1樓：唯美微妙的海角
但並不是每種運動都能有效地促進身高增長。建議選擇科學的運動方式，如拉伸、瑜伽等，這些運動能夠拉伸身體的韌帶和肌肉，增加身高。
每天堅持運動：長高的運動需要堅持每天進行，才能達到最好的效果。建議選擇時間短、效果好的運動，如拉伸、瑜伽等，每天堅持20~30分鐘即可。
不察辯蘆要選擇過於劇烈的運動：過於劇敗帶烈的運動會對身體造成不良影響，如跑步、舉重等。建議選擇輕度的運動，如散步、跳繩、瑜伽等。
不要花大量的錢：長高的運動不需要灶螞花大量的錢，可以在家裡進行簡單的拉伸、瑜伽等運動，或者去公園、健身房等免費的場所進行運動。
總之，選擇效果好且少花錢的長高運動需要結合科學的運動方式、每天堅持運動、不選擇過於劇烈的運動和不花大量的錢等因素進行考慮。
2樓：網友
不見長就不要吃了，還不如老老實實吃公尺飯，吃菜，我同學拆羨慎就是老老實實旅敬吃飯，睡覺派拍，以及特浦拉伸拉伸運動，長高了蠻多誒。
3樓：網友
打籃球。多運動，飲食上多喝牛奶，多吃蔬菜牛肉。
4樓：生亂樹
堅持每天慢走一小時不傷身，可以。
5樓：森口架提
效果好，花錢喚判多少無所謂，要是能長高了，再多舉鏈嫌錢我都捨得，我為了小孩長高花正手了不少錢，我覺得最值的是tallplus，有效有用。
有長高的運動推薦嗎？
6樓：網友
適當的體育鍛煉可以促進骨骼生長和身體發育，尤其是有氧運動如跑步、游泳等。
7樓：喬慕生
游泳，跑步，早上7-10點開始摸高，多喝鈣類的食品飲品，打籃球也可以增高。
8樓：滿密縫
15歲的生長盤還沒閉合吧，沒閉合就還有長，只是到了年歲，長得快慢而已，我這邊是建議，除了一些網上可以搜到的長高運動之外，每晚在家段顫做一下特浦拉伸，雙重運動下，高效幫察滾助長敗燃餘高。
9樓：大淹傾眼
樓主是男孩還是女孩啊，哎，不管男孩女孩，確實矮了，15歲，我是散叢建州掘公升議你要長高要藉助外力了，特浦拉伸成長伸展儀器可以幫助你，激發潛在身高冊老，能長個幾釐公尺算幾釐公尺呀。
要長高做什麼運動呢？最好是效果明顯的
10樓：網友
喝牛奶 我可以說不是打籃球會長高 這時誤區 而是打籃球的高而已 喝牛奶是帳號的有效手段之一。
11樓：我會一直等
打籃球 吊單槓 跑步。
做什麼運動能有效的長高？
12樓：宇宙外的三道題
最簡單實用的辦法就是每天原地跳10分鐘。
打籃球為什麼打籃球是排第一呢？因為，打籃球主要是鍛鍊人的跳彈力，肌肉的拉昇，曲線的優美等能有效的拉昇人的身高。在短短的時間內可以長1,2公分。男女都很實用。
游泳為什麼游泳是排第二呢？因為，游泳除了能完美人的s曲線外。對於身高是非常有利的。
尤其是發育期間，經常游泳的，身高一般都不會矮。游泳能完全放開四肢。讓其自由健康的成長。
跳繩要是你覺得打籃球麻煩。那就直接跳繩，這樣可以不知不覺中長高睡姿要規範。
高個子一般睡覺都是筆直一條線的睡覺，很少喜歡彎曲的睡覺。一般彎曲的睡覺也是長大後得事情。
早晚睡前一杯牛奶。
定期參加戶外運動。
要均衡營養。
13樓：wo家奴
游泳！籃球！游泳可以拉伸你的韌帶。
想長高，做什麼運動最好？
14樓：網友
想要長高，建議你每天早晨喝一杯牛奶，多吃蔬菜，多曬太陽，多加強體育鍛煉，這些對於長高都是具有一定的促進作用的。人的身體發育一般在22到23歲之間就會停止。所以說對於你來說也不要太過擔心。
希望能夠幫助到你，祝你健康愉快！
15樓：徐靜柏
要想長高。建議經常做些跑步登山，游泳和跳高跳繩等等運動。做這些運動時還要保證充足的睡眠健康的心情。多喝水。 補充一些身體必須的營養。才會有利於長高個子。
16樓：catlovett榮
想長高 覺得去打籃球挺不錯 試試。
17樓：行睿哲老媚
你如果是年輕的年齡，如25歲前不做什麼都能長高---只要是正常發育！
要想長高除了多吃一些生物鏈比較粗長的動、植物外，需要正確的科學的運用以下方法：
