1樓：網友
1、影響是絕對有的，半小時最多能讓你90%的能力去跑400公尺，如果你正常400公尺是60秒得話，恐怕你的跑62秒了。
2、沒這誇張，葡萄糖不可能你喝下去就能一下就補充體力，這只是心裡上的安慰罷了。
3、提高10秒，實話說，不可能，除非你65秒得成績沒全力跑，乙個月能認真訓練60秒內還是很有希望的。這要根據自己的身體素質和訓練質量來絕對了。
4、頂不住，是正常，只看你說的非常慢，到底是多慢了。老衲讀高中的時候，400公尺一般都在56秒左右，老衲是跑1500公尺的。所以老衲沒慶拍租譽兆有發現這方面的問題，開始多賀簡少速度，最後也差不多。
可以嘗試下多多練習600公尺，或者衝刺跑，就是7成力度跑300公尺後，在衝刺。
5、還有乙個月，加大力度訓練，最後乙個2到3天每天熱個身就好，不要大量運動。
2樓：匿名使用者
比賽得間隔有點短，但是要是隻關切到名次的枯肆手話，你可以跑100保留點體力。喝不喝沒嫌葡萄糖水無礙的。提高成績，雹襪要在起跑和中途跑還有衝刺跑上做文章。
對於後程不足，你要多跑600公尺，800公尺等。比賽前不要做大量的運動，適當活動就可以。
3樓：網友
半個小時有點短。但調節還是夠了 不要再開始前幾分鐘喝。最好10分鐘左右喝高啟巧吧。。4.到時候在旁侍比賽時都戚鍵會拼命的。爆發下潛能速度能提高的。
我要跑步，跑完100跑200中間會有休息接著400並且如果進入決賽還要再跑一遍，怎樣能在幾分鐘內恢復力氣並且能跑得快一點❓
4樓：
摘要。運動後要多拉伸小腿肌肉，短跑應該要提高協調性和節奏，平常多訓練就好了，跑步最主要還是要有意識地動腦子，如果你天天跑步，然後再按照方法訓練還是有明顯的長進的。
我要跑步，跑完100跑200中間會爛罩有休息接著400並且如果進春襲入決賽還要再跑一遍，怎樣能在幾分飢森鬧鐘內恢復力氣並且能跑得快一點❓
運動後要多拉伸小腿肌肉，短跑應該要提高協調啟孫團性和節奏，平常多訓練就好了，跑步最主要還是要有意識地動腦子，如果你天天跑步，然後再按照方法訓練還是有明顯悄橘的長進凱鍵的。
要找到最合適你自己的跑步姿勢 動作千萬不要變形 而且要儘量跑直線 快到終點的壓線不要刻意去壓。
最好可以加一些少許的淡鹽水，可以基寬補充所失養分，也可察察以快速的恢復體力，還有就是深呼吸調整呼吸的頻率，降低次數也是可以敗鋒茄快速的恢復體力的。
我們要開運動會，在月底 有沒有400公尺賽跑的技巧，幫幫忙
5樓：網友
一 賽前注意：
1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！！
2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
3.瞭解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。
二 準備活動。
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做個30公尺的加速跑。
以上內容在比賽前20分鐘做完。
以後的時間。
1.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
2.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
三 比賽時。
根據你的能力，應該採用勻速跑戰術：除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法：
400公尺跑的過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。
呼吸時要注意加大呼吸深度。 極點」和」第二次呼吸」 跑到300公尺左右時，由於氧氣的**落後於身體的需要，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。
這是中長跑中的正常現象。當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。
在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
或者採用跟隨跑戰術：出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後衝刺階段超過對手，率先通過終點。
