1樓：匿名使用者
科學研究清楚地表明，經常、適量的運動對身體有很大的益處。每個成年人每天最好用30分鐘或更多的時間進行適當程度的運動，達到這種標準的一種方法是快步走2英里（公里）。這裡所說的30分鐘運動可以通過一次次短時間的運動積累而成。
如果要完成相當於輕鬆步行的強度，那麼步行上樓代替乘電梯，短距離的步滾族耐行代替乘車，看電視時做腳踏車練習，做園藝、做家務、跳舞以及和兒童一起做游泳都可以達到每天鍛鍊30分鐘的目的。那些更喜歡正規訓練的人可以選擇強度較大的活動，如每天30分鐘的慢跑、游泳、騎車。一些運動休閒活動，如網球、高爾夫球，同樣能達到每天30分鐘的活動量。
不經常參加運動的人，開始時大春應少量地增加活動時間，逐漸達到每天30分鐘運動量。那些活動不規律的人，應當採用一種更為規律的活動形式。
通過逐步增加運動量而得到健康，決定於最初的活動標準水穗念平。不正常運動的人比有了一定運動基礎的人能從不斷增加的運動中獲取更大的益處。
如果不活動當然不好，要知道疾病是過分逸樂所付出的利息。
如果活動量過多也不好，會造成營養丟失，身心疲勞。
2樓：匿名使用者
在正常情況下，你不累的情況心率保持不要超過150次/分就行了，，建議多運動對身體好。。
3樓：匿名使用者
根據自身狀況來決定，多運動有好處。
每天鍛鍊量
4樓：申屠初
早晨 晨跑 吃完飯 小跑 或走走 或者是下下腰 劈劈叉。
5樓：秋風刮
自己感覺適度就行。
正常的鍛鍊是什麼運動量呢
6樓：網友
這個沒有具體的數值，因為人和人的身體素質不一樣，有的人身體素質好，就會多運動一些，有些人身體素質不是很好，就會運動的少一些。這個得根據你的個人感官而言。
按照你所描述的你的飲食和運動量，我覺得你的運動量屬於中等的水平，挺好的。尤其是跑步，能提高心肺功能，加速新陳代謝，保持體重。7公里，40分鐘左右是種不錯的搭配，可以再把時間放慢些，比如7公里1個小時。
這樣效果不會差，還能保護你的膝蓋和腳踝~
建議你平時多吃些雞蛋（可以不吃蛋黃），牛肉和牛奶。晚上如果只吃水果的話，最好配一些燕麥片，這樣更好。
7樓：
不用跑內麼快的 三次挺好 和器械一起練 先練器械後跑 最後在操場跑 跑步機傷腿。
我昨天來了例假，今天上體育課運動了，量變得很少，怎麼恢復正常？
8樓：匿名使用者
來例假的話，像快跑一些競爭激烈的運動最好避免，會因高度的精神緊張而易導致內分泌功能紊亂，出現月經失調的現象。但如果是慢跑的話，少量的運動其實還是有好處的，可以改善盆腔內的血液迴圈，調節大腦的興奮與抑制過程，使人保持心情愉快、減少煩惱。現在你量減少的話，不要緊張，這幾天避免大量運動，喝點生薑紅糖水會好的。
9樓：
來了例假，不能激烈運動，上體育課應請假的。以後注意。
激烈運動對例假的影響是不定的，要注意休息，補充營養，過了就沒事了。
小烏龜龜殼發白，但是活動量正常
10樓：陳子仔
不用太過擔心，過一段時間他會自己好的了，顏色變化很正常。
為什麼我飲食量正常，每天都運動超過一小時，胃還是會很漲？
11樓：杜仁杰蛋糕烘焙學校
1：你的胃出現的情況是胃熱。
2：胃熱都是因為不注意養胃出現的情況。
3：普通情況下管胃熱叫胃炎。也就是胃的內膜損壞造成的。
4：你如果不燃散去看醫生的話，衡睜就只有慢慢的調養了。就按時吃飯，不吃咐段歲生冷油膩食品。
12樓：網友
其實很多都是氣體…你可以吃少絕態點，但是3餐要按時，而且每次不能減得太離譜…平時收復，多運動並指源，會比逗伍節食更好，更健康！
我想**，那每天要運動多少量？
13樓：網友
我跟你差不多，跑步對我來說根本沒用，告訴你，就是少吃點，餓了喝酸奶，肯定管用！
14樓：網友
攝入量要小於消耗量才能減啊，吃得多，運動再多也不行啊，飲食也要控制一下，不過，你剛12歲，不用考慮**問題的，身體還沒發展完全，胖點沒關係，以後慢慢減！千萬別把身體搞壞！
為什麼每天吃的很少，活動量很大卻沒有瘦下來
因為如果你的攝入不能達到你的基礎代謝的話，身體是會抵抗的，那樣就不會瘦了 看你吃了什麼，還有是不是真的是每天，如果有間斷的就很難瘦下來 這個屬於純健康 方法 能在15天內最少瘦下7 8斤左右,根據個人體質,並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的 1早飯必須吃 一個雞蛋...
穩態是人體進行正常生命活動的必要條件，當機體處於不同的外界環
1 圖1中 為促甲狀腺激素釋放激素，為甲狀腺激素，為促甲狀腺激素，專甲狀腺激素含量變化對 屬的調節是負反饋調節 2 在寒冷環境中，甲狀腺激素和腎上腺都能夠增強機體的代謝，所以 的分泌量增加，同時腎上腺細胞分泌腎上腺素增多，二者共同促進機體的新陳代謝，表現為協同作用 在寒冷條件下，寒冷刺激 的冷覺感受...
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一般來說人每天需要喝1000 1200cc的水.大多數人認為，每天喝8杯水 2000cc 有益健康。殊不知喝太多水也會給身體帶來麻煩。喝水和攝取熱量一樣，應該是需要多少，就補充多少。目前並沒有什麼科學證據足以說明，多喝水就能多排毒。相反，一個人水喝得太多，卻極容易使體內電解質失去平衡 鈉 鉀離子大量...