1樓：職場小璇姐姐
一般睡1個小時最合適，時間長短也比較適中，不長，也不短，還能起到保健作用。這樣對身體非常有好處。
2樓：李三樂
通常情況悶洞下午睡時間在半個小時到乙個小時之間是最好的狀態，通過午睡可以改善身體螞橘枯的疲乏伍正感，如果睡太久的話反而會讓人昏昏沉沉頭腦不清醒。
3樓：清清夢澤
午覺最好是睡20-30分鐘為宜，如果時間睡得太長，反而會讓人覺得很疲憊，會影響接下來的精神狀態。
睡好子午覺勝過吃補藥，你認同這種說法嗎？
4樓：娛動天下
我非常認同這種說法，因為保證乙個良好的睡眠是勝過許多方面的營養補充的，我們只要注意日常生活當中睡好子午覺，就能對身體有一定的好處。
5樓：彩虹巧克力糖豆
我非常的認同這種說法，因為我覺得只有休息好了，你整個人的精神狀態才會好，身體才會好，我覺得這比吃任何補藥都要有用。
6樓：偉公升偉
我非常認同這樣的說法。合理的休息睡眠能夠讓你的身體精力倍增。整個人的精神狀態都是非常不錯的。
7樓：懶得可愛的小李
我非常贊同，因為這個時間段的睡眠是非常有好處的，尤其是進入深度睡眠後，能夠讓身體得到乙個很好的休息。
8樓：情感諮詢師半暖陽光
我認同這種說法，因為是藥三分毒，吃補藥對身體不好。
9樓：墨綠夜晚
我非常同意。是藥三分毒，即便是能幫大家補了元氣，但是日常誰會沒事就吃藥呢。午覺一定得睡，尤其是女生，你會發現睡醒了自己的**都好了呢，而且精力充沛。
不過淺眠就好了，不要深度睡眠。要不然你晚上會睡不著。
10樓：手裡捧著那窩窩
我非常認同這種說法，睡個午覺真的是可以讓人精神氣倍爽，整個人充滿活力，似乎乙個上午的疲勞全都煙消雲散，關鍵下午還能活力四射，比吃補藥還好。
11樓：愛情來了擋不住
我是非常認同這種說法的，因為子午覺是非常重要的，而且也是處於乙個排毒時期，對於身體來說是非常重要的。
12樓：按時服藥
當然認同了，因為睡好午覺的話，下午會非常的有精神，不管幹什麼都非常的起勁。
13樓：王祿
認同這種說法，因為午覺對於人來說也是非常重要的，可以讓人的身體沒有那麼的疲憊。
睡好子午覺勝過吃補藥，這句話有依據嗎？
14樓：sphoto攝影旅行
有句話，養生的奧秘在於睡眠。表面上聽起來有些誇張，但其實是有一定原因的。在四大古典**《紅樓夢》中，經常提到賈寶玉和賈母在午飯後午睡。
在道教醫生眼裡，午睡不僅是一種習慣，也是一種養生之道。
《黃帝內經》中指出「陽已盡，陰已盡」，意思是在半夜，陰最強，陽最弱的時候，就該睡覺了；中午和中午，是太陽最強，陰最弱的時候，也是休息的時候。這就是「中午睡覺，中午午睡」的養生原則。
如今，隨著工作時間的延長和生活節奏的加快，人們經常感到不知所措和疲憊不堪。晚睡早起成了人們生活的寫照。所以午睡就成了很多人一天工作的重要保障。
中醫認為午睡不僅可以增強體力，消除疲勞，提高下午的工作效率，還可以增強身體的保護功能。原來午睡有這麼好的效果？如果不知道就太可惜了！
雖然午睡有益健康，但其中還是有門道的。只有掌握了要領，才能達到預期的效果，如果達不到要領，可能會適得其反。
首先，午睡前不要吃太多或太油膩，尤其是午飯後。剛吃完午飯，胃裡就塞滿了食物。這時大量的血液流向胃部，血壓會下降，大腦的供氧和營養也會下降。
這也是人午飯後容易犯困的原因。如果他們剛吃完午飯就睡覺，會導致大腦供血不足。不僅不能起到午休的作用，還容易誘發疾病；午餐吃多了，會增加胃的消化負擔。
這時，午睡不利於胃的消化；午餐吃的太油膩，會增加血液粘度，此時午睡可能加重冠心病。
其次，不要午睡太久。午睡時間太長，醒來後會覺得不舒服。一般來說，午睡就是午睡，午睡時間一般是一會兒，也就是15-30分鐘。
如果午睡時間超過30分鐘或更長，一次或兩次都沒關係。時間長了會擾亂生物鐘，影響晚上睡覺的規律。
再次，午睡的姿勢也很重要。不要低估短暫的午睡時間。感覺像午睡，但不能太隨意。
