關於跑步的技巧（初三生而已）
1樓：賀畫
做一些準備活動，熱一熱身，這是十分重要的。你還可以喝一些葡萄糖（這是乙個很好的策略，儘管我沒有試過，但相信對你成績的提高有一定幫助）。
2、不要緊張，因為緊張引起的心跳過快會讓你跑起來以後呼吸節奏紊亂，影響成績。
3、起跑以後，跟著大部隊跑，儘量跑在稍前的位置，但是不要領跑，也不要為了節省體力落在後面，到後來會很難追上。最好找個跑得比你稍快的同伴一起跑，並且儘自己全力緊跟著他（一次校1500公尺比賽，我和我們班另外三個人在一起以一定的隊形跑，結果70人的比賽中，我們進了前十，我跑了第五）。
4、跑得時候節奏很重要，不要一會兒快一會兒慢。控制呼吸，使呼吸均勻。步子邁大一些。
儘量在整個跑步過程中一直保持同一速度跑（我跑1500公尺所用的時間基本上是跑1000公尺所用時間的二分之三，也就是說，在跑步過程中，不能因為距離地增加而時平均速度減慢），良好的節奏會使你在敬晌長跑時感到更輕鬆。
5、到最後一百公尺或幾十公尺時，你可以衝刺，這並不與上一條矛盾，因為這是最關鍵的時候。亮友鋒如果沒有力氣衝刺，那麼保持原速，堅持到終點。
6、跑完千萬不要馬上停下休息，特別是不能馬上躺下或坐下。跑步後，人體全身上下都得到活動，應使身體各部位慢慢放鬆下來，建議跑完後漫步幾百公尺，全身徹底放鬆後，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。
7、另外，比賽時穿輕便一些的跑鞋，最好不要穿籃球鞋或板鞋，並不是所有的運動鞋都適合用於參加長跑，而且最好不要穿新鞋，最合適的是穿過一段時間，合腳但是不是很破舊的跑鞋告隱（長跑和短跑不同，要用腳後跟先著地，所以千萬不能穿釘鞋）。
如果你的體能不好，那要堅持鍛鍊，堅持每天跑幾千公尺，並補充充足的營養，提高自己的心肺功能。我的乙個同學每天訓練，800公尺成績從不合格變成了良好。為了成績，就不能怕吃苦。希望！
2樓：我是曹峻峰
秘籍！哇族局培 哪我只有這樣給你說了 增大步幅 提高頻率手臂擺動是很重要的的一部兆唯分 田徑是基礎專案 必須要有臘液力量和耐力才行 找你們體育老師教教你。
還要跑的快不快與身高沒有絕對的聯絡 比如跟腱的長短 腳掌的大小 很多啦 不想打字。
秘籍 增加你核心力量和腿部力量 再有就是動作。
3樓：茗街
嗯，我覺得呢，跑步的技巧很少，但也有，比如說：擺臂，擺臂幅度要大，這樣能促使你前進，還有就是身體傾斜度，要偏前傾，有一股祥敗衝勁蘆宴跡，還有就是跑步前做一下熱身動作，疏鬆一下筋骨，不要太緊陪並張，做到自己最好就行了，加油哦！！！
4樓：王彥霖
她搖了閉叢搖頭並沒他。
他不是我的察態孫最愛所以我刪了。
你嘲笑我朋友很少隻身人我可憐你朋友眾敗鏈多無真心。
5樓：網友
其實 我跟你差不多 也很高 可是也賀液是跑不過那些矮的人 所以物卜呢 我會 天天 鍛鍊 跑步罩拍穗幾千裡。
初中女子跑步技巧 有什麼跑步的技巧
6樓：生活小常識
1、起跑的時候不能太慢，因為如果太慢的話態嫌後面想追上也很困難，儘量處於前面一點，保持住即可。
2、接著在100公尺之後可以稍微降低一點速度，然後勻速跑完剩下了300公尺。如果是大家一起跑這時你會發現在第一圈的後半程，就能繼續超越別人。
3、在第二圈開始的時候可以稍微加快一點，具體加快多少根據你的體力而定，因為基本要保持這個速度跑將近300公尺。這裡可以發現，又陸陸續續超過了很多人，基本可以跑到最前面的乙個階梯。
4、在最後的100公尺中可以鉛閉棚準備加速衝刺了，但是切記，不要一下子把速度加上來，因為對於當前狀態下很難堅持衝到終點。所以要均勻加速，在最後50公尺的時槐則候，用盡全力去跑。
體育中考跑步技巧
7樓：網友
不知道你是跑多少公尺，如果是800公尺，注意如下幾點。
起跑速度不易過快，採用跟跑技術。
出現極點時，稍減速，調整呼吸，在做勻加速跑。
最後一百公尺至一百五十公尺加速衝刺到終點。
8樓：好一碗雞鞭
跑的時候2步一呼吸，腿摺疊到臀部，然後拔地送髖，腳尖點地，沾地就走。
9樓：1184550756愛
跑步最好要穿運動鞋。跑步前不要喝太多的水，也不要吃太多的東西。跑步時，注意呼吸，不要太急促。
前面的路程保持中速就可以了，到最後的時候，就衝刺。這種方法很有效的，我用這種方法，贏了很多場比賽呢！
10樓：醉景陶然
個人經驗：
1）比賽前一晚上一定睡足10小時。
2）準備好你認為舒適的鞋子，賽前鞋帶一定繫結實（本人因鞋帶問題曾與失之交臂……）
3）賽前吃些熱量高的食物，不要太飽；至於水，口乾就喝點，少量多次；
4）比賽開始時不要衝的太猛，調整自己的呼吸是最重要的，本人前半程一直是跟隨跑；
5）本人是三吸二呼。
總之，個人認為賽前吃好，休息好，比賽中，調整好呼吸，你就能超越自己！
11樓：訓練獅中考體育
你一定不能錯過的1000公尺跑步要領。
中考跑步技巧有哪些 怎麼才能跑的快
12樓：生活小常識
1、合理分配體力 ,一般情況第一圈400公尺不宜太快。但水平高的考生，前400公尺就稍快些，水平低就控制些。到跑完600公尺後，感覺體力不錯，就應提前一點發出最後衝刺。
