1樓：小木社會說
你的問題，概括起來主要有三個，第一追求完美主義，第二特別在乎別人的目光，第三，內向不自信。我們先就事弄事，談談這三個問題，然後我們再深入的去了解一些背後的原因，然後我嘗試給你一點建議。
1完美主義，正如你所說的，你傾向於把事情做到完美，稍有不好就責備自己。一般來說，我們也會努力的去把每一件事情做好，去努力，如果在付出努力以後，並沒有達到完美的狀態，一般人也不會過度的去責備自己，然後把這一次看作是成長過程的一部分，下次我做的更好就行了。而就你的情況呢可能有點過頭。
2在乎別人目光，人都是活在各種關係當中的，我們在乎別人的目光，就是通過別人的目光來確認我們的存在，通過別人對我們的看法，來反映我們的存在。這是正常的。但是如果完全在乎別人的目光，過度的在乎別人的看法，就說明心中自己對自己的存在沒有概念，自己有一種空心的感覺吧。
3內向不皮迅自信，內向外向本身沒有好壞，你可能看到一些書上的介紹，內向人有內向人的優勢，比如說比較專心於某乙個燃敬此方面，比較適合深入的研究探索。就你的描述來看，演講的時候或者對很多人說話的時候，有一種緊張感，更多反映出一種不自信的狀態。自信是什麼？
自信就是，自己相信自己。這是建立在瞭解自己的基礎上的。不自信，說明對自己的瞭解，對自己的評價還是很不夠的。
以上我們分別討論了這三個問題，綜合的一點上來，說就是由於對自己的瞭解不夠，過多的依賴外界對自己的認可，對自己的反饋，那麼別人的看法和你自己的看法可能不一致，這樣會在你的內心形成矛盾衝突，不停的製造矛盾，這也就是形成內耗的原因，然後造成非常的疲憊的感覺。你需要做出調整和改變。
然而這不是乙個輕鬆的過程，這需要一段時間，把你這種依賴外界和別人的任何，變成你對自己有比較好的認識，比較全面的認識，那麼這需要乙個過程，那這個過程基本上是分為以下幾個步驟：首先，就是接納，我們要知道現實就是現實，我們不能改變現實稿空，我們能改變的是對現實的解讀和看法，那麼這這個基礎上，第二，要覺知所有的現實狀況，那麼第三，在接納和覺知的基礎上找到改變的方向。
2樓：史蒂芬斯
多去改棗枝源善自己這樣的性格，學凳態會多去跟別人溝通和交流搭豎，改變自己說話的方式，多去跟優秀的人學習，還要多去讀書多提公升自己，讓自己變得更好更優秀。
3樓：時間帶給我們的快樂
這個時候你應該調整自己的心態，如果心裡有不愉快的事情，儘量找別人傾訴，有些事情說出來就會好很多。
4樓：自由
如果想要改變，那就勇敢地跨出去，多去一些人多的場合，經過不斷的訓練，肯定會有所改變。
形容人特別會說話的成語,形容一個人特別會說話的成語
能說會道 n ng shu 抄hu d baio 釋義 道 說 講。形容口齒伶俐 很會說du話。語出 元 無名氏 漁zhi 樵閒話 dao 但甜瓜軟處偏捏。蠟槍頭會道能說。近義 伶牙俐齒 能言善辯 反義 笨口拙舌 拙嘴笨舌 用法 用來指人的口才好 善於表達。一般用作謂語 定語。結構 聯合式。辨析 和...
我性格有點內向，明天乙個人值班我會害怕
膽子是給嚇大的。要勇於面對自己。別說什麼內向，直接說自己膽小不就完了嗎。還是那話。膽子是下大的。沒事多看鬼片。夜路多走點。下雨下雪天看恐怖片乙個人。看多了也就不那麼害怕。補充說下不是開玩笑。關鍵是自己嚇唬自己。山裡漢子農婦。孩子誰會怕走夜路？還不都是習慣嗎。關鍵是好的心態。我可能和一般心理學的教授說...
面對人渣老公我該怎麼活下去,我真是一個人渣不知該怎麼活下去了
是什麼事情讓bai 你如此憤怒 du呢？建議你平復情緒，生氣是解zhi決不了任何dao問題的，商量著解決內這些事情 容 生完氣，打他罵他，氣也已經出了，這也是他應該承受的，下一步解決事情 讓他自己承認錯誤，有必要做出承諾，下一次再犯，該如何處理，解決後患 商量決定該如何處理，如果他態度不好，和他冷戰...