1樓：匿名使用者
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」。有涵養的人一般能做到控制。
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。
心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當乙個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找乙個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。
七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。
許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。
放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
2樓：匿名使用者
見到人 面帶微笑 上河邊 吶喊一聲。
3樓：匿名使用者
人和人不同地！看你為了什麼而緊張了，這個東東也要對症下藥！
如何緩解自己的緊張情緒呀？
4樓：庫紫桖
對自己來說，能起到解壓效果的食物主要是富含鉀元素的食品。人體缺鉀會軟弱無力，影響精力集中，鉀元素這種電解質可直接連通大腦神經，可使大腦神經介質正常有序地工作，確保大腦輕鬆。富含鉀元素的食品有家禽、魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。
多吃富含氨基酸的食品。全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。
除全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養物質。
多吃富含維生素b和鈣的食品。
焦慮不安、鬱鬱寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素b密不可分，其次是鈣元素。含維生素b高的食物以魚類最佳，多吃魚對調節情緒大有益處，土豆和牛肉等含量也較高。大豆塵消、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高，也是宜選用之食品。
魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。多吃富含氨基酸的食品。
全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。除全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基頌歲酸外，還有蛋、奶類、羊肉及派櫻知雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養物質。
如何緩解自己緊張的情緒啊？
5樓：別處遇見
以下是一些緩解緊張情緒的方法：
1. 呼吸練習：深呼吸可以幫助冷靜下來，緩解緊張情緒。可以嘗試深呼吸，慢慢吸氣，然後緩慢呼氣，讓自己的身體放鬆下來。
2. 放鬆肌肉：採用漸進性肌肉鬆弛法可以幫助身體放鬆，緩解緊張情緒。可以先將手抓緊，再慢慢鬆開，然後逐漸放鬆全身肌肉。
3. 自我暗示：對自己說豎仔一些積極的話語，例如「我能夠做好這行納件事情」，「我已經做好了充分的準備」，這樣可以提高自信，減少緊張情緒。
4. 運動：適當的體育鍛煉可以緩解壓力和緊張情緒，增強身體的健康和免餘帶汪疫力，可以選擇跑步、打球、做瑜伽等。
5. 分散注意力：可以進行一些自己喜歡的活動，例如聽**、看電影、讀書、畫畫等，分散注意力，讓自己的情緒得到緩解。
6. 尋求幫助：如果緊張情緒過於嚴重，可以向家人、朋友或心理醫生尋求幫助，得到專業的指導和支援。
6樓：追隨林納斯的腳步
考前焦慮是乙個很普遍的現象，但是你可以採取一些方法來緩解這種情況。以下是一些可能有用的建議：
2. 合理規劃時間：在考前數侍衡合理規劃好時間，做好考試所需的準備工作，這樣可以增強你的信心，並減少因時間不充分而導致的焦慮薯做。
3. 不要過度壓力自己：負面的想談拆法和咒罵只會讓你更加焦慮。所以，試著積極地想象你成功完成考試並取得好成績。
4. 尋求支援：和家人、好友、老師們交流，向他們訴說你的擔憂。他們會為你鼓勵和支援你，這能幫助你更好的減少壓力和焦慮。
記住，焦慮不是不正常的反應。如果你發現自己的焦慮影響了你的日常生活，可以考慮尋求專業的幫助。
如何才能把原子核的能量釋放出來
原子核釋放能量有兩種。一種是核聚變，輕核聚合起來，放出能量。一種是核心裂變，重核被中子轟擊，容裂變成兩個或者幾個輕一點的核，釋放出能量。還有一種就是由於原子核處於激發態，在到達穩定的過程中釋放出光子，也成為伽馬射線，這個也是能量。目前只有鈾等重金復屬制的原子 核，能通過核 的方 bai法把原子核du...
怎樣才能讓自己釋放壓力，怎樣才能讓自己的內心強大起來？
人活著就是為了生活更快樂，更幸福，而幸福的生活要自己努力爭取來的。人為了追求自己的幸福，他就有了為之奮鬥的慾望，為了人生的奮鬥目標人必須使自己努力工作，在工作中尋找樂趣，讓單調乏味的工作充滿生趣，使自己無憂無慮，身心健康，生活和平而安逸，快快樂樂過好每一天。這就是每一個人都要尋找自己的快樂。如果沒有...
怎樣才能釋放壓力呢，怎樣緩解壓力，讓自己放鬆心情？
誰都會有煩惱，人的一生也不可能時時精彩。煩惱就象一個影子，時時都會如影版隨形。我們的生活權不會因為煩惱而停止不前，人也不可能因煩惱而無法生活。因為，生活始要繼續的。其實經常會煩惱的人大致上是一個心思細膩而感情豐富的人，我也是這樣的人。想得多，煩惱自然就會增多。我們只是凡人，誰能做得到對於心痛,傷感而...