1樓：回憶
最佳燃脂運動之—跳舞。
使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞，僅僅做這一項運動就能了。每天跳舞后，感覺全身都變瘦了。想要更加苗條，只需認真地舞動一番即可！
在俱樂部跳一小時的舞，可以消耗836kj，這也鎮巨集鬥是一天消耗的最高量。堅持20分鐘以上即可見效。在娛樂中達到運動的功效，一天一次，對身體十分有益。
最佳燃脂運動之—咀嚼。
多多咀嚼，可有御磨效減去臉部脂肪，至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，因此，有吞嚥地吃飯習慣的人要絕鎮儘快改善。
最佳燃脂運動之—腳尖站立。
僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kj，往返共消耗約167kj。提起腳尖站立，可令腳腕纖細健美，值得推薦！
2樓：發貨是
肥胖對很多朋友來說想必不再陌生，其主要是過多食用高熱高脂肪食物，同時缺乏必要運動，最終導致脂肪堆積腹部的結果。由於脂肪堆積是長期積累的過程，所在在**方面通常要求通過脂肪燃燒進而實現更好的**的效果，但對於諸多燃脂運動，往往讓大家不知如凱野何選擇。
燃脂運動特點。
結合燃脂的運動的特點，燃脂運動通常可分為高強度燃脂運動（啞鈴深蹲、俯臥撐外，負重反向弓步、啞鈴俯身划船、側腿拉伸等）和低強度的有氧燃脂運動（跑步，游泳，自行車，登山，羽毛球，跳繩，健身操等）兩類。與低強度燃脂運動不同，高強度燃脂運動更多在於形體塑造。
結合情況選擇。
由於肥胖人群的身體健康狀況的差異，所以在選擇燃脂運動方面可根據實際情況進行選擇。比如對於不適宜低強度有氧運動的人群不妨選擇高強度的燃脂運動，在鍛鍊的時候可降低頻率。相反，不適宜的器銷孫做械鍛鍊虧衡的人群，符合有氧燃脂運動，也可以選擇低強度燃脂的方式。
通過上面的介紹，想必很多朋友對最好的燃脂運動是什麼的問題有所瞭解，有關方面的專家指出，燃脂運動類別和方式很多，最好的燃脂運動通常是適合肥胖人群的特點，所以要結合人群的健康狀況特點，選擇合適燃脂運動方式方法。
什麼運動能燃脂？
3樓：經典**
以下是一些可以高效燃脂的運動：
1. 運動有氧訓練：有氧運動是指能夠增強心肺功能的運動，例如慢跑、步行、游泳、有氧健身操等。這些運動可以提高身體代謝率，有助於消耗脂肪和卡路里，達到燃脂的目的。
2. 高強度間歇訓練：這類訓練常常包括快速跑步或任何高強度有氧運動和短暫的休息段。與其他有氧運動相比，它散局更具挑戰性，同樣可以幫助消耗脂肪和卡路里。
3. 重力訓練：重力訓練主要衝返讓包括舉重、俯臥撐、引體向上等帶重力的體力訓練。這些運動可以消耗大量的卡路里以及增加肌肉質量，從而在運動後也能夠不斷地消耗脂肪。
4. 倒立運動：倒立運動主要包世絕括瑜伽中的倒立式和頭部倒立式等。這些運動對於提高代謝率和增強核心肌群的力量都非常有幫助，並且有助於燃脂。
需要注意的是，不同的人對體育運動的耐受性有所不同。如果想減輕體重，選擇適合自己的運動方式，制定合理且可持續的運動計劃是非常重要的。同時，堅持良好的睡眠習慣、合理飲食以及持續的運動才能見到更明顯的**效果。
4樓：養寵蘆老師
分鐘的自由式，可以消耗836kj的熱量。
每天消絕櫻耗836kj的運動，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由式的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧！
2、每日1萬步的行走能保持體型不**。
以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗個月就可以減重1kg。
換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。
3、拉伸運動，一次堅持七秒效果最好。
做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，乙個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來** ，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持！
4、慢跑20分鐘以上就能出效果！
有氧運動 能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的**方法 。慢此巨集李跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到**的功效。游泳、散步等也都屬於有氧運動，可根據不同條件選擇。
5、在37攝氏度的熱水中進行20分森遲鐘的半身浴。
在37攝氏度左右的水中浸泡半身能啟用體內細胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴於水中，可有效促進汗液排出，令你從內至外都嬌豔人。浴盆中20分鐘的浸泡很有** 功效。
如果不喜歡運動，就用簡單易行的半身浴，來完成**任務吧！
5樓：生活達人袁姐
通常選擇跳繩、游泳、爬山、跑步、跳舞、瑜伽等有氧運動，**的效果比較好。最快燃脂運動，游泳是一項全身運動，手腳都需發力，游泳過後會感到飢腸轆轆，這說明游泳是非常消耗體力的，四肢的活動量非常大，可以高效的燃燒脂肪。慢跑是比較常見的燃脂運動。
也是很容易進行的，但是一定要堅持。跳繩是燃脂殺手，有效鍛鍊身體肌肉和協調性，有利於塑型。爬山，作為一種興趣愛好也可以有效**，還有利於心肺功能，利於身心。
跳舞：舞蹈是一種有節奏的全身運動搏埋棗，有助於恢復和平衡身體的生物節律，幫助心肌收縮，促進血液迴圈，延緩細胞衰老，也能起到**的液飢效果。
瑜伽：瑜伽可以改善基拆新陳代謝，加速血液迴圈，從而改變人體脂肪和肌肉的比例，減少脂肪細胞的體積，燃燒多餘的脂肪。
6樓：網友
打保齡球，游泳也是好的。
減脂期間可以做keep全身燃脂的那種運動嗎？還是先瘦在運動
大基數的不建議一下 抄子做這麼全面的全身bai燃脂運動du，首先從飲食zhi跟輕運動入手，在不損 dao壞膝關節的前提下進行。每天管理飲食熱量，配合快走進行減脂，等體脂率跟體重下降到一個比較好的位置後，再考慮加強全身燃脂運動，特別是跳動多的運動，一定要保護好膝關節，用好護具。建議你有氧和力量相結合，...
有沒有推薦的燃氣灶呢？有沒有高價效比的燃氣灶推薦？
如果一款燃氣灶具備以下幾點，那我們就可以說這款燃氣灶很好。火力大，並且節能點火快無需等待爐頭材質好有防爆的鋼化玻璃面板安全性高，有各種熄火 斷氣等保護裝置關於火力，喜歡爆炒的朋友選擇的就可以了，當然還有5.0kw的大火力也可以選擇。關於爐頭，最好的爐頭是全銅的，但是 昂貴，國內的很少做全銅的，高矽鋁...
有沒有適合女生吃的湯麵推薦呢？
你好，陝西臊子面。原料 麵條，豬肉末，青菜，蔥，蒜，燻幹，花椒粉，紅油，芝麻，香醋，白糖。做法 豬肉末中加入料酒，鹽一起拌勻醃製半小時，燻幹切成半釐公尺見方的小塊 放入燻幹塊慢慢炒出香味，然後放入料酒 醬油炒到燻乾和豬肉變紅 放入高湯或清水，水量沒過材料 ，加鹽 白糖煮到湯汁上色，味道變濃 另起一湯鍋...