1樓：山西黃河骨科
運動**包括。
1)頸部運動：頸部前後左右及環繞運動；
2)阻抗運動：頸部在適當的阻力下作運動；
大散(3)肩臂的擴胸、伸展、後襬及迴旋運動。按摩主要包括：以手指橫向壓按對側頸後肌群；用雙拇指點壓枕後風池穴及頸項痛點。
日常生活中藥注意：
1. 枕頭與睡眠：枕頭**應略凹進，高度為12~16cm，頸部應枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略後仰。
習慣側臥位者，應將使枕培滾頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看配仿餘書，也不要長時間將雙手放在頭上方。
2. 避免做頸部過伸過屈活動：脊髓型頸椎病患者，在洗臉、刷牙、飲水、寫字時，要避免頸部過伸過屈活動。
3. 某些日常活動應該停止：在患病期間，應停止做某些過度活動頸椎的活動，如擦高處的玻璃。
2樓：匿名使用者
現在一般上班的都是電腦族，每天對著電腦，久而久之就患上了頸椎病，嚴重影響了工作和生活。對此，我們搭拍要在日常工作中預防頸知純羨椎病，怎麼預防呢？解放軍421醫院骨科專家給了我們一些建議：
1、不要長期久坐，每隔一段時間就起來走動走動，讓頸椎得到適褲賀當的放鬆。
2、最好在電腦椅上放乙個墊子，讓頸椎舒適一點，免得負荷太重。
3、不管是在工作中，還是生活中，多按摩按摩頸椎，緩解頸椎的疲勞。。。
生活中，上班族怎樣才能預防頸椎病呢？
3樓：水瓶沒有水
長期上班的人都會一直坐著工作，當然了，他們也有休息的時間，在這個休息的時間，我們要鍛鍊一下身體，比如跑跑步，做一些簡單的運動，而且在你坐著的時候，千萬不要彎著腰，一定要挺直身板。
4樓：魚與魚塘
多運動。上班的時候不要久坐，坐一會兒就經常運動一下，這樣就不會得這種病。
5樓：青島小魚聊創業
抽時間站起來活動一下自己的肩膀，然後讓自己的眼睛也得到休息，最後就是彎彎脖子伸伸腰，就能預防頸椎病。
上班族怎麼預防頸椎病？
6樓：小辛吖
首先在坐姿上應保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接觸椅面，雙肩後展，雙肩連線與桌緣平心，脊柱正直，兩足著地。將桌椅高度調整到與自己身高比例適合的狀態，使目光平視電腦螢幕，雙肩自然放鬆。避免頭頸部過度前屈或過度後仰，以減輕長時間端坐引起的頸部疲勞。
另外，工作時，每半小時要起身，轉轉頭頸，活動一會兒。空調不能對著脖子吹，可以在辦公室準備一件帶領的外套，注意頸肩部的保暖。此外，要注意睡覺姿勢，以平躺最佳。
側臥或趴著睡，把胳膊壓在頭下，都會增加頸椎負擔。枕頭要窄一些，能擱在脖子下面，以乙個拳頭高度為佳。睡時，頭輕微有些後仰，能保證頸椎的輕微弧度。
上班如何預防頸椎病？
7樓：薛欣邤
1.長期低頭伏案工作者，要注意靜動結合，工作乙個小時以後，活動活動四肢和頸椎，消除頸部的脊椎和肌肉的疲勞。2.
上班族要保持正確的頭頸姿勢，看書和操作電腦要正面注視，保持脊柱的正直。3.下班以後多做運動，爬山游泳對頸椎效果最好。
4.平時注意保暖，電風扇和空調不能直吹。
預防頸椎病的體育鍛煉方法有哪些,適合頸椎病的體育運動都有哪些？
1 體操。由體療醫師或 根據具體情況制定出患者可以負擔而又略為 吃力 的四肢活動體操。2 拳術。其中尤以太極拳較為理想，身體各部均有大幅度的活動而不甚劇烈。3 擴胸器及啞鈴等上肢體育鍛煉用具。能增加肺活量，增強肌力，可增強頭頸 背部 脊柱的穩定性。4 其他鍛鍊用具。可根據病情及具體條件不同而選用相應...
頸椎病自我治療，頸椎病如何自我治療
這個是個問題。頸椎病保健，按揉曲池，手三里，外關穴，合谷穴，落枕穴。曲池穴位置 人體曲池穴位於肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點。手三里位置 在陽溪穴與曲池穴連線上，肘橫紋下2寸處。外關穴位置 手脖子橫皺紋向上三指寬處，與正面內關相對。合谷穴 位於人體的手背部位，第二掌骨中點，拇指側。...
有哪些方法可以預防頸椎病，如何有效的預防頸椎病？
由於頸椎病 和頸椎退變相關，因此建立良好的生活 工作習慣，對預防頸椎病的發生或避免疾病進一步加重有益處。1 日常積極做頸椎操 打羽毛球 放風箏和游泳鍛鍊，加強頸部肌肉力量，從而更好地保護頸椎，以有效預防頸椎病的發生。2 平時需要注意保暖，不可以讓頸部受冷風或是吹空調。3 避免長時間低頭工作 學習，儘...