還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
6樓：蘭雪is九月
四百公尺要一直快速勻速跑，這我有經驗，我是田徑隊隊員，教練是這樣教的。
7樓：洋蔥娃娃雪兒
其實我也不知道，你就想象後面有你最怕的動物或人在追你吧，不好意思，解答不了你的問題~
8樓：戎裝士兵
400公尺是乙個對運動員的綜合素質要求最高的運動專案，因為400公尺有兩個彎道，如果你彎道的技術不好的話，很可能在彎道的地方別對手甩開而再也追不上了。
400公尺不是全速跑完全程，而是要合理的分配你的體能，一般都是在最後乙個彎道入彎以後開始全速奔跑到衝刺，而直道是乙個保持出彎速度能力的最好體現。首先你要將自己的體能合理的分配好，以每個階段劃分標準，到什麼樣的階段我用什麼樣的速度，只有這樣，你才能合理的去完成400公尺。我當初跑400公尺是這樣分配我的體能的。
起跑到第乙個彎道全速，彎道稍微減速（如果全速容易犯規），出彎後稍微加大自己的步頻和步幅，這樣速度提公升了但不浪費體能。第二個彎道入彎加快步頻，彎道過半後全速奔跑到衝刺。
運動會400賽跑過程100字
9樓：樂觀的幸福小子
今天，是我們學校從現在開始一月一度的達標運動會。我們班有些人會說達標運動會是什麼意思？針對這個問題，賓老師說：
達標運動會就是個人或班級某個體育專案上在你們年級組裡能不能夠達標。」接著賓老師又說：「這個月是換物接力。
日子一天一天的過去了，終於盼到了這一天，可是我們卻高興不起來，因為昨天體育老師罰了我們。開始我們都還對老師有牢騷，經頃讓過老師的懲罰以後，我們的成績卻比我們想像中的要好得多，這才讓我們明白老師的用心良苦。
比賽開始了，前面乙個接著乙個都還好，可是輪到帥偉斌跑的時候卻跑慢了。我在他之後，馬上就要輪到我了，我的心理很緊張，到我跑了，我給自己乙個目標，盡我最大的力量豁出去了使勁往前衝，快速地跑了起來，拼命地跑了個來回，沒想到我這個被同學們稱為「袁胖子」的人，居然成功了。同學們對我這次表現給予了肯定，聽了同學們槐乎螞對我的評論，我表面上看起來沒什麼高興，其實我心裡很高興，因為我超越夢鉛埋想了……最後是劉曦雨，別看她是個小女子，但是她跑起來速度很快像離弦的箭似的，真不愧是我們班的「飛毛腿」，她飛快的跑了個來回。
我們班是四年級組的第二名。
通過這次運動會使我明白了，做任何事情只要你找到了乙個目標，然後再努力地去奮鬥，就可以成功的超越夢想了。
運動會400和200公尺加油稿有哪些？
10樓：倪斯榮瑩然
你像乙隻衝勁十足的箭。
槍聲響起。你從拉彎的弓上。
飛馳出去。雖然箭的衝勁。
是短暫的。雖然你的衝勁。
只有200公尺。
但你全然不顧。
為了那些期待眼神。
為了完成任務。
就像箭一樣。
向著目標飛去。
400公尺的跑道上，你正在飛馳，面對如此遙遠的路途，你也許腿腳發麻，你也許有些茫然。
但你可知道，在你身後，有同學們一雙雙期待的眼睛；
在你身後，是你日日苦練的汗水。
鼓起勇氣，奮勇向前吧！
為了集體的榮譽，為了祖國的明天！
馬上就要參加運動會了，我跑長跑，1500和3000，請各位給
最基本的田徑 鞋不是很好麼，田徑鞋並不是運動鞋，對於跑步跳遠什麼的來說還是比較吃香的，田徑鞋比較著名的牌子應該就是飛躍牌的了，型號什麼符合自己就差不多了。其實長跑什麼的這些道具 環境什麼的都是幫助自己更好成功的工具而已，重要的是自身，我每天都是利用跑10000m來鍛鍊自己的毅力的。注意一下技巧就好了...
運動會我要跑800米和1500米，請問有什麼技巧
上體平穩，身體重心上下起伏小，軀幹前傾角度易保持，擺臂動作輕鬆自然，多餘動作少。兩腳落在同一條線上，上下肢配合協調，重心投影點與著地腳距離較近，身體由著地到騰空位移較快，因而很適合中長距離的途中跑技術。不足之外 步長相對較小，容易造成身體重心過高，膝關節蹬伸不充分，影響了大腿積極前擺，使大小腿摺疊幅...
我以前不鍛鍊,最近參加運動會連續四天拉力跑步,停了一天半,又
運動之前要拉筋，不然對你這種不經常鍛鍊的人肯定會受傷的。很久沒運動的人陡然運動量很大是很容易肌肉痠痛的，你運動完以後需要放鬆你的肌肉，比如要別人幫你捏或者踩，這樣可以減輕肌肉的負擔。至於你3天后的比賽希望你能比好，加油！我是一名小學生，學校馬上要開展運動會了，跳高我還一點不會，要怎麼辦？1 彈跳力不...