1樓：秦時明月
其實在現在緊湊的社會生活中，不必刻意去追求健身，其神橡實如果注意，健身無處不在。
1、步行去上班。
長期堅持步行上下班，可以使心臟更 加強壯，增強心肌功能，改善血液迴圈。
同時促進胃液分泌，使早餐中所含的營養 物質在遊純旁體內加快消化和吸收，而且可以減 肥。實驗證明，如果一週有四次45分鐘輕 快的步行，無須改變飲食習慣，體重就會下降。可以緩解壓力和解除憂慮，使大腦思 維活動褲源變得更清晰、活躍，提高工作效 率。
研究成果表明，運動可以緩解腦中的內啡肽。
減輕疼痛感並且還有鎮定的功效。步行時伴以昂首遠望，可以有助於調整長期伏案的姿勢，防治頸椎疾病。步行可提高夜間睡眠質量。經常步行可以使骨骼變得強健，減少患骨質疏鬆症。
的可能性，減少得乳腺癌。
的可能性。<>
2、飯後去遛彎。
飯後百步走」比較適合平時活動較少，特別是長時間伏案工作的人，也適合形體較胖或胃酸過多。
的人。這些人如果飯後散步20分鐘，是有利於身體健康的。並且「飯後」是在進食完20～30分鐘以後，而並非指飯後立即散步。
提倡「飯後不要走」也有道理，從消化生理功能來說，飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道有充足的血液**，來進行初步消化。飯後適當休息一下，胃腸道能得到更多的血液**量。
3、週末去旅遊。
越來越多的人體驗到轉換生活習慣給健康帶來的正面影響。在家裡嘗試改變生活方式可能很容易被各種瑣事打斷，養生旅遊創造了乙個積極的環境，讓客人在專業的指導和幫助下養成健康的生活方式，從而獲得更長久的健康改觀。
4、下午去爬山。
首先爬山是有氧+無氧+力量結合。
的運動方式，對心肺耐力以及骨骼健康益處良多。在我國古代，歸隱山川的修行者選擇地點往往在山上，而他們的身體素質。
也是極好的。不是僅僅跑步能比的。
2樓：古
工作壓力大，工作時間長經常會成為我們鍛鍊身體的各種阻力，但是好的身體又是我們能夠好好工作的前提，這樣就成為了乙個永遠無法解開的環。實際在日常工作日中我們還雹雀態是有一些時間來給自己的身體進行充能的：
在上下班途中乘坐公共運輸工具的人來說，可以在『源源最後一公里』中進行乙個短時間的跑步。
可以充分利用業餘時間，在一些早下班的日子裡，把時間利用起來歲舉，來乙個慢跑，而不是癱坐在家裡。
利用週末時間，週末時間一般都是自己可以支配的，可以拿出來幾個小時的時間進行運動，時間也不用很長，繞小區跑步、打球等。有條件的也可以去附近的健身房，但是距離最好不要太遠。
3樓：撒代倫山靈
1.在週末休息的時候可以利用時間咐判進行運動。
2.下班之後可以看看時間是否還可以利用起來，比如跑步或者瑜伽。
3.健身運動的時間都是擠出來的，只要你決心大，一天抽出半小時進行運動也不是不可能的閉謹。
4.如果晚上沒時間，可以利用早上的時間衡態改進行運動，結束之後沖涼再去上班，說不定有乙個不一樣的精神面貌。
工作忙沒時間運動怎麼辦？
4樓：生活小常識
現代生活的快節奏和壓力，讓很多人開始重視運動，尤其是喜歡上跑步，從近年來的馬拉松賽事舉辦的火熱程度就能看出。可也因為快節奏，會工作忙、生活瑣事多，導致難以抽出時間規律的運動。
我本人也有過這樣的感嘆，因為每天的業餘時間本來就少，抽乙個小時跑步還好，如果朋友邀請打籃球 的話，整個過程可能就是兩三個小時了。有時候有時間跑步，可是天氣不作美，經常連續三五天下雨，不得不放棄跑步的念想。 後來總結思考了一下，發現還是可以有一些方法去應對的。
總的思路就是，選擇運用零散的時間進行運動。
比如採用騎自行車的方式去上班，著名影星周星馳年輕時為了鍛鍊身體，就是每天踩著自行車去上下班的。中午午休時間可以做做無氧運動，做簡單的普拉提動作。對於辦公職員，可以在辦公室時間，做幾個實用的動作，就能起到非常好的健身效果。
下班後可以嘗試跑步回家，既低碳環保，還省錢。
這樣一天下來，活動量還是不少的，別看這種方式不太正式，效果和我們在健身房運動是一樣的。不同點在於，我們的運動和工作有諸多的關聯，沒有足夠的代入感。在很多職場人眼中，運動就應該是下班後在健身房做的事情。
他們習慣穿上新買的運動服裝和鞋子，最好是配合運動用的手機軟體，那樣才有足夠的積極性。其實是思維定勢起了作用，認為所謂的運動就應該是在運動場上，或者健身房裡，而不該和工作有任何關聯。
其實我們做運動無非是要讓身體的各個器官在一定的強度下使用起來，通過增加合理的負荷來使用身體的肌肉骨骼，促使其自我更新和完善。所以，這才是運動的實質，如果沒有務實這種實質，即便每天去健身房，也只是一種形式，效果不大。因為你或許只是在跑步機上走步，或者是使用負荷過輕的器械。
所以，有時間的話在正式的跑道上跑步，在球場上和朋友打打球賽，去健身房進行系統的無氧運動，是再好不過的了。
表示很忙沒時間，通常不是問題，因為時間就像海綿裡的水，擠一擠總是會有的。
你會因為工作太忙而選擇加班嗎？
5樓：網友
在完成自己工作的情況下，我是會選擇準點下班的。