尤其記得中學的時候，你趴在桌子上打個盹，用手當枕頭，對身體不好。一般來說，趴在桌子上睡覺會減少頭部的血液**，使人醒來後容易出現頭暈、頭暈、乏力等腦缺血缺氧症狀；用手當枕頭可以給眼球施加壓力，讓手臂和手都發麻發麻。那麼，午睡是什麼姿勢呢？
一般來說，建議仰臥或側臥午睡，頭高腳低，右側臥為最佳。
最後要強調的是，午睡的時候不要感冒。午睡時，你應該用薄毯子蓋住它，以避免感冒。即使在夏天，你也應該用毛巾蓋住腹部，以避免寒冷。
另外，午睡時，不要在有直通氣流或出風口的地方午睡，以免著涼。
總之，雖然小睡一會兒，但對人體健康大有裨益。可見「睡個好覺比補藥好」這句話是對的。
15樓：行樂樂樂行
有依據，這是因為睡覺對於身體非常的重要，而且也可以促進血液的迴圈和新陳代謝的速度，而且也可以預防疾病，同時也可以保證乙個人的精神狀態。
16樓：周**強強
是有依據的。因為科學家們發現，每當乙個人睡完午覺之後，會讓人變得很有精神，而且心情也會很好。所以對人是非常有好處的。睡午覺是乙個很好的習慣。
17樓：王志剛剛剛
有依據，每天中午睡覺對身體非常有幫助，而且中午睡覺是非常好的。比吃補藥還有用。
18樓：愛情來了擋不住
這句話是有依據的，因為經過一上午上班以後也是非常累的，睡午覺可以補充自己的體力，而且對身體也是非常有好處的。
睡覺其實是一種「補藥」，但睡多久、什麼時候睡才是最補的呢？
19樓：不一樣噠社會喵
睡眠確實是一種「補藥」，對於睡眠建議每天保證6-9小時的睡眠時間，每天在23點之前入睡才是最好的選擇。對於睡眠其實很多人都有錯誤的理解，認為睡眠只要睡足夠就可以了，其實真正補身體的睡眠是在每天23點之前，因為身體技能在那段時間開始休息。
一、睡眠時間有講究，不建議多也不建議少，每天保障6-9小時為佳
對於睡眠其實很多人都一直覺得必須8小時就最好，因此很多人都會為了堅持8小時睡眠而忽視了生活中的事情。根據相關資料顯示，每天睡6-9小時為最好的休息時間，低於6小時和高於9小時都算異常，會對身體健康產生種種不利。
根據國外醫生調查發現，每晚睡6-9小時是健康的睡眠，7-8小時是最優的睡眠，少於6小時與多於9小時都是不健康的，因此控制好每天的失眠時間才能讓睡覺成為一種「補藥」。
二、睡覺時間有講究，一般建議23點之前入睡才可以補身體
或許很多人都知道每天8小時睡眠是必須，但很多人卻錯誤地認為入睡時間是可以隨便，其實入睡時間最好保證在23點之前。人體功能其實從23點開始就進入休息的事情，對於23點之後才入睡的人其實一分一秒都在傷害身體，並不是睡夠了8小時就足夠，最重要還是選對入睡的時間。
睡覺確實是一種「補藥」，但是我們應該注意入睡時間和睡多久開達到養生的效果。
20樓：茶色塵夏
一般如果困了就要馬上睡，午睡建議是在1到2個小時左右比較好。晚上睡覺的話，最好是在11點前睡覺，並保持8個小時左右的充足睡眠。
21樓：萬事勝意的月餅
睡眠足夠且有規律是保證乙個人身體健康最基本的要素，最好的睡眠時間為晚上11點到第二天早上7點。
22樓：靜觀社會之虹靜說說
每天保證睡眠在7-8個小時左右，夜晚10點多睡覺最合適，以我個人經驗，過了10點多入睡，就會覺得身體特別疲憊。
23樓：吃雞王者
當然是晚上啦，一般人睡眠時間都應該是八個小時，從晚上十點到早上六點，睡眠***還可以美容養顏哦。
24樓：二孃呀
根據自然規律，晚上十一點左右進入深度睡眠狀態，成年人保證7-8個小時是最有效的了。
25樓：樹動風知
根據中醫的理論，晚上十一點之前要睡著，對體內的五臟六腑的排毒有好處，睡得時長一般不超過八個小時，才是比較好的睡眠。
26樓：請你吃辣條
晚上的睡眠是最重要的，最好在晚上十點左右入睡，這個時間是普遍認為睡眠的**期，一天睡眠時間達七八個小時左右就足夠了。
27樓：11夭夭
一般如果不是特別疲勞，睡六到八個小時是比較好的，既能補充睡眠又不會過度沉睡。在晚上十點之前入睡是最補身體的。
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