1樓：素衣清顏淡若塵者
缺少葉酸的老年人不會有特別明顯的症狀，但是他肆碧帶們若同時伴有高血壓，那麼中風的風險將提高12倍！葉酸對人體是普裂蘆遍有益的，即便沒有高血壓，充分攝入葉酸，也可以極大減少腦中風的發生概率。
目前，我國尚未推行葉酸強化食品，但是為了自己的健康，家庭的幸福，一定要重視補葉酸這件事，葉酸怎慧者麼補？有兩種方式：一種是藥店買葉酸片劑，如斯利安葉酸；一種是多吃富含葉酸的食物，如菠菜，橙子，堅果，雞蛋等。
葉酸缺乏對於老年人來說壞處多多，正常飲食的情況下，老年人需要補充嗎？
2樓：手機使用者
老年人補充葉酸的兩個作用，乙個是呵護神經健康，另乙個是幫助細胞生長繁殖，提供造血原料。
如果缺乏葉酸，對身體有很多壞處，正常情況下，老年人是可以從食物中獲取所需的葉酸的。不過有乙個需要注意的點，那就是消化吸收相對較弱老好的老年人，對於葉酸的攝入可蠢李能就沒有那麼好了。
我老丈人之前生病住院，出院之後醫生就給她開了點葉酸，但是吸收效果好像不是很好，後來我朋友從澳洲給我帶了點當地藥店買的和麗康，裡面有活性葉酸，吃了效果蠻好的。如果去醫院檢查沒什麼問題的話，可以不用補充，但是如侍檔鉛果是為了更好的保證身體健康的話，可以適當的補充一些。還能瞭解的奧。
3樓：心靈之音空間老師
正常飲食的情況下，老年人也可以適當的補充一下，比如吃一些維生素片呀或者是保健品之類的。
4樓：網友
可以多吃蔬菜水果就可以了。希望答案。
老年人補充葉酸要慎重嗎，中老年人怎麼補充葉酸
5樓：夏末蔚曳
提起葉酸，人們首先想到的就是懷孕的婦女需要 吃葉酸 。但其實葉酸不止是孕婦需要吃，對於中老年人來說，適當的吃一些葉酸對於身體是有很多的好處的。因為到了一定的年紀，人的身體各方面機能會下降，就容易影響葉酸的吸收，若是長期葉酸不足會產生貧血等一系列問題。
但是這種藥物不能濫用或者過多的服用，老年人服用的話也更要慎重，不然也會給身體健康造成影響的。那中老年人怎麼補充葉酸呢？下面我們來了解一下。
葉酸屬於b族維生素，是一種重要的營養物質，它對健康細胞的形成和功能非常關鍵。專家建議每天攝入葉酸量最好是維持在400微克，其包括從正常食物如橘子、菠菜、士多啤梨、西蘭花中攝取的，以及從保健品如複合型維生素中攝取的。保證足夠的葉酸攝入對孕婦更為重要，因為葉酸是早期胚 胎神 經管發育所必需的營養物質。
老年人吃葉酸 有什麼好處呢？1、預防腦中風。腦卒中的危險因素除了我們常說的吸菸、高血壓、糖尿病、高血脂之外，高半胱氨酸增高也被確認為是造成腦卒中的乙個重要因素。
高半胱氨酸可在葉酸和維生素b12的輔助下代謝為其他氨基酸，這是降低血液中高半胱氨酸水平的途徑之一。2、延緩老年痴呆。對於老年人，葉酸也能起到營養神經的作用。
充足的葉酸不僅能減少人體內有害物質對腦血管的損傷，還有助於減少腦神經損傷造成的認知能力下降以及老年痴呆。3、預防老年性貧血。人到了老年，造血系統會出現一定程度的退化，容易出現老年性貧血。
除了缺鐵導致貧血以外，缺乏葉酸也會造成老年人貧血。葉酸是人體細胞生長和繁殖所必需的物質，是機體造血的原材料之一。4、降低患癌風險。
葉酸是一種水溶性維生素，為細胞dna的合成保駕護航，使癌症基因失去活性，從而預防癌症的發生。需要提醒的是，雖然葉酸對人體的健康非常重要，但是攝入過多會使患癌風險不降反增。
老年人服用葉酸，對於劑量必須慎重，過量攝入反而會降低身體的新陳代謝。通常我們每天從食物中獲取的葉酸約300微克，要起到預防作用，老年人補充葉酸也要適量，不可過多。中老年人是可以補充斯利安葉酸片，一般是一天兩次，每次一片。
在日常的生活中，要多加鍛鍊自己的身體，體育運動可以促進血液迴圈，這樣對老年人的身體健康是有一定的幫助的。同時，也要注意飲食的合理搭配，這樣才能夠保證攝入身體所需的各種營養的。
中老年人應該如何正確地補充葉酸？醫生：最好注意這3點事項
6樓：夕志畫
葉酸作為一種水溶性維生素，是人體正常執行所必需的一種營養元素。同時，葉酸作為一種活性輔助酶，也能夠參與到人體內氨基酸的代謝和合成，在人體內扮演著重要的角色。對於孕婦和中老年人來說，平日裡適當的補充一些葉酸，會給身體帶來一定好處。
那麼，中老年人在補充葉酸時，應該如何正確的補充呢？醫生建議：中老年人若想正確補充葉酸，在補充時最好能注意這3點。
1.以食補的方式進行補充
雖然葉酸是人體執行所必需的一種營養元素，但是對於中老年人來說，若是想要補充葉酸，不必像孕婦一樣通過食用葉酸藥片來實現，平日裡多吃一些含有葉酸的食物便能夠達到進補的目的。一般來說，像我們生活中常見的菠菜、西蘭花、生菜和豌豆枝銷大等蔬菜中，往往都含有大量的葉酸。其次，像常見的一些水果如柑橘、牛油果等，或是五穀雜糧類食物中，也都含有一定量的鬥念葉酸。
只要中老年人，平日裡沒有挑食和偏食以及抽菸酗酒的壞習慣，平日裡通過多吃一些這類含有葉酸的食物，便能夠達到對葉酸的補充。
2.跟其他b族維生素共同補充
葉酸其實也就是我們常說的維生素b9，因此對於中老年人來說，若是想要依靠補充維生素來預防心腦血管疾病，僅僅只補充葉酸是遠遠不夠的，同時，還需要搭配其他b族維生素共同補充，尤其是像維生素b12和維生素b6等，這樣才能夠促進葉酸的吸收。只有葉酸被充分的吸收，才能夠有效地促進氨基酸的合成，從而減少同型半胱氨酸在體內的積澱，也只有這樣，才能夠有效地降低人體患上心腦血管疾病的幾率，預防心腦血管疾病。因此，對於中老年人來說，在補充葉酸時，千萬不要忘了對其他b族維生素的補充。
只有將葉酸和其他b族維生素搭配著補充，才能達到更好的防禦效果。
3.注意適量
於中老年人而言，補充任何營養元素都需要注意適量，葉酸這種營養物質也是一樣，並不是越多就越好。雖然適當的補充一些葉酸對人體具有很多的好處，但也並非是多多益善，若是體內葉酸含量超標，也有可能會引發其他的一些病症，不僅不利於身體的 健康 ，反而還會給 健猛豎康 帶來一定的威脅。因此，對於葉酸的補充，我們一定要做到適量。
所以，中老年人若是想要正確的補充葉酸，在補充葉酸時，最好是能夠注意以上這三點，這樣才能夠使補充的葉酸達到最佳的效果。
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