1樓：匿名使用者
擊拳力度 對於剛學拳的人還不懂出拳要領，初學者應該不要先小臂發力，提到拳的力度，那就得講力距和發力的起點。拳單靠肘的伸縮曲直距離力是不會大的，如果一開始教練就讓你出前拳前腳蹬地，然後力向上於胯再轉腰腹帶動肩的前擺，由此慣性把拳打出。相對前拳，後手拳對於腰胯的轉動發力更為突出。
出拳力量從下往上細講，大腿的主要任務是在重擊時發力，力量越大越好，耐力並不十分重要，就是增加重量，提高絕對力量。腰部使用的頻率高，力量低一些，耐力不能含橘困忽視，肩部重要，動作都需要談念肩部，不是發力部位，靈活性最重要。
想通過訓練達到出拳力度，訓練方式是，腿部負重深蹲，(重量根據你自己的能力而定)分組做，不要一次把自己做得很累，可以多做幾組嘛。兩腳分開站穩，腰部拿槓鈴片(重量根據你自己的能力而定)放於胸前左右大幅度擺動，也分組訓練。
最後就是小臂和手腕，這倆處也要訓練，因為這是拳的最前端，也是擊打的主要受力點。所以小臂要練的粗壯。練習用啞鈴進行分組屈臂訓練。
用拳頭分組做俯臥撐訓練。注意做完力量的訓練後，多打幾組拳，體會拳的發力，這樣拳不會死，力不會僵。
另外就是實戰姿勢，標準實戰姿勢：左腳在前叫左勢，右腳在前叫右勢。
動作規格：兩腳前後開立與肩同寬，前腳尖45度斜向右前方，後腳跟抬起，膝關節微彎屈，重心在兩腳之間；上身自然直立，45度斜向右前方，雙手握拳，拳心相對；兩臂彎曲置於胸前；頭部直立向前，目視正前方。
動作要領：身體自然，肌肉放鬆；膝關節松而不懈，富有彈性；心無雜念，以無意為有意。
易犯錯誤：全身緊張，肌肉僵硬；重心偏前或偏後，不利於啟動；伍慶膝關節不彎曲，缺乏彈性。破壞力 擊拳穩。首先你的肩胯要正，膝肘要穩。
不戳手腕，你的手背與小臂就應該是平面的，不要有多餘的角度。
力量大。這個要大腿爆發力大，腹部帶動呼吸的幅度大，背胛伸展的韌度大，腰部寧轉的速度，腿腳旋轉的速度快，然後該正的位置正，該穩的穩，全身整勁協調，力量就大。
破壞力強。要在綜上所述的基礎上練習骨密度和內功。
2樓：匿名使用者
俯臥撐每天50個一組做兩組~~~在加上站位和腳步的移動！
3樓：匿名使用者
先做一些強身的運動來增加體能 再練習發力的技巧這樣就可以了。
拳擊如何發力？
4樓：愛胥職君
拳擊：平時訓練發力的時候手腕一定要扣緊，不然很容易扭傷手腕。
5樓：網友
出拳的時候，右拳一齣，肩膀也要一齣，包括左拳也是，你問你的教練。
拳擊如何發力
6樓：福州禪武
拳擊一次好的出拳，應是呼吸、神經、肌肉完美的配合。
下面三個因素是非常重要的；
1、注意動作路線。只有動作方法正確，動作規範，線路合理，才有利於提高速度。由運動原理可知，運動直線到達終點的距離是最短，時間最省因而便於動作加速。
2、避免肌肉的松馳現象。根據肌肉收縮的力學特點。肌肉不具有完全彈性，而具有明顯的時間效應，收縮時間過長其收縮力與速度就會下降。
所以肌肉不要過早收縮，以免引起肌肉疲勞和松馳。例如；正確的衝拳是；拳要打到目標的一剎那間才急速把拳握緊。從生理學角度來看，肌肉放鬆的方法掌握越好，就越能經濟地使用能量和儘快地補充被消改善肌肉的協調關係，提高神經中樞之間的協調性，能增加有關動作的速度，其原因在於各協同肌群之間的協調關係得到改善，就能減低因對抗肌群緊張而產生的阻力，從而更有利於主動肌群收縮，提高動作速度。
