1樓：可曾有悔
看個人體質而議，有的會瘦，有的會長肌肉變粗，鍛鍊小腿最好是跳神，邱立東大夫又是什麼東西。。。
經常跑步可以瘦小腿嗎？誰知道邱立東大夫的技術怎麼樣？
2樓：匿名使用者
這個不一定，可能會適得其反，你說的邱大夫我知道。
邱立東對瘦小腿有什麼好方法？經常跑步，可是小腿還是很粗
3樓：匿名使用者
目前，採用小腿神經阻斷手術是解決如何瘦小腿的最好方法。如何瘦小腿效果最明顯的方法中，微創小腿神經阻斷手術是選擇性的切核辯斷支配腓腸肌內側頭、外側頭或者部分比目魚肌運動神經緩擾支，以達到使小腿部分肌肉萎縮，小腿變細，而不影響小腿的行走和運動功能。小腿神經阻斷手術是如何瘦小腿肌肉最有效、最快速的方法，手術創傷小，傷口在摑窩，長度只有 左右，手術時間大約需要30～擾氏旦50分鐘，術後可以立即行走，術後不影響洗澡，不需要住院 ，不影響工作和生活。
微創瘦小腿技術是如何瘦小腿最合適的選擇了。祝愛美的您，早日實現對美的願望。
4樓：匿名使用者
千萬別相信多運動可以瘦小腿，這個是遺傳有關。
跑步瘦小腿和大腿嗎
5樓：網友
決對不會瘦小腿和大腿 而且你看那些短跑的 那個腿不是一咕嚕一咕嚕的肌肉，可別快跑，千萬別穿高跟跑，或是跑坡道，這樣最容易長大腿的肌肉了，你看那些長跑的運動員，那腿又細又長，不過在我們一般的運動器材和馬路上都不適合跑步，而且一般也不會找到適合自己的運動鞋，所以我強烈推薦快步走加按摩，我表妹就是聽我的，那腿瘦了一大圈，以前他也是常跑步，沒大用。
如果要是想瘦腿的話，建議多吃冬瓜，這樣就能去水腫，多做淋巴按摩，這樣可以加強新陳代謝；其次就是大步走，或是慢跑，我強烈推薦大步走，而且胳膊也要配合，（胳膊要彎曲，就象跑步一樣，手自然彎曲握拳，胳膊彎曲的前後大幅度擺動，往前擺的時候 手要過肩，同時後面的那之胳膊要過腰，這時你就會不由自主的大步走了。不過一次最少要堅持30分鐘，傍晚和早上最適合，不過也要看你們那個城市的環境了。）這些都是鬆弛拉長肌肉的方法。
做完這個就要給腿按摩什麼的。
6樓：網友
朋友，跑步不但能瘦小腿和大腿，練全身的脂肪都能減下去。
但你要保證運動時間40分鐘以上、保證運動強度、保證有節奏的呼吸。
跑步機上不是有測心率的儀器嗎？你測一測，大概130-160次每分鐘就是。
有氧運動減脂心率。把這個心率持續40分鐘，減脂效果非常好！
7樓：古木陌陌
跑步是不會瘦腿的，只會讓腿上的肌肉增加～
瘦腿效果好，建議做瑜伽～
8樓：戊傲玉
瘦小腿就騎自行車，大腿要長距離跑，需要足夠的耐力跟毅力。
跑步能瘦小腿嗎?
9樓：小三郎雜談
跑步可以瘦小襪謹腿告稿基嗎敬御。
10樓：谷溫冉寅
我一直騎車上學，現在騎車上下班，而且最近4年都是騎。
公路車。我也愛健身和跑步。
首先不存在哪兆茄改種運動或者哪個動作是可納伍以針對性的瘦**的，要建立科學的正確的**觀念。
跑步和騎車並不會把你的小腿變粗，起碼健身跑步以來我的小腿是族判變細了的。
一開始我也會以為腿變粗了，那是因為肌肉的暫時性充血，讓小腿看起來腫脹。另外乙個原因是，運動後沒有很好的放鬆和拉伸。建議你在跑步過程中用標準且正確的姿勢，跑步一次在30-40分鐘左右，同時跑步一結束就地找地方進行腿部、肩的拉伸，同時回家後也可在睡前按摩一下小腿肚子，並且減少高跟鞋的穿著時間。
11樓：瞿樹花倫辰
多吃些水果還是有效果的。比廳碧亮吃慧消**產品要好的多，每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽。
吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅**而且對**好希望**成功。
加油！每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓練很有效果扮寬的，吃飯最好少吃多餐。
怎樣跑步才可以瘦小腿？
12樓：網友
...你完了。兩個月瘦4公斤很容易。但小腿要瘦不下來了。因為你小腿已經不是脂肪了。是肌肉了。如果小腿的肉軟軟的話。慢跑可以瘦下來。
我是體育生。
13樓：揚疏然
跑步瘦小腿很難的，可以用快走的方法，最重要的注意充分拉伸，否則會練出肌肉的。
14樓：網友
要勤跳躍。
活動踝關節。
拉伸小腿。
15樓：木落風笑
減小腿的方法很簡單，就是跑步時全用腳掌蹬地跑！
16樓：以子丹
我覺得要跑來減小腿確實不容易。
各人建議你游泳效果要好的多。
17樓：仇翠花運寅
可以在臺階上做踮起腳尖然後回到地面，做20次，然後換另外乙隻腳單腳踮20次，這樣做3組，每天堅持，一週後就有效果！
慢跑不行，會變粗~
18樓：容春買子
長期堅持第乙個動作是鍛鍊小腿肌肉的！坐姿做提踵；兩前腳掌踩一物體（高10釐公尺左右。然後做平時說的「踮腳尖」注意前腳掌不離開物體。
然後做腳跟踩物體（可以稍高一點！第二個動作是分離小腿肌肉的，不要太重），保障腳尖不落地）。有力量就好看，在大腿上放一重物（啞鈴之類，比如兩塊磚落起來；腳尖先下後往上蹺（都是儘可能做到幅度最大），磚塊就行）。
休息一會！練到小腿腓腸肌發熱發脹有緊繃感，兩腿與肩同寬。讓線條完美。
跑步可以瘦小腿麼？
19樓：
小腿是站立，行走的受力肌肉群。一般很少脂肪。比較難。
如果你的小腿是肌肉性肥胖。那還是可以減掉一些的。注意：
小腿運動頻率不應太快， 運動強度不宜大。水中有氧更好些！
20樓：咖哩毛毛蟲
不會瘦，會讓你的份額哦肉變肌肉，然後永遠都減不掉了。
如果是肥肉型小腿，只要**小腿也會跟著瘦下來！
要是肌肉型小腿，減下來幾乎不可能，我就是，但是可以通過拉伸運動改善腿部線條，但是要堅持！
21樓：尋找兔子豬
小腿要每天按摩。還有做伸拉運動。
跑步會出肌肉的。三思而後行。
即使運動也只能是快走。但走後一定要做伸拉、
22樓：網友
如果長期堅持下去，你的小腿會比不運動前要結實。
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