1樓：帳號已登出
準備開始晨跑了枯賣鏈，第1點應該注意的問題就是跑步的時候應該注意適可而止，不要用力過猛，第2點就是在跑步之沒孫前最好喝一點東西，配瞎休息半個小時之後再進行跑步，以免胃太空造成虛脫。
2樓：hi小喵
不能在飢餓的狀態下晨跑胡段，不要在晨跑後立刻洗澡。飢餓的狀態下晨槐做行跑，人會低血糖暈倒。晨跑後立刻洗澡容易生病，要半個小時後再鉛譁洗。
3樓：睡覺吃飯勿擾
有。做好跑前準備活動，特別是腳踝和膝蓋，讓好久沒運動的身體預熱一下，能有效避免跑步拉傷。
晨跑前後的注意事項，大家是如何看待的呢？
4樓：溫柔的女人
第1點晨跑之前一定要注意自己的精神狀態，一定要非常的好，第2點還要注意不要吃太多的東西，不然的話消化就會不好，第3點就是一定要注意心情舒舒暢，這樣才能夠進行晨跑。
5樓：云云呀
在晨跑前需要注意不要吃太多的食物，一定要提前做好熱身運動，在晨跑以後一定要進行拉伸動作，這些都是需要注意的地方。
6樓：小書書的春天
晨跑是很好的鍛鍊身體的方式，但是也要注意晨跑前後，晨跑後的拉伸運動。
準備早晨起來跑步，今天第一天，請問有什麼需要注意的
7樓：網友
晨跑前可以適當的飲用一杯溫水，不宜吃早餐。熱身運動肯定是要做的，可以在晨跑前做一些活動關節和腿部肌肉的簡單動作。熱身以簡單、弧度小的運動為主，做5-10分鐘左右。
晨跑後清潔：晨跑後會出一身汗，這個時候可得注意了，不能馬上洗澡哦！會容易感冒，要等到身體停止出汗後，就可以痛痛快快的洗澡了；並且不能直接洗涼水，哪怕是夏天也不行！
晨跑後飲食：晨跑後要小口小口的喝水，並且是準備溫水。不宜直接喝涼水或者冷飲。
可以在晨跑後半小時左右開始進食，可以選擇一些營養易消化的食物。在這裡建議大家晨跑後不要抽菸喝酒。
晨跑過後不要馬上蹲下、或者坐著、躺著休息，如果很疲勞，可以慢走，慢慢調整呼吸，達到減緩疲勞的效果。
晨跑後可以適當的做一些拉伸運動，可以放鬆緊繃的肌肉，還能讓你身體更加柔軟、提高協調性。如果是愛美的mm，在晨跑後一定要記得將運動後緊繃的腿部肌肉放鬆放鬆，不然變成肌肉腿就有失美感了。
最近準備開始晨跑，我應該注意什麼問題？
8樓：菲飛老師
你知道嗎，晨跑竟比普通跑步更易致受傷！這裡是關於跑步的5個知識，來看看到底是什麼吧？瞭解了這些你可以得到乙個好的跑步體驗，會更瞭解跑步。
如果你經常進行跑步的話，那就必須往下看看。
第乙個知識：晨跑竟比普通跑步更易致受傷。
跑步本身就有一定的風險性，而當我們進行晨跑的時候，因為早晨的溫度比較低，身體剛剛起床又沒有完全甦醒過來，這兩者疊加就會讓你的身體更容易受傷。除此之外，早晨還是不少慢性病的高發期，其實並不是最適合你進行運動訓練的時機。
如果你想晨跑，那麼你就一定會需要大量的熱身、合適的運動場地以及充分的冷身工作，還需要注意保暖和運動的循序漸進。注意這些受傷幾率將會有效降低。
第二個知識：不管你如何防護跑步都傷害膝蓋。
跑步作為一項經典的運動，雖說對身體的健康很有幫助，但是對於膝蓋的影響卻幾乎都是負面的。跑步傷膝蓋，這一點還用再說嗎？當然不需要啦，跑步傷害膝蓋是必然的，也是很多經常跑步的人都會遇到的問題。
其實，跑步對於膝蓋的磨損是必然的，但是我們可以通過防護儘量減小膝蓋所受到的傷害，儘量去保護我們的膝蓋。
第三個知識：如果**不必跑步三十分鐘以上。
跑步作為一項經典的**運動，可以讓我們快速瘦下來、變身成苗條的人。但是，在跑步的世界裡一直流傳著一條謠言，那就是跑步必須跑到三十分鐘以上才可以**，其實，這是乙個謠言。我們不必跑步到三十分鐘以上，也可以**。
所以，我們不一定非要追求三十分鐘的跑步運動，但是三十分鐘的跑步運動**作用是最好的，我們可以多跑一會兒，爭取讓燃脂的功效變得更好一些。
第四個知識：肥胖者不可一直只做跑步運動。
跑步作為一項既可以是有氧運動，又可以是無氧運動的**運動，一直以來深受**者的喜愛。不過，**人士通常都是用慢跑**，慢跑作為一項有氧運動確實可以**，但是一直進行這項運動三個月以上你就會發現，這項運動的**作用會明顯降低一些，而且**的作用也是越來越小。一直進行單一的有氧，消脂作用就會越來越小，最後就沒有什麼太大的卵用啦。
所以，肥胖的人也不可以一直進行跑步，最好是讓自己的**計劃豐富多彩起來，這樣**才會有效。我們可以多進行有氧運動，畢竟有氧運動的種類豐富多樣，是具有很多種類的，我們可任意選擇適合自己的。我們還可以偶爾進行一些無氧運動，為什麼不呢？
無氧運動同樣可以**。
9樓：網友
晨跑要注意的問題有：晨跑竟比普通跑步更易致受傷。不管你如何防護跑步都傷害膝蓋。如果**不必跑步三十分鐘以上。
10樓：土豆地瓜豆角
第1點應該注意在進行晨跑之前一定要熱身，只有很好的熱身才能讓你的身體動起來，達到很好的效果，第2點跑步的時候應該注意自己的力量，要有爆發點，這樣才能很好的鍛鍊。
11樓：寫題生活
晨跑是非常好的健身運動，需要注意的時，跑之前要想進行熱身，喚醒身體的各個器官，然後再開設跑，這樣才不會損害身體。
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