2、搶位和超越時必須注意安全和避免違規。
3、搶道與跑進路線 。不要在彎道上搶氏大塵道超對手，否則你會在跑道外側殲禪前進而多跑距離吃虧，應在跑完彎道進入直道時超越對手才有利。進入彎道後，儘量沿一道內側跑進。
4、跑1000時，儘量跟在第一或第二的後面，那樣不覺得累。
5、要想出成績，一定要勤練，不要半途而廢。
頭部與軀幹保持正直，身體相當放鬆；
抬頭，眼睛正視前方，手臂自然下垂，手指輕握微向身體中線；
腳跨步向前踩時仿物剛好是在身體重心的正下方。
中考跑步技巧 怎樣跑步不累
13樓：生活軌跡
1、中長距離跑需要跑得輕鬆協調，重心移動平穩，直線性強，有良好的節奏。
2、跑的距離愈長，各種距離跑的技術，基本上是相同的。但是，由於距離的長短和跑的強度不同，所以在跑的技術細節上也有不同程度的差異。
3、要儘量提高肌肉用力和放鬆交替的能力，既講究動作效果，又注重節省體力。
4、跑1000公尺應當是以均勻的速度跑完前九百五十公尺，剩下的五十公尺再卯足勁開始衝刺。
1.不注意呼吸節奏中長跑過程中，人的消耗量大，對氧氣的需求量也大，一些孩子在跑的過程中嘴張的太大，這樣冷空氣進去很容易引起肚子痛。
中長跑途中，呼吸時建議採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸的方法，呼吸時要注意加大深度。
2.「極點」難以克服中長跑時，由於氧信簡氣的**落後於身體的需要，跑到一定的距離時，會出現胸部發悶、呼吸節奏被破壞、呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受，這種現象就是「極點」，這在中長跑過程中是正常現象。
當出滑早褲現「極點」之後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速，經過一段距離之後，這些不適就會消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。
前傾身體：全程保持身體稍微前傾(但不至於跌到)，不要弓腰。前傾角度越大，速度越快。
s形體姿：跑步時，背部挺直，全程(包括腳踩地時)保持雙膝微屈。跑步時，頭頂所處的高度應當比平時站立時頭頂(距離地面的高度)低2～3英吋(1英吋=釐公尺)為宜。
步幅要小：單腳落地時，應當處於身體下面，而非前面(步伐過大時，前腳會處於身體前面)。記住：
步幅越大，身體的平衡感就越差；相反，較小的步幅，雙腳接近身體核心部位，才能更好的發力，跑起來也更穩健。
中考跑步技巧有哪些？中考跑步訓練方法
14樓：熱愛冰美式
中考跑步技巧。
1.前傾身體：全程保持身體稍微前傾，不要弓腰。前傾角度越大，速度越快。
形體姿：跑步時，背部挺直，全程保持雙膝微屈。跑步時，頭頂所處的高度應當比平時站立時頭頂低2～3英吋(1英吋=釐公尺)為宜。
3.步幅要小：單腳落地時，應當處於身體下孝滾衝面，而非前面(步伐過大時，前腳會處於身體前面)。
記住：步幅越大，身體的平衡感就越差；相反，較備腔小的步幅，雙腳接近身體核心部位，才能更好的發力，跑起來也更穩健。
4.腳前掌(而非腳跟)著地：一開始，只用腳趾肚著地。如果腳跟觸地，會導致身體遭受最大的地面衝擊力，從而妨礙向前奔跑，正如「剎車」原理一樣。
5.節奏要快：每分鐘需換腿180～190次。隨著體能的增強，如想跑得更快，可以在此基礎上進一步加速換腿的節奏。
中考跑步訓練方法。
1.跑走交替練習法：一開始練習跑步時可以採用這種方法。
先用中等以下勻速跑一段距離，感覺疲勞後用走一段路來調整，休息後接著跑。比如跑1000公尺時，可用中等或中等以下速度先跑200公尺，再走100公尺，共跑5次，經過一段時間的鍛鍊慢慢過渡到全程勻速跑。
2.勻速跑練習法：這是一種在規定時間或者規定距離內，用中等或中等以下速度來發展一般耐力的方法。
巧殲可以跑3~5分鐘或跑600~1000公尺開始練習，心率控制在140次/分鐘左右，經過一段時間可以慢慢增加跑的時間和距離，並適當提高跑的速度。
關於初三生中招考試，（希望認真，謝謝）
這位同學，我也還有四十多天就中考了，跟你有一樣的感受。我們老師說現在最關鍵的不是糾結多少名，而是爭取每天提公升一分，多複習以前的練習和老師講的重點。，此後競爭越來越激烈，可能心理壓力太大或是平時學習有些不注意細節丟分了，初三的波動還是有些大要調整好心態。，模擬等其他考試說不定會比平時的更難，感覺都對是...
求一首現代詩（關於初三生活的）
我的補充 我們永遠隨你同行 今天的天空。是色彩描繪的彩虹。六十年的風雨歷程。都化做了今天美麗的感友宴動。花兒在歡呼。鳥兒在吟頌。我們的心在飛行。就為這六十年的大慶。六十年的光輝。六十年的征程。築就了中華的偉大復興。成就了今天地球人的光榮。我愛你 中國。是十三億人的吶喊聲。我愛你 中國。是人類生命的共...
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