1樓：江湖萬萬通
冬天的寒冷對身體的頌慧傷害是巨大的，所以要想抵禦寒野碼答冬，就要從飲食入手：吃些暖性的食物，例如姜模前、姜、茴香、豆蔻等等；多食用黑豆，芹菜，枸杞等等富含維生素的食物；吃到營養豐富的果蔬，堅果以及海鮮，幫助抵禦體內的寒冷。
2樓：蜜奇影
冬天天氣嚴寒，調節飲食有助於抵禦寒冬的影響。應多吃保暖性食物，如熱量較高的笑脊食物（如油膩食品、公尺飯、瘦肉）和富含維汪滲生素c和抗氧化劑的水果蔬菜。另外，春季天氣轉暖時，要困公升脊補充適量的碘，以幫助免疫系統抵禦病菌的侵襲。
3樓：網友
冬天抵禦嚴寒，可以多吃點兒含熱量高的食物，比如牛羊肉火鍋、燉排骨、豬肉酸菜燉粉條等。
4樓：孤獨寂寞的惡魔
冬天怕冷一般為體弱者，多吃洋蔥來增強免疫備孫悉力，有助於保暖。冬天多吃洋蔥可以抗寒，抵禦仿乎流凱扒感病毒。此外，洋蔥還具有較強的降血壓、降血糖、防癌等保健。
5樓：shirley楊先生
韭菜，大棗，羊肉，堅果，生薑。
冬天怎麼吃才能禦寒呢？
6樓：帳號已登出
冬日吃狗肉可以防寒，冬天也應該多吃一些溫熱補益的食物來滋養五臟、扶正羨帶尺固本、培育元氣，促使體內陽氣公升發，不僅能增強體質，還可以起到很好的禦寒作用。1、富含蛋白質兄高、脂肪和碳水化合物的食物：冬天要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的**。
羊肉、牛肉、雞肉、蝦、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，中醫認為有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能，禦寒效果較好；2、富含鈣和鐵的食物：含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。適當補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力；3、含碘豐富的食物：
如海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉公尺等，含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌，能增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，**血液迴圈加快，抗冷禦寒；但也不宜吃太多的乾熱食物。相反，應該多吃一些滋陰的食物，比如黑木耳、蓮藕、芝麻。寒性體質的人冬天可以多喝粥。
如果在粳公尺粥行談里加點紅棗，效果會更好。冬季感冒常引起腸胃不適，尤其是胃寒者。冬季適量多吃以下三種食物，對養胃有很好的效果。
7樓：迪寶媽
病情分析：冬天適合吃一些溫補性食物和益腎食品。
溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等；碧碰益腎食品有腰果信茄、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。
另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，它們不僅可以補養腎氣還可以抵抗寒滑慧察冷，而且能夠潤肺生津，具有很好的保健功能。
怎麼樣在寒冷的冬天吃出健康?
8樓：網友
一、食物儘量要熱。
冬季氣溫低在進食的蠢液伍時候，需要適當的注意食物的溫度。在冬季天氣比較寒冷身體需要大量的能量來幫助身體**熱量，而如果在冬季經常喝各種冷飲很容易讓身體的消化系統被寒氣入侵而導致問題，特別是一些本身腸胃不是很好帶或的人群。所以要注意日常的食物，要儘量吃熱的食物，煮熟的食物在進入腸胃後更容易消化，也能夠幫助身體提供暖氣。
二、食物要多樣化。
不管是哪乙個季節，身體所需要的營養都是多樣化的，所以食材也應該多樣化。雖然在冬季是乙個非常適合進補的季節，但要知道的是，在冬季要儘量講究多樣化飲食，不要單純偏向一些高營養食物，因為在目前沒有任何一種食物能夠代替身體所需要的所有營養，在飲食方面要儘量多樣化，注意搭配好，這樣才能讓身體吸收多樣的元素，提高免疫力，三、要多喝水。
為了促進身體的新陳代謝，建議在冬季的時候適當多喝水。很多人會發現自己在進入冬季後身體很容易有缺水的現象，特別是容易感覺到口乾舌燥，所以在這個時候要讓自己多喝水，儘量選擇一些白開水埋握，不要用飲料代替。另外也不要等到口渴的時候再喝，這樣容易讓身體缺水導致代謝紊亂甚至發生。
9樓：豐莉莉
在冬天，應該多吃一些可以保暖的食物。在寒冷乾燥的冬季，飲食以甘平為主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽、菜花、胡蘿蔔、芹菜等。
每個季節適合的食物都不一樣。儘可能多吃土豆、紅薯和芋頭。無論這些食物的外觀如何，它的營養都是其蔬菜無法比擬的。
更重要的是，它的滋補和**效果是其食物無法比擬的。冬天雖然不宜吃太多生冷的食物，但也不宜吃太多的乾熱食物。相反，應該多吃一些滋陰的食物，比如黑木耳、蓮藕、芝麻腔談寬伍亮。
寒性體質的人冬天可以多喝粥。如果在粳公尺粥里加點紅棗，效果會更好。
冬季感冒常引起腸胃不適，尤其是胃寒者。冬季適量多吃以下三種食物，對養胃有很好的效果。
第。一、是秋葵，秋葵果實之間有果膠和糖組成的粘液，可以保護胃壁，促進腸胃蠕動，防止便秘。這是一種對胃有益的食物。
第。二、是蓮藕，蓮藕加工至成侍明熟後，其性由涼轉溫。雖失去清熱作用，但對脾胃有益。尤其是蓮藕和排骨一起燉，還可以養血健脾。
第。三、是山藥，味甘平能健脾胃。適用於慢性脾虛、食慾不振的人。每個人的體質不同，飲食禁忌也不同。
在寒冷的冬天該怎麼禦寒？
10樓：匿名使用者
一、注意多補充熱源食物，增加熱能的供給。這樣的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白質，經常吃些瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆製品等。
二、多補充含蛋氨酸和無機鹽的食物，提高機體禦寒能力。含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳製品、葉類蔬菜等。人怕冷與飲食中無機鹽缺少很有關係。
多攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿蔔、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等。補鈣也可提高機體禦寒性。含鈣較多的食物有：
牛奶、豆製品、蝦皮、海帶、髮菜、芝麻醬等。
三、多吃些富含維生素b2、維生素a、維生素c的食物，以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的發生。動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類等食物中富含維生素b2；富含維生素a的食物則包括動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜、紅心紅薯等食物；維生素c主要存在於新鮮蔬菜和水果中。
11樓：匿名使用者
在家烤火爐，出門穿好外衣。
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