1樓：信揚蓮
睡眠之前保持乙個良好的心情，是十分有必孝歷中要的，因為睡前如果出現情緒波動很容易的就會導致體內血氣的紊亂，而睡眠是一件很精密的事情，當我們的體內氣血出現紊亂之時，便會導致我們出現難以入眠的情況，因此我們在生活之中想要快速的進入睡眠，在睡眠之前保持爛物情緒，太過喜悅或者太過悲傷的情緒其實都是會導致我們的睡眠受到影響的因素！
在睡眠之前尤其不要發怒，因為有乙個詞叫做大動肝火，形容的便是人在發怒時所表現出來的，而我們的肝火要是燃燒起來就會導致我們的身體健康受到損害，還會因為肝臟之中鬱氣不散導致失眠這樣的事情出現，因此我們在生活之中想要保護好身體的健康就一定不要在睡前發怒哦！
睡眠應該是一件讓人放鬆的，讓人心情平緩的事情，而我們人的心情如果處於一種平緩的狀態之時，一定會快速的進入睡眠之中巧山，但是我們睡前的娛樂活動要是太多就會出現大問題，因為睡前過多的娛樂活動，會導致我們的心臟峰值一直處於乙個高峰期，心臟在怦怦的跳動時，會使得我們身體之中的血液流動速度加快，而我們身體之中血液的流動速度加快就會讓我們身體便的活躍起來，而我們睡眠是需要身體平緩安靜下來的，娛樂太多和我們的目標顯然是背道相馳的，因此我們在生活之中，睡眠之前一定不可以娛樂太多哦！說話太多同樣是會讓人失眠的原因之一，我們是否有過這樣的感覺，當自己與人一起睡覺是，入睡之前明明是十分疲倦的，但是和人聊天聊了一會兒就會發現自己越來越精神，睡意全都被趕跑了這樣的感覺！
其實我們會有這樣的感覺是因為在生活之中，我們在睡眠之時，大腦是不考慮任何的事情的，但是我們在和人交談時，大腦就會不停的運轉然後就會導致我們的大腦越來越清醒，就會導致失眠這種事情的出現，因此在生活之中想要保持身體的健康，保持睡眠的質量我們就一定不可以在睡眠時和人交談哦！
睡眠有哪些禁忌？
2樓：夢墜西城故事分享
夏季睡眠最大的禁忌就是在身上沒有任何遮蓋物體的情況下進入睡眠，這樣的話會讓我們的身體更容易被陰寒的氣息入侵，從而對我們身體形成一些損傷，雖然在夏天的天氣比較炎熱，我們非常難以進入睡眠，但這並不代表這樣的天氣之下裸睡就是健康的，因為在我們感知不到的空氣當中，依然存在著很多溼寒的氣息，當我們真正裸睡的時候，這些溼寒的氣息就會慢慢的進入到我們的身體當中，特別是關節當中，所以很多人在堅持裸睡一段時間之後，就會發現自己的關節有痠疼的現象，主要的原因就是關節當中存在溼寒的氣息太多了，所以在夏天的睡覺時候我們儘量不要裸睡。當然除此之外，在夏天睡覺的時候還有以下幾個禁忌：
1、儘量不要開空調
首先第1個禁忌就是儘量不要開空調，確實在炎熱的夏天開空調是一種享受，但是空調當中所吹出的冷風也都帶有陰冷的氣息，長時間暴露在這種陰冷的氣息當中，會讓我們身體由於積聚太多的溼氣而形成某些疾病，特別是在我們睡覺時推薦些冷風就更加影響我們的健康了。
2、儘量不要睡涼蓆
很多朋友在夏天的時候非常喜歡睡涼蓆，這可以讓我們在這個炎熱的天氣下更快的進入睡眠，不過據科學研究表明，經常睡涼蓆的人很容易會染上一些特殊型別的疾病，這是由於涼蓆的溫度對我們人體本身的溫度還是有一定影響的，所以大家能不睡涼蓆就不要睡了。
3、不要用涼水來降低室內的溫度
也有一些朋友喜歡用涼水噴灑在室內，用來降低室內的溫度，這種方法看似暫時有效，但是卻是對身體有害的，因為我們空氣當中的相對溼度如果嚴重下降的話，就更容易導致我們體內的溼氣過多。
3樓：漫閱科技
醫學家及養生學家曾提出許多有益的睡眠方法，歸納起來有十宜十忌：
入睡宜室靜燈暗，忌高燭喧譁。
飯後宜小勞，忌飽後即臥。
晚飯宜適量，忌過飢過飽。
神宜寧靜，忌躁動不寧。
睡宜右側，忌俯、坐睡。
枕宜適中，忌過高過低。
睡宜露首，忌矇頭大睡。
睡宜避風，忌貪涼。
醒後過會兒再動，忌立即下床。
按時起床，忌懶睡。
4樓：溫老師解惑
養生有哪些禁忌？早上不要光腳走路，不要穿太長衣服和緊身衣，不要每天都穿一雙鞋，不要讓牙刷長時間不清理，不要長時間不眨眼，長時間使用手機交流 。
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