哪種看手機姿勢對眼睛視力有幫助

1樓：合肥普瑞眼科

一、近距離用眼時間不宜過長，每隔40--50分鐘就應該稍微休息3一5分鐘，向遠處眺望一會減緩視力疲勞。

二、讀書寫字，玩電腦，保持正確姿勢，桌椅高低要合適，眼與讀物之間應保持在33釐公尺左右的距離。

三、五穀雜糧、葷素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏維生素容易發生夜盲症和乾眼病，食物中橘世缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。

四、兄伍純看書寫字時，光線應適度，不宜過強或過暗，光線應從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。光線要柔和，如為白熾燈，應在25～40w之間，不建議在太陽光下看書。因為光線強弱對瞳孔擴張有直接影響，過強的光線會增加眼睛調節強度，加重眼睛勞動強度，時間長了反而容易造成近視。

一般桌面檯燈以40瓦以下為宜。

五、避免邊走路邊看書或在行走的車廂裡看書。因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，眼鏡的負擔就會加重。經常如此就很可能得近視眼。

六、積極參加體育鍛煉，增強體質。當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。而且身體素質的好壞與兒童近視眼的發生也有密切關聯。

營養不良，體質虛弱的孩子容易得近視眼。

七、堅持做正確的眼保健操。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液迴圈，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的，有利於青少年假性近視的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。

八、少吃糖果和羨咐高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長了近視發生和發展。

九、定期到眼科醫院檢查視力，發現減退應及時矯正，防止近視加深。

十、少吃甜食。因為糖在體內代謝時需要大量維生素b1，如果糖分攝取過多，維生素b1就顯得不足了。維生素b1缺乏會使視神經生長發育受影響，而導致視力的減退。

過多地攝取糖分也會降低體內鈣質，使眼球彈力減弱，助長近視眼的發生發展。

躺著看手機的姿勢會影響視力嗎？什麼樣的姿勢對眼睛傷害最小？

2樓：隨遇而安

看手機的姿勢是會影響視力的；可以選擇平躺的方式，然後把手機放在自己眼睛的正前方，讓手機和自己的眼睛保持20釐公尺以上的距離。

3樓：網友

躺著看手機會對眼睛傷害特別大，長期躺著玩手機會引起視力下降、乾眼症、內分泌紊亂、頸椎僵硬等問題，建議平時不要躺著玩手機，玩手機時保持正確的坐姿，玩40分鐘左右就放下手機活動活動身體。

1、視力下降：尤其是青少年兒童，長期躺著玩手機會誘發近視，如果經常是側躺則會引起雙眼近視程度不同，即屈光參差，誘發眼部的調節問題。成年人長時間躺著玩手機則容易引起眼部的疲勞，眼睛的調節靈敏度降低，出現頭痛、頭暈和視力下降的症狀。

2、乾眼症：當人們專注玩手機時，眨眼次數會不自覺地降低，淚膜質量變差，對眼睛的保護和溼潤作用降低，產生眼睛乾澀發癢的症狀。如果是晚上在光線比較弱的環境中玩手機出現乾眼的症狀會更加嚴重。

3、內分泌紊亂：長時間躺著玩手機會不自覺地熬夜，睡眠時間不足，會導致內分泌的紊亂，臉上會出現痘痘、粉刺，加快**的衰老，使人氣色變差。

4、頸椎僵硬：躺著玩手機是不正確的姿勢，會對頸椎產生壓迫，長時間躺著頸椎壓迫加重，容易演變成頸椎病，造成頸肩肌肉的僵硬、疼痛等。

4樓：撲苒悠水身

會影響視力；端正坐姿，並且手機距離眼睛在60cm左右這樣的姿勢對眼睛的傷害比較小。在**手機時，儘量保持這樣的姿勢，而且手機與眼睛平齊，儘量不要低頭。

5樓：au不錯哦

躺著看手機對視力有非常負面的影響，正確的姿勢應該是做著平視，而且眼睛和手機螢幕之間保持至少三拳的距離。

6樓：黎昕科普知識小屋

會的。如果是躺著看手機的話，有可能會導致我們的視力變得越來越差。應該是手機正對著你的眼睛。