1樓：濟南_老陳
以下供你參考： 1.拍打肌肉從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。
時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的範圍。
拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。2.熱水浸泡在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。
在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。3.少量鹽的食物吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更轎迅凱粗。
飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不閉喚缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。4.
有氧運動游泳、慢跑、可以嘗試這類的運動。緩慢的進行 ，不要著急。運動後的按摩是重要的，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少昌液肌肉的產生了。
劇烈運動如短跑之類的，應儘量避免。
2樓：匿名使用者
真的假的。田徑隊的都吵物不知道肌肉和脂肪是不可能互相轉化的？初中生物就學公升配液過了。
難道你超越賣唯生物學實現了肌肉脂肪的轉換？
3樓：網友
你是田徑隊，能不懂。
有很多人的小腿因為長期不鍛鍊而佈滿贅肉，什麼運動可以瘦小腿？
4樓：hgc隨風
我們在體育鍛煉的時候，不同的動作可以鍛鍊身體的不同部位，那麼這些動作可以鍛鍊小腿，如開合跳，適度的跑步，高抬腿這些動作可以達瘦小腿的目的。但效果不是很好，要**，還是要管住嘴。
5樓：後生談情感
跑步可以瘦小腿，眾所周知，跑步能夠**，在小腿方面更加的明顯，所以跑步能夠瘦小腿。
6樓：教育知識之家
踮腳。平時很多人因為工作或者其他等等原因需要長時間的坐著或者站著，這樣十分容易導致小腿變粗，而在沒有辦法做較大幅度運動的時候，踮腳是乙個不錯的瘦腿選擇。踮腳的時候需要將雙腳開啟與肩同寬，然後慢慢的抬起後腳跟，並且堅持不住之後再慢慢放下，經常重複這個動作具有很好的瘦腿效果。
7樓：a一此不懈
瘦小腿的運動，有踩單車，爬山，爬樓梯跑步跳繩，這些都是比較鍛鍊小腿的肌肉，讓小腿的線條更好的。不過就是要堅持，如果運動不堅持達到的效果肯定也是不影響的。
做什麼運動瘦腿而不長肌肉呢？
8樓：網友
其實這脂肪算多的，還是要多做運動，脂肪多寡是看你用力之後肌肉上層的脂肪厚度，如果你覺得腿粗就是他們在作怪，建議漫步機、跑步機、或多做腿部運動，重點是不要隨便放棄鍛鍊才是上策。還要記得適當休息，過當的運動只會消耗肌肉。
9樓：網友
長跑、登山、跑階梯、跳遠。或者去健身房咯。我覺得你的上半身的體脂肪率也挺高的吧。
10樓：yzq打怪獸
其實你是想說咋**，人胖是因為脂肪多了，但是肌肉人人都有，你的腿緊繃繃的說明你很健康。當然了，肌肉越多，脂肪越少！你可以進行一些有氧運動，只是健身的好方法！
建議你參加慢跑、快走、爬山、騎自行車、步行、跑樓梯、的運動來瘦腿！還要注意哦，每次運動前要熱身，運動時間要長於半個小時，這樣才有效果。一週堅持3~5天。
還要注意飲食，不要吃脂肪多的食物，尤其是動物的皮！還有要記住少吃甜食。只要你持之以恆，必定會有成效！
祝你好運，瘦腿成功！
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我初中到底參不參加田徑隊呢，我初中到底參不參加田徑隊呢？
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