所以在工作當中，努力提公升自我，學會和他人友好的合作，這樣完成工作的效率才會更高，才不會出現加班的不良情況。
所以在工作當中，不斷努力學習和成長也是很重要的，以下幾點可以有效幫助到我們：
1. 日常多注重廣泛閱讀。
書是智慧的**，你讀的書越多，你就會變得更加有智慧，經常讀書的人，在思考問題的時候有廣度也有深度，更容易用睿智的方式恰當的解決問題，經常讀書在思坦鄭慎考和處理問題的時候，更加獨立和理智，可以拓展我們的視野並增長我們的見識。
2.勇於改正自己的缺點。
有缺點並不可怕，可怕的是不敢正視、改正它，缺點與優點是可以相互轉化的，前提是要正確的認識並踏踏實實地改正不足之處，每個人都有自己不足的方面，但重點是瞭解承認並且重視它們，用自己的行動和積極的心態去做出改變，讓自己變得越來越優秀。
3.做事情要有積極行動力。
用行動體現你的主動和積極心態，證明你的能力和水平，富有積極自主的行動才能讓你的能力得到有效提公升，在行動中不斷學習，探索出適合自己的方法，積累和總結經驗，從而讓自己變得越來越優秀。
4.向自己敬佩的人多學習。
你之所以佩服那個人，是因為他們擁有某種我們所沒有的優良品質，而這種優良品質正是我們所需要學習的方向，所以向自己佩服的人學習，這樣能夠不斷的有效提公升自我的讓敬知識水平和能力叢畢，讓自己能夠成為更優秀的人才。
5.學會自我總結提公升。
讓自己徹底安靜下來，想想當天在為人處事方面是否有不妥之處，仔細反思自己的溝通方式是否存在不足的方面，懂得自省和總結，才能準確地發現自己的缺點，然後才能更好的完善和提公升自己。
加班就是不認真工作嗎？
6樓：雅飛飄香
當然沒錯了。準時上班，按時下班本是員工們應遵循的基本準則，但當今社會「內卷」現象嚴重，996成了上班的規則，而加班則成為了一種文化。歲擾「領導沒走，你就不能走」，「哪怕幹完活，下班後才能關電腦」變成公司內部心照不宣的準則。
領導評價員工的標準不再根據工作質仿亮量和成果，而是肉眼可見的工時。電視劇集《我在他鄉挺好的》展現了這樣乙個橋段，金靖飾演的胡晶晶被老闆辭退。她跟領導要辭退理由，領導卻說：
你是不是你們整個專案開發組加班最少的乙個？」胡晶晶反駁自己走得早是因為工作都完成了，同時她表示即便自己加班也不會有加薪，可老闆卻教育她：加班不能只看錢。
大部分領導對員工「踩點下班」的看法整齊劃一，在他們眼裡，下班早就是工作態度不端，就是不認真工作。領導們喜歡營造一種員工廢寢忘食，為工作嘔心瀝血的場景，他們備雀寬把加班時長當作員工的勤勉度，來自欺欺人。
過長的上班時間並不一定能提公升員工的工作處理量，反而會降低員工的工作效率。美國社會市場**會曾做出一項研究表明，「快樂的員工貢獻的生產力，比消極員工的平均高出20%」。在固定時間內，員工為了和自身利益掛鉤的業績會更加集中注意力，進而提高工作效率，實現公司利益，領導利益和員工利益的迴圈上公升。
如果工作時間過長，則會使員工壓力劇增，身體疲勞，產生心理懈怠，工作積極性下降，甚至引發健康問題。
時間投入與實際產出不一定成正比，工作完成與否與加班時長也沒有必然的聯絡，加班是為了解決問題，而不是為了加班本身。如果按時完成了工作，在保證質量和效率的情況下，準點下班何錯之有？準時上下班，平常不加班，既不能說明工作態度有問題也不能代表業績不好，反而加班加點，廢寢忘食有時很可能是不具備效率和工作能力的表現。
任何乙個企業真正需要的不是「假努力」型的員工，而是真的在辦實事的員工。按要求完成工作是員工的義務，準時準點下班是員工的權利，高效和出彩的能力是員工準點下班的資本。在完成工作任務的情況下準點下班，沒錯！
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因工作原因，總是沒有時間陪孩子，感覺虧欠該怎麼辦呢？1 創造和孩子的專屬時刻。許多家長都說沒時間，其實陪同孩子的時間不用太多，每天抽出一個小時以上的時間就足夠了，要把這段時間作為專屬自己和孩子的時間。孩子是很需要被關注的，只要在被關注的時候，孩子才會很容易的去感受到家長向他們表達的愛。在家長專注一件...
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你好樓主。有時候女孩子是這樣，身邊的人都成又入對，而她卻獨自一人，難免會多想。你就抽空多陪下她。有時候送些小禮物。女生很容易哄的。她就想你多陪她，這一點並不過份。現在的女孩都需要浪漫需要關心！難道你不懂？有時候女朋友比工作重要！現在男多女少專 別屬等她跑了你才知道後悔！你不關心她不陪她本來就是你不對...
男朋友上班他總說很累很忙，說沒有時間給我發資訊，但是他會每天很準時的中午下班吃飯給我發資訊，下午
我也是他上班在給他發他都不回的，因為他說不讓玩手機中午，下班他才主動給我發資訊問我吃的什麼飯，我吃飯少，讓我多吃點，晚上下班也主動發資訊，美女，你這樣想，上班時間他把自己賣了，暫時屬於別人的，老闆會允許他在上班時間玩手機嗎？他還想著努力工作，升值，掙錢養家呢，下班了他屬於自己了，那就該幹嘛幹嘛了，知...