運動對人體有害無益。對待運動的科學態度是「貴在堅持，貴在適度」。
就是說，運動不能一曝十寒，運動必須持之以恆，不可中途而廢，即使不能每天鍛鍊，但每週也要鍛鍊三到五次並延續下去。為了不引起骨關節的損傷和高能量消耗，中老年人通常不宜進行爆發力很強的短時間運動，而應選擇低強度的長時間的運動。
5樓：千吹雨
所謂的適量運動，就是每天恰到好處最好，不敷衍，不逾越，要有目標，有計劃，這樣才能更好的鍛鍊自己。
6樓：長卿經驗科普團
適量運動包含以下幾個方面：方面一：時間；每次鍛鍊要按照以下順序進行：
準備活動（5-10分鐘)、正式運動（30分鐘以上）、調整放鬆活動（5-10分鐘）。中強度下運動的時間在30－60分鐘。2、方面二：
強度；以運動中的心律（脈搏）來判 斷運動強度，合理的強度可自行用公式推算。推算公式：合理心率＝170-年齡。
例如，55歲的人，運動時的心率保持在115次/分鐘水平為好。3、方面三：頻度；一般每星期鍛鍊的次數以3-5次為宜。
持續較長時間的、有大肌肉群參與的、中低強度的運動鍛鍊稱為有氧運動。4、運動是物質的固有性質和存在方式，是物質所固有的根本屬性，沒有不運動的物質，也沒有離開物質的運動。運動具守恆性，即運動既不能被創造又不能被消滅，其具體形式則是多樣的並且互相轉化，在轉化中運動總量不變。
運動時一定要穿運動內衣嗎，跑步一定要穿運動服嗎
作為女士來說，穿著會更舒服，更方便。畢竟運動起來，胸部的上下晃動是會造成損傷的。看是在什麼環境，和做什麼運動吧，一般不用吧。比如馬拉松訓練，就得穿運動內衣，不然摩擦可以讓胸部 磨破流血。在家做運動的話，你可以穿也可以不穿。不用一定要穿什麼運動內衣，專業的運動員也不一定要穿運動內衣，只不過運動穿的衣服...
運動時一定要穿運動內衣嗎，跑步一定要穿運動服嗎
運動時一定要穿運動內衣。因為運動內衣是非常有助於減輕我們運動時震動對胸部的影響的。它既可以保護我們的胸部，也可以對胸部有很好的支撐作用。所以，運動時一定要穿運動內衣。我認為這個沒有嚴格的規定，運動時穿運動內衣主要是運動內衣彈性比較好，活動時不受侷限。但如果是參加有組織的運動，就會要求嚴格一點。這個不...
女生運動時必須要穿運動內衣嗎，運動時一定要穿運動內衣嗎？
還是穿上運動內衣去運動比較好，畢竟運動內衣的存在還是有它的道理的，舒適透氣，穿上運動比較舒服。女生運動時必須要穿運動內衣嗎？為了不讓胸部下垂，建議你還是穿吧，普通內衣如果彈性不錯的，也可以穿。必須要帶，無論是做什麼樣的運動，女性因為自己的身體構造，如果再做比如跑步的運動時，因為身體始終處於顛簸狀態，...