宅女怎麼墊腳瘦小腿
1樓：學金生伯雁
瘦小腿：
1.坐在椅子上，將兩腿或一腿伸直，和地面平行。
2.腳板原本和地面呈九十度，慢慢用力將它往下壓，壓到和地面平行後，維持五秒鐘靜止。
3.再慢慢將腳板立回原本和地面呈九十度的位置。一次連續重複動作十下後可稍作休息，再進行下一輪。你就可以感覺到小腿肌肉明顯的在做拉勻的運動。
4.建議每天做三到四輪，小腿線條在半個月後就可以看出進步的效果。
5.你可以試試**藥物。
經典**膠囊效果就很不錯。
而且沒有**。
其他的我也不說了。
你可以自己去網上查一下！
祝你早日**成功！
2樓：說吥亍僾
建議多做點室內小運動 以下方針提供參考^_^
1.伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢5秒鐘。2.
腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳後跟和小腿肚的筋伸，保持5秒鐘。3.跳繩（強烈推薦！！！
4.經常踮腳尖，腳羅會變細，小腿也會變修長5.每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。
6.洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩；然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。
這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到瘦腿的目的。（推薦）瘦腿的方法很多很多，最主要的還是要有毅力，堅持！祝你瘦腿成功！
3樓：網友
會游泳的話，游泳是最瘦腿的了，不會游泳的話，每天保持壓壓腿，靠牆站立10分鐘，不過要堅持。
4樓：軒軒iris的店
做點鄭多燕**操，很有用哦。
5樓：網友
多走動 在家就跳繩 跳有氧操。
女。如何瘦小腿？
6樓：無關風月
方法1平日可坐在地上，將乙隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
方法2當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。
方法3小腿粗與遺傳沒有直接關係，想要瘦小腿，可以每天早晚按摩五分鐘以上（記得要從下向上推），另外還可以踮腳尖、在小腿綁上沙包上 。
方法4維他命b1可以將糖分轉化為能量，而b2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命b豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 少吃鹽去水腫經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括西紅柿、香蕉、薯仔、西芹等。
7樓：小七寶健身
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌。
8樓：網友
女生的話滑旱冰對塑造腿型有著極佳的效果，建議嘗試一下哦。
9樓：藍藍羽瀟
跑步容易長肌肉，散步一樣的多走走路很有效果的~~我就是上學時候和同學壓馬路吧小腿瘦下來的~~~
10樓：網友
運動加按摩咯 只運動不按摩會長一坨肌肉。
11樓：網友
如果沒有專門的時間做運動，其實上樓就是瘦下半身的最好時機。上樓的正確方法：上半身挺直，不管穿高跟還是平底都只用腳尖踩在樓梯上，每上乙個臺階都把後腿儘量伸直拉伸小腿，也能起到提臀的作用。
我家住在沒有電梯的六樓，每天回家都用這個方法上樓，練出長型的小腿肌肉線條。即使是住電梯公寓的同學，也不妨多爬樓梯，住的太高就爬一半坐一半電梯。
12樓：公尺子卡耳
墊著腳尖走路。
走樓梯用前腳部分使力。
穿高跟鞋。偶的常用辦法~~
希望對你有幫助~~
女生怎麼瘦小腿?
13樓：甜甜甜桃
運動，步行是很好的哦。試試看，肌肉結實，但是會變小的啊，平時走路也可以姿勢好些，一定要瘦下來的啊。
14樓：妙技生活
今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。
15樓：譙萱戰鳥
瘦腿：當你進行以全身**為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到**。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。
當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。
游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。
水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。這種鍛鍊效果。
是在馬路上所得不到的。
為了使大腿**，每次鍛鍊需半小時。每週至少三到五次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。
還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握。
若鍛鍊強度較低且較容易進行，可增加鍛鍊的時間就消耗脂肪的情況來說，行走一小時和跑步二十分鐘的效果。
是相同的。在執行鍛鍊計劃之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇乙個容易進行又無不良反應的鍛鍊強度。以後鍛鍊時間可以逐步增加，但每週平均增加的鍛鍊時間不應超過百分之二十。
自我鍛鍊的最好方法是鍛鍊結束一小時內身體能恢復正常。
為了防止在鍛鍊過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些準備活動、如原。
地慢慢跑幾分鐘或做一做伸展運動等。
鍛鍊的最佳時間是在飯前2小時左右。比如清晨和下午。
16樓：信海亦
對於小腿粗大的人來說，瘦小腿用不同的方法進行。如果是因為脂肪多而造成的粗大，通過吸脂的方法來瘦小腿。對於肌肉多的人來說，通過打肉毒素，縮小肌肉或切斷支配肌肉運動的神經來瘦小腿。
脂肪也多，肌肉也大的人，通過兩種結合的方法來瘦小腿。
宅女如何瘦腿？
17樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
18樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
19樓：匿名使用者
sweebie⊙█↑美麗達人修煉寶典。
女生怎麼瘦小腿
20樓：小小豌豆公主
用精油按摩吧，小腿很難瘦啊。
21樓：網友
腿很難瘦，鍛鍊的話會越來越粗。。糾結。。
22樓：法欲對
神經顯微瘦小腿吧。
怎麼瘦小腿肌肉，如何瘦小腿肌肉
如果患者想要瘦小腿，日常生活中應注意以下幾點 1 不要常跑步 多數人認為跑步可以瘦小腿，其實跑步後會使肌肉變得粗壯，達不到瘦小腿效果 2 不要常穿高跟鞋 如果常穿高跟鞋，會引起小腿肌肉緊繃，顯得壯實 3 不要常進行爆發性運動 比如短跑 球類運動 游泳等，會使腿部肌肉更加發達 4 不要翹二郎腿 翹二郎...
男生怎麼瘦小腿啊，如何跑步才能瘦小腿
速瘦腿1.要適度運動。會出現鬆垮的浮肉，多半是因為不愛運動，或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人，像是退出體壇的運動員或舞蹈家。適度的運動，可以讓肌肉收緊結實，創造出好看的線條。2.要少吃肉類 澱粉類等主食，多吃蔬菜水果。不愛運動的人，又吃了太多脂肪與碳水化合物，不只是腿，很多地方都會肉肉的囉...
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肌肉型的小腿就比較難減。一般劇烈的運動 如短跑 小腿的肌肉是無氧呼吸，會產生乳酸。小腿就會感覺酸脹。這樣也容易使小腿產生肌肉。一般的女生都不會喜歡這樣的。我的小腿也會。我每天都會 黛微姿 按摩小腿 拍打 輕柔 還有就是拉伸小腿很重要。簡單的就是 站立，然後手觸地，直到小腿感到肌肉被拉伸的狀態。或者是...