1樓：賣萌
你有試過剛想起做某件事，讓後一轉眼間就忘記了自己要做什麼，我們把這種瞬間忘記稱為一種病症「健忘症」，聽到這個詞大家是不是很疑惑，「健忘症」不是一種老年病嗎，為什麼現在卻成了職場人群的慣用名稱。專家指出，白領健忘症是神經衰弱引發的疾病，這種健忘不是記憶功能的損傷，而是神經過度疲勞出現的短暫記憶障礙。大腦處理資料太多，暫時性的短路，那麼我們要怎麼去改善呢？
專家開出了通過「飲食起居」找回記憶力的處方。
1、鍛鍊**。
需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。不喜歡鍛友培煉的白領可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育專案，如羽毛陪返球、桌球，逐漸養成喜歡鍛鍊的習慣。建議40歲以下人群保持每週三次運動。
辦公室白領工作兩小時後起身做伸展跳躍運動。
2、營養**。
多補充蛋白質、微量元素等營養物質，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。儘量避免喝酒抽菸，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆公尺花等含相對較多的重金屬成好亂唯分的食物屬於「記憶力殺手」，不宜多吃。
3、交流**。
可根據愛好加入一些社團，多跟人交流，對放鬆心情有很好療效。儘可能記憶**號碼、物品的名稱等，並培養手寫、親自計算的習慣。
4、****。
可在工作時，放些旋律優美的舒緩**。<>
健忘症的預防
2樓：袁楽
1.勤於用腦。
用進廢退」是生物界發展的一條普遍規律，大腦亦是如此。勤奮的工作和學習往往可以使人的記憶力保持良好的狀態。對新事物要保持濃厚的興趣，敢於挑戰。
中老年人經常看新聞、電視、電影，聽**、特別是下象棋、圍棋，可以使大腦精力集中，腦細胞會處於活躍狀態，從而銷耐灶減緩衰老。此外，適當地有意識記一些東西，如喜歡的歌詞，記日記等對記憶力也很有幫助。
2.保持良好情緒。
良好的情緒有利於神經系統與各器官、系統的協調統一，使機體的生理代謝處於最佳狀態，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，對提高記憶力頗有裨益。
3.經常參加體育鍛煉。
體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發揮，延緩大腦老化。
4.養成良好的生活習慣。
大腦中一貫存在著管理時間的神經中樞，即所謂的生物鐘，工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律，以免造成生物鐘的紊亂、失調。尤其要保證睡眠的質量和時間，睡眠使腦細胞處於抑制狀態，消耗的能量得到補充。
從飲食方面來講，造成記憶力低下的元兇是甜食和鹹食，而多吃維生素、礦物質、纖維質豐富的蔬菜水果可以提高記憶力。銀杏葉提畝譁取物可以提高大腦活力、注意力，對記憶力也有一定幫助。至於咖啡，它可以在短時間內使大腦興奮，如果需要我們集中注意力、記憶力做事，可以事先喝一杯咖啡。
5.摸索一些適合自己的記憶方法。
對一定要記住的虧扮事情寫在筆記本上或寫在便條上，外出購物或出差時列乙個單子，將必須處理的事情寫在日曆上……都是一些可取的記憶方法。另外，聯想、歸類都是一些良好的記憶習慣。
怎樣預防健忘症？
3樓：網友
健忘症的預防 1.合理用腦，勞逸結合。晚上少熬夜，合理安排休息、睡眠，讓腦細胞有放鬆和休整的時間。
2.適當運動。運動能改譽寬數善大腦的血液和氧氣**，促進腦細胞代謝，調節和改善大腦的興奮和抑制過程。
3.保持樂觀情緒。 4.
