長期搖呼拉圈會對人身體有害嗎？

1樓：杜芳苓鳳睿

當然不會，只要運動適度，身姿正確，在扭動呼拉圈的消滑時候不雀昌會拿歲臘讓自己感到不適就可以，否則可以對自己的姿勢進行調整，輕鬆，舒適最好，自己感覺。

2樓：甲恨之宗墨

壞處：1.呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到**效果不太現實，並且，呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂。

2.拉圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛鍊以15——20分鐘最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程改納度；腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者，不適宜此項運動。

呼拉圈只是在腰部的區域性運動。

況且長時間腰部轉圈極易使中心脊柱脫開。

需要提醒的是有腰肌核橋沒勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適消薯宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。

甩呼啦圈對身體有害嗎

3樓：王醫師的健康筆記

甩呼啦圈可能對身體有害，長時間保持乙個姿勢甩呼啦圈容易腸道扭轉。腰肌勞損或者蔽大心肺功能不佳的人不適合甩呼啦圈，會加重病情。甩呼啦圈之前需要熱身，避免肌肉拉傷，不能選擇較重或者較大的呼啦圈，容易損傷身體。

甩呼啦圈若是方法不正確，很容易對身體產生危害，長時間保持乙個姿勢甩呼啦圈會導致腸道扭轉。腰肌勞損或者腰間盤突出的患者甩呼啦圈容易加重病情，導致腰部損傷嚴重。

老年人或者心肺功能不佳的人不要甩呼啦圈，很容易導致心律失常，還可能造成心力衰竭。因此需要根據自己的身體狀況合理選擇是否進行呼啦圈運動，以免危害身體健康。

甩呼啦圈之前需要做好熱拿碼身運動，以免損傷腰部，導致腰部肌肉拉傷，或者關節扭傷。新手甩呼啦圈不要選擇尺寸過大、重量過大的巨集敏豎的呼啦圈，每天鍛鍊的時間在15～20分鐘為佳。

甩呼啦圈有害嗎

4樓：乾萊資訊諮詢

轉呼啦圈只要方法正確，控制運動時間不要太長，對身體是無害的。

一般正常成年人連續鍛鍊以15~20分鐘最佳；轉動呼啦圈主要靠腰部的力量，它充分的運動了腰肌、側腰肌、腹肌等肌肉部位，因此有腰肌勞損、脊椎受傷及老年人不適合此項運動方式。對於上年紀，身體不利索的人和小朋友，還是不建議轉呼啦圈，如非要，則在專業人士的指導下完成。

經常轉呼啦圈對身體有害嗎???

5樓：愛巨集壯簡墨

健身專家提出，搖呼啦圈並不能起到**的功效，時間長了反而會有傷害。搖呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到**效果不太現實。**並是不哪肥就動哪，而是需要全身的運動來消耗脂肪，惟有延長運動時間而且是持續運動，才能最終消耗體內脂肪。

短暫的運動屬於無氧運動，只會導致肌肉痠痛，並不會消耗脂肪。

呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂，腰部扭動過多，容易造成腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出等。

健身專家認為，呼啦圈作為一種休閒娛樂運動並非不可為。但搖呼拉圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛鍊以15~20分鐘最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度；腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者，不適宜此項運動。

最好的減脂運動還是有氧運動，時間應保持在30～50分鐘最好，如：游泳、跑步、自行車等。