1樓：陳
工作後怎麼適當運動。
工作後怎麼適當運動，最缺運動的就是上班族了，因為上班一族整天坐在辦公室裡面，根本沒有時間做運動。這是不好的習慣，那麼下面就為大家分享工作後怎麼適當運動。
1、充分利用上下班回家路上的時間。使用不同的交通工具鍛鍊身體。離單位近的，可以步行去上班。距離稍遠的騎自行車，完全可以鍛鍊身體。
2、住的地方離公司遠點的，可以乘坐公交車、地鐵等，這樣即使坐車，也可以步行一段時間增加運動量。如果非要開車，建議每週拿出一天時間來，採用其他可以增加運動量的出行方式鍛鍊身體。
3、中午休息時間。飯後百步走，活到九十九。中午飯後散步，對健康是有非常大的好處的。如果你實在不想散步的話，可以小睡一會，睡眠是對身體的一種恢復。
4、晚上睡前做一下適量運動。實際上睡前，每個人總會有十來分鐘的自由時間，可以做一些輕微的運動，建議不要劇烈運動。
還可以配合開展以下運動：
1、雙腿前伸、上抬。坐姿，雙腿向前伸直，腳尖上抬。雙手向前伸，儘可能將胸部貼近大腿，持續賀罩10—15秒，重複10次。
2、腳掌相對，身體前屈。坐姿，雙腳掌心相對，後背保持挺直，上半身向前傾，持續10—15秒，重複10次。
3、單腳轉圈跳。坐姿，雙腿向前伸直，右腳跨到左腳膝蓋外側，灶仿將身體向右禪辯鬧轉，同時將左手臂放在右膝蓋外側，像扭麻花一樣，持續10—15秒，重複10次換另一邊做。
4、肩部伸展。將左手臂放在右手臂上，雙肘相交成十字，左手用力將右手拉近身體，保持10—15秒，重複10次換另一邊。
5、手肘後拉。右側手臂舉頭，前臂彎曲自然垂放在後腦勺處，再用左手抓住右手肘關節處，用力往右側牽拉，持續10—15秒，重複10次。
6、抱膝運動。仰臥，雙手相握，抱住左膝往胸口拉，持續10—15秒，重複10次，換邊。也可以同時抱兩側膝蓋。
2樓：帳號已登出
近日，某地發出相關單位每天要安排15分鐘健身時間的訊息引起了大家的關注，也引起了相關的討論。健身鍛鍊應該如何進行，自己會選擇什麼樣的健身方式，對於這個問題，不同的人有不同的看法。……具體來說，包括腦力勞動者需要每天安排鍛鍊時間、體力勞動者同樣需要健身鍛鍊，以及健身鍛鍊的具體方式必須符合自身實際情況這三個方面。
1，對於腦力勞動者來說，每天進行健身鍛鍊非常有必要。
在健身鍛鍊這方面，腦力勞動者是最為需要的。……腦力勞動者在工作期間一般是久坐不動的狀態，這會嚴重影響腦力勞動者的身體健康，他們是最需要進行健身鍛鍊的人。……因此，在工作期間安排一定的時間進行健身鍛鍊，對於腦力勞動者來說非常有必要。
2，體力勞動者同樣需要健身鍛鍊，但是鍛鍊的方法完全不同。
在很多人的印象中，體力勞動者每天運動量足夠大，不需要健身鍛鍊。……這樣的看法是不準確的。……之所以這樣說，是因為體力勞動者雖然運動量很大，但是因為工作的關係，他氏薯陸們只是以某種相對固定的方式進行運動，身體其他部位並沒有參與運動，因此整體而言並不協調，因此體力勞動者同樣需要健身鍛鍊來使得自己的身體更加協調、更加健康。
3，健身鍛鍊的具體方式殲頃必須符合自身實際情況。
不同的健身鍛鍊方式，所起到的鍛鍊效果是各不相同的。因此在進行具體的健身鍛鍊的時候，就需要根據自己的實際情況進行針對性選擇。……一般來說，健身鍛鍊應該使自己得到全身性的放鬆和鍛鍊，這樣做才能取得最理想的鍛鍊效果，對自手銀己的健康最為有利。
作為在職場上工作的人來說，做一做健身操是工作期間最為合適的健身鍛鍊方法。
每天工作多長時間可以健身？
3樓：gaoyue789月子
每天工作八個小時到10個小時都是正常的。
工作中如何健身？
4樓：奇香斗鬥鯨
1、開個「散步會議」
避免侷限在狹小的辦公區內開會，可以和自己的同事一邊散步一邊進行頭腦風暴，商討工作。
如果需要做會議記錄，請提前預定遠一點的會議室，夾著膝上型電腦走向會議室的來回路上就得到了鍛鍊。
2、站著接**。
站著打**要比坐著接**多燃燒2倍的熱量。如果你再進一步，採取屈膝微蹲的動作，就能多燃燒225卡的熱量。
3、用小杯子喝水。
這種方法自然而然增加了到飲水機旁接水的機會。如果你的公司辦公區有好幾層，建議你每次都到不同樓層的洗手間方便，熱量消耗絕對增加。
4、辦公桌下放個踏步器。
坐著辦公，腳底下別閒著，在不影響工作的前提下，踏步器能讓你在短短的20分鐘裡燃燒91卡的熱量。
5、到遠處去扔垃圾。
每天下班後會有些紙張檔案等辦公垃圾，不要隨手扔在身邊的紙簍裡，抽出幾分鐘把垃圾扔到辦公樓另一端的垃圾桶裡，也是不錯的鍛鍊。
6、每週有一天不用msn
走到同事旁邊，親自告訴他你需要轉告的資訊，在密切同事關係的同時又讓身體得到了充分鍛鍊，何樂而不為呢？
7、和同事成為健身夥伴。
與乙個關係不錯的同事成為健身夥伴，可以增加鍛鍊的動力和競爭力。與朋友一起鍛鍊和單獨鍛鍊相比，能取得更大的進步。
平日工作忙，如何讓寶寶和自己變得更親密
現代社會的競爭非常激烈，很多寶爸寶媽為了工作不得不把寶寶託付給長輩照顧，同時，也與寶寶的關係變得非常疏遠。那麼，寶爸寶媽該怎樣做才能與寶寶更為親密些？平日工作忙，如何讓寶寶和自己變得更親密？如果寶爸寶媽平日工作特別忙，可能上班比較早或者下班比較晚，白天陪伴寶寶的時間比較少，那麼，寶爸寶媽要儘可能陪寶...
上班族父母平日工作忙，如何解決孩子教育問題？
尊重孩子的內心，讓孩子自己選擇。工作繁忙的父親如何抽出時間教育孩子？父親應該如何教育孩子，中國家長總是不顧孩子的內心，用強制的方法服從孩子，這是扼殺孩子興趣和優點的方式。興趣是成功的關鍵，成功必須以興趣為索引。約翰甘迺迪，成功 父母應該遵從孩子內心的選擇，而不是把自己認為好的東西強加給孩子。 和孩子...
得白癜風后應如何用藥，咸陽 得白癜風后應如何用藥？
您好，很高興為您解答。首先回答 病情分析 病情分析 建議不要盲目用藥，白癜風的藥物有多種，但都有一定的適應症，不一定都適合每位患者，用藥不對症的話，會導致白斑的加重，如果長時間用的話，可能會對肝 腎功能產生一定的損壞，還會加重病情1 注重對症施治的重要性。專家 溫馨提醒您 針對患者個體差異制定個性化...