注意營養。經常適量進食魚肉、巧賀蛋黃慶首、大豆和新鮮蔬菜、水果等。
白領得健忘症的原因是什麼
4樓：巖姐說
白領屬於腦力勞動者，所以平時工作或是生活中，用腦都比較多，所以比較累。
白領得健忘症的原因主要也是源於腦力和精神方面，具體原因如下：
第一，腦力運用速度和幾率太大，休息不夠，導致大腦運轉混亂，易於健忘，很多事情無暇顧及等；
第二，精神壓力大，心理舒緩不夠，導致很多事情都力不從心，健忘抑鬱；
第三，各種生活應酬導致休息不夠，作息顛倒，生活工作分不清楚，健忘壓抑、無處釋懷；
第四，生活習慣和電子產品等有害身體健康的電子化產品的頻繁使用等。
當然白領得健忘症的詳細的原因還得因人而異，要根據具體的情況來分析，大概是源於以上幾個方面。
讓你揮別白領健忘症的四種**
5樓：網友
儘量避免喝酒抽菸，少食辛「記憶力殺手」，不宜多吃辣口味重的食物。皮蛋、爆公尺花等含相對較多的重金屬成分的食物屬於。
怎樣改變白領健忘症
6樓：網友
你好，健忘是指記憶力源消陪差、遇事易忘的症狀。多因心脾虧損，年老精氣不足，或瘀痰阻痺等所致。常見於神勞、腦萎、頭部內傷、中毒等腦係為主的疾病之中。
多聽**，背誦經典，身心運用，奇思怪想，多咀嚼，常嘮叨，巧妙飲食，攝取適量的「健康油脂橋凳」可減少血栓的發生，可極大地改善你的記憶雹蠢力。
健忘症要怎樣預防？
7樓：中國美容美體網
健忘症是現代社會常見的一種症狀，是身體亞健康的訊號。健忘症的高發人群是老年人，但近年來很多學生和白領也都變得愛忘事，丟三落四，記憶力明顯下降，那白領要怎麼做才能預防健忘症呢？
1、勤於運動
健忘症比較嚴重的患者要堅持進行體育鍛煉，經常鍛鍊能激滲激促進身體和腦部的新陳代謝，促進腦部血液迴圈和腦細胞的活力狀態，有助於記憶明襪力的提高。平時可以喊衡採取跑步、跳繩、游泳，羽毛球等在生活中比較常見的有氧運動。打羽毛球不僅能運動，還能促進與人之間的交流，放鬆心情。
晚上睡覺之前可以適當散散步，調節心情使精神放鬆，而且有利於睡眠。
2、補充營養
飲食調節是預防健忘症的乙個重要方面，平時記憶力不太好的人可以多吃堅果，例如葵花籽和核桃。多吃核桃，核桃對腦部神經具有調節作用，能夠有效增強人的記憶力。多吃葵花籽，葵花籽能調節人體內分泌，能夠**憂鬱症和神經衰弱。
在日常飲食中多吃蔬菜水果例如葡萄、藍莓等，吃藍莓不僅可以增強人體免疫力，還能延緩腦部衰老，改善短期記憶，增強記憶力。另外可以多吃玉公尺、豆類、海帶、蘑菇、堅果等食物。多吃魚類，魚類中含有豐富的蛋白質，多吃魚類可以保護腦血管，使腦細胞保持活力。
3、經常用腦
在生活中要經常動腦，比如儘可能背誦一些生活中常用的東西，例如**號碼等物品。也可以多培養自己的動手能力，例如玩魔方，不僅可以有利於提高集中力，還能通過動腦提高腦細胞的活力。另外在生活中可以多跟人交流，在交流中通過在腦海中組織自己想說的話鍛鍊大腦。
怎麼預防多汗症，多汗症是怎麼引起的呢？
多汗症一般是指身體的區域性或者全身的出汗量異常增百多的一種現象。真正的全身性多汗症非常少見，即使是全身疾病導致的多汗症，也只是在某些部位多汗會比較明顯。它的原因主要分為疾病性的和功能度性的，疾病性的多汗症多見於內分泌失調 體內激素分泌功能紊亂，常見的疾病有甲亢 垂體功能亢進的病人 還有一些糖尿病 神...
梅毒的預防措施有哪些，梅毒要怎麼預防呢
你好，要想預防患上梅毒必須要 發現梅毒病人必須強迫進行隔離 病人的衣物及用品，如 毛巾 衣服 剃刀等。怎樣防止梅毒？梅毒應該怎樣防治？梅毒早期是 的最好時期，能達到臨床症狀完全消失和血清轉陰性。梅毒經過正規 是可以 的，對早期梅毒病人應達到 1體內螺旋體被殺滅 無傳染性 粘膜和內臟損害消失，內臟功能...
怎麼樣預防狗狗的口臭呢？
如果想要預防狗狗口臭，可以先從用手指幫它們清潔做起。這種適用於年紀比較小的狗狗而且還沒有生成牙結石的，可以用棉布或者是洗面巾沾上一些生理鹽水，然後輕柔的伸進狗狗的擦拭它們的牙齒。如果狗年紀大一點或者已經有了輕微牙結石的情況，就可以選擇用牙刷和牙膏來清理了。如果嫌麻煩或者狗狗不配合刷牙，可以用牙潔粉，...