長高（這個方法好像適合青少年）
要長高點兒，就要科學的對待。除了後天的需要堅持適當的（適合自己的）鍛鍊，長高還是需要***充足的睡眠時間（嬰兒說的睡飽）（可千萬不要相信電視廣告上說的什麼增高儀器）哦！方法是；
要長得比較高的方法是（結合自己體質、作歇時間適當選擇適合自己的方法和合理安排時間）：
1.如你會游泳，建議你 每天游泳二次（早晚各一次30分鐘）；
2.騎自行車1小時鍛鍊；或者跳高、打籃球等。
3.堅持不懈地進行適合自己的鍛練。
另外要 注意有足夠睡眠保證生長發育；
並 注意飲食方面因素；多吃些粗糧如高粱、玉公尺、大麥、小麥；
補充足夠的高蛋白如雞肉、牛馬羊肉等；
主要應該是細胞生物鏈長粗的食物---你看看北方人吃的食物就可以知道的了）
特別需要注意天氣氣候變化：隨季節變化增加或減少衣服等，謹防生病。
祝你身體健康！
註釋】：1早睡和睡飽：生長激素分泌的高峰期在熟睡一小時以後。一般在22時～凌晨1時。此時的分泌量，佔總分泌量的20％～40％，因此，務必要早睡。
2不挑食、偏食，以保證營養：因為骨骼是吸收蛋白質、磷、鈣等生成。
3、加強適合自己體質的鍛鍊：尤其進行遊泳、摸高、跑步等。多到室外活動，吸收新鮮空氣。接受陽光照射，以促進骨骼和肌肉生長。
女性23歲，男性25歲以後才停止長高。20歲左右是人體最後乙個生長高峰，19歲正好峰時，按以上3點去做，加油！你會長到理想高度的！！
祝你如願以償！
18樓：暨友安慈秋
有氧運動---
游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動，通過大肌群參與有節律的反覆運動，加速血液迴圈，促進新陳代謝和生長激素分泌。有氧運動最好每週3~5次，每次30~60分鐘，每天不超過2小時，可分2~3次進行。
彈跳運動---
人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液**便會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1~3次，每次5~10分鐘為宜。
伸展運動---
引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾練習等伸展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕鬆和靈活。配合前兩種運動，每週進行3~5次。
打籃球，能夠增高3-10cm，貴在堅持。
許多運動都能增高，貴在堅持。但你人在青春期的生長時間只有三四年，之後人的身高就會慢慢的定型。而且人的發育有早有晚，如果你發育晚，那麼以你現在的年級已停生長，如果你發育晚，那麼現在堅持體育鍛煉還可以長一些，如果你正常發育，那麼現在基本上也很難再長高了。
體育鍛煉的效果也不會明顯的。
19樓：great尉遲語兒
生長離不開陽光，有助生長和骨骼鈣化，我在22歲不到九個月的時間長了6公分。每天1-2小時的日照，多到戶外運動，在運動的過程中享受陽光的沐浴。關鍵一步運動也要有所選擇，多做一些跳躍拉伸運動，比如 籃球，跑步等，我是在白 渡看了 陸七暉高了 按他的方法做的 。
可以去嗖下。
20樓：網友
想要長髙的運動有很多的，但是需要合理的去做，我是這樣長個子的，首先就是飲食上，平時要注意每天飲食的均衡，多吃蛋白質的食物，魚蝦，雞蛋，牛奶，都可以，再有就是運動了，摸高，倒掛，是最有效果的，保證每天的睡眠要在8個小時，具體怎麼做你去看看《謝凌威魁梧記》這一紋章，我就是結合了裡面的法子長個子的，你也可以，大家趕緊擺渡看看吧！
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