3 、要做到快速有力，就要發揮腳，腿，髖腰肩的共同作用，協調配合。並根據肌肉的發力順序原則，由大塊肌肉首先工作，使身體從靜態變為動態，以便於身體啟動：中等肌肉次發力，使肌肉獲得一定速度的身體進一步加速；小塊肌肉最後發力，主要是控制拳的運動路線和幅度。
同時在發力的一剎那，配合呼氣，屏氣蓄勁，以氣催力，達到意氣力三者合一，最終達到增大擊打的目的。
7樓：傲骨無痕
拳擊是戴拳擊手套進行格鬥的運動專案。
拳擊發力和其他格鬥術是相專通的，腰部是整體的發力屬源，出拳的時候需要轉動腰部，以身體為軸心，腰部帶動肩部然後順勢將拳打出，要將拳頭的力量完完整整地打入目標體內，這樣才是完整的拳擊發力過程。
8樓：網友
蹬地扭腰送垮，手臂只是力量的傳輸工具。經常做俯臥撐，還有就是做大重量少次數的重複運動。
9樓：網友
你錯了，很多健身的人他身體僵硬，雖然有力量，但速度很慢，很容易被k，所以千萬別練得線條一條一條的。
10樓：匿名使用者
我們空手道是前衝速度加轉腰發力，我朋友練散打是轉腿發力，基本就是轉腰發力，反正你試試轉腰把拳頭甩出去。
11樓：蟲龍
這就需要 協調能力來了，這要自 好好練才行， 一般發力 下盤要穩，雖說你動過手術但是 拳頭的力量 也是從 腳 傳到腰再傳到肩 通過手臂的旋轉這個拳頭才具有威力，說白了 就是 蹬腿，擰腰， 轉肩 ， 發力， 協調， 幾個要點。 就這了。
12樓：網友
蹬地--收臀--腰發力--腋窩夾緊--雙拳彈性擊出，其中足部蹬地的反作用力和腰部是關鍵。
13樓：暴走迦樓羅
站立格鬥都bai是力從地起 ddbbllmm |複製的是地攤du文學 原作者zhi王力 內容是瞎dao編的 腿要用勁不回代表要用多大的勁 樓主既然練過答健身 應該很清楚大腿前端發力時是什麼動作 出拳有這個動作麼？
胸肌 胳膊這些對拳擊至關重要 還「要求都不高」都不高 我看一次笑一次。
樓主腿部動過手術 對拳擊沒有影響 當然全面發展是有必要的。
14樓：網友
拳頭出拳力量大不僅僅是因為臂力大，以前我也是這麼認為的。自從跟我們學版校的散打王學了之後才知道。權原來出拳力氣大，不是因為手臂，而是身體各個部位都發力。
開始是腳，膝蓋，大腿，腰，肩，肘，手腕，最後打出一拳。結合上面這些部位的發力，你說一拳的威力能不大嗎。
15樓：巽離火
腿部力量不夠的話，你可以去看看截拳道寸拳的發力方法。
16樓：網友
前面很多。
bai仁兄都說的很明白了，du拳擊確實力量來zhi自腿部和腰部dao。
出直回拳時，後腿發力，身體前答傾，利用身體慣性重擊對手，拳頭只是乙個點，而這個點需要身體全身力量來集中。
出擺拳時，前腿發力，後腿配合，轉動身體，帶動胳膊，打擊對手。
勾拳，前腿發力，後腿為軸，轉動身體，帶動胳膊打擊對手。
下勾拳不用轉動身體，但是力量更依靠前腿和腰部。
力量的源泉來自大腿，腰部是力量通道，胳膊是傳力器，拳頭是打擊**。
你可以坐在椅子上，再揮拳打打看，就知道力道有多大差別了。
17樓：12讓你難過
只要把力氣全使出來就行了。
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