1樓：2分之1的流氓
暈，真的很亂，你主要是覺得自己盤帶球激滑差，高球難踢，內腳測抽射差吧，還有就是背身拿球的不足吧？如果是的話，我也懂一點。盤帶球差，主要是你的控球能力問題，你可以學習顛球和腳底板向前向後盤帶球，這個很多用的，踢高球是與足球協四十五度腳踢的，這個比較好練，內腳測射門是要多練的，至於背身拿球，最好跟球場的情況定，可以往前盤帶，拉開與防守隊腔鉛搏員的距離，也可以學下轉身，足球是圓，它需要去領悟，帶著腦去踢球的，我只是業餘的足球愛好者，這些都是我們隊長教我的，不過都是基本功，也很有用，學好了控球，對球的意識，你會有進步的伍祥。
2樓：
我感覺最重要的就是體力，技巧不用太花哨，你有速度就行，不擅長控球就傳球后在高速插叢鏈念上，怕防守在防守球員來之前決定是過還是傳，哪怕回傳也行，不知道滲困你是職業性還是踢著喚嫌玩，乙個職業球員十六歲就定型了，業餘踢踢就無所謂了，覺得你挺適合前腰的，傳威脅球，高速插上射門，只要自己踢的高興就行，是純手機打的。
3樓：網友
嗯，看到你的提問我很欣慰，我是中國足球掘改隊高管，希望旅散指你來的時候帶上3000w，或者奉獻幾個美女，拆配這樣，我們可以考慮。倇ranletter}
我是踢足球的 15歲 還有六個月比賽 我想加強身體力量 誰能給我乙個專業一點的關於身體的訓練計劃
4樓：逯小
一)練習方法示例。
1發展頸部和上肢力量的練習。
1)兩手扶頭，在頸部轉動時給予抵抗力。
2)頭手倒立。
3)兩人面對兩腿左右分開站立，兩手緊扶對方的肩，兩人的額中夾一球，互相用力頂住。
4)俯臥撐引體向上，雙臂屈伸和俯臥撐向側跳移動。
5)雙手傳拋實心球，足球或用實心球擲界外球。
6)「推小車」。
7)啞鈴和槓鈴練習。
2發展腹背力量的練習。
1)仰臥起坐，仰臥舉腿，仰臥快速屈體。
2)側臥做體側屈，俯臥做體後屈。
3)仰臥，兩腳夾實心球離地15～20釐公尺，以腰為圓心劃圓圈。
4)肩負槓鈴做體前屈和體轉抓舉械鈴。
5)跳起空中轉體和收腹用力頂球。
6)兩腳夾實心球連續向上跳幾次後，跳起將球甩給對面同伴。
7)兩腳夾球原地縱跳2～3次，然後向前方甩出，立即跳過蹲撐著的人，再追球射門。
8)兩腳夾球原地縱跳2～3次，然後向前(或後)上方甩出再追上去射門。
3發展下肢力量練習。
1)各種跳躍練習。
立定跳遠、多級跳、蛙跳、跳臺階。
肩負槓鈴或手握啞鈴連續向上跳。
單腿或雙腿起跳的跳高練習。
連續向前並腿跳。
兩人互抱對方一條腿，原地連續同時向上跳。然後換腿進行。
雙腿併攏，然後向前後左右跳越球。
兩腳夾實心球，雙手叉腰，原地跳三次後，跳起在空中轉身90°。
兩手捧實心球原地跳三次後，跳起越過蹲伏的人。
兩人下蹲姿勢連續向一側跳動頂球。
3)一人仰臥舉腿，另一人扶雙腳，仰臥者做屈伸練習。
4)用各種部位踢較輕的實心球練習。
5)遠距離傳球和射門練習。
4發展全身力量的練習。
輕槓鈴的快速挺舉。
拔河練習。兩人兩對和側對站立，原地輕跳數次之後，在同一時間跳起在空中用胸部和肩部互相沖撞。
坐和俯臥姿勢的啞鈴練習。
兩人不倒地的角力。
兩人搶奪球。
跳起用力頂對方拋來的球。
5樓：飛得更高
計劃談不上，多吃一點蔬菜，最後或比賽開始之前吃一點有熱量的東西，主要是要充分休息。
6樓：time最愛ac公尺蘭
我和你一樣，是學校球隊的。比賽前我們教練會讓我們每天拉一下手臂和腿部肌肉，還會讓我們跑上個三公里，但不是每天，想讓身體強壯些就多吃牛肉，因為牛肉對身體肌肉有好處，還要舉槓鈴，我們教練每兩天就讓我們舉一次，但時間不會太多，一小時就夠了。還有多練習彈跳能力，爭頭球。
練好了就能想皇馬打曼聯一樣，c羅的那個頭球一樣。好了就這麼多，我們教練經常這麼說。
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