1樓：清晨想你丶
首先得看你的體質怎麼樣了，跑步步伐的大小， 步頻和呼吸的相互協調都是很差派蘆重要的。
習慣是一步一吸兩步一呼， 至於頻率， 你可以在每天跑步回家尋羨肆找最適合自己的頻率和步伐大小。
跑步的時候注意策略， 一般都是緊緊的跟住領跑的人。
因此一般情況下不要領跑， 除非你有很大的優勢把對手甩開。
建議你有實力的話可以在第一集團跟跑， 一般位置保持在位都比較好， 這樣是很有希望跑第一的。 當然看情況而定， 總之不要被別人把自己的虛帶節奏大亂為限， 視自己的能力而定了。
2樓：匿名使用者
競技體育比賽中運動員的技、戰術動作和配合是經過長期刻苦訓練和多次比賽的磨合而形成 的。有的技術已經達到爐火純青的境地，有些戰術配合已經達到天衣無縫的程度，人們從這 個視角去觀賞體育比手毀高就要抓住不同專案的特點去欣賞。例如，一場世界水平的足球賽使人 感到整場比賽是一種視覺的享受，足球門前險象環生的臨門一腳，使人們能夠狂觀不已；籃 球中高高躍起的扣籃和蓋帽，準確的三分遠投，使人拍案叫絕；排球比賽中扣球隊員一連串 的助跑，起跳，空中動作以及強有力的重扣都使**者讚歎不已。
又如，體操中又高又飄的 跟頭、迴環、轉體等一系列高難動作；投擲專案中的最後用力；跳遠的起跳與騰空；跳高中 起跳和過杆的一剎那；百公尺跑的快速起跳和強有力的衝刺，游泳的優美泳姿等等，所有這些 精彩的部分，都會給觀賞者帶來一種健與美的享受。人們還可以觀賞到變幻莫測的傳接配合 ，如排球雹薯拆戰術中二傳傳出的球恰到好處；接力比賽的接棒要掌握好時機；在長跑比賽中要考 慮體力的分配，根據對手的特點是否來用領跑或跟跑戰術等。競源棗技體育的技、戰術促使運動 員在比體能、比戰術的同進也要比智慧。
競技體育的比賽是一項需要智慧，同時又能促進智 慧發展的運動，從運動技、戰術的角度去觀賞體育比賽、會使人們聯想到現代社會許多事業 都需要人們像賽場上運動員那樣刻苦努力，明確分工、真誠合作才能成功。
田徑賽長跑如何跑？
3樓：高原a雄風
本人是體育教師，上了1500m的稱之為長跑，長跑比賽前半小時最好能喝點葡萄糖之類的，跑步過程中注意調整呼吸，比如三步一呼三步一吸，另外就是要具備超強的意志力。總之說來運動都需要訓練的，沒有偶然性，所有說你得加強鍛鍊，最後祝你運動會成功。。。
4樓：開心老師
是速度和力量的較量。
掌握好合理、正確的技術動作要領，是今後達到高水平所必須具備的基本條件；力量訓練是短跑的基礎！
可以發展發展小腿肌群的力量，腰腹肌力量、肩帶肌力量以及保持身體各肌群力量的相對平衡。在跑的支撐階段，維持軀幹姿勢，保證大腿高抬以及有力的擺臂方面，小腿肌群、腰腹肌群、肩帶肌群起著重要作用。
股後肌群承受一定的負擔量。力量與負擔能力提高，才能避免大腿後肌群拉傷要專門發展發展髖關節屈伸肌和腰腹肌力量！
因為腿蹬伸的步幅大小和頻率的高低與髖關節力量大小有直接的關係！
起跑後，用力蹬地頻率快，兩臂快速前後擺。 兩腳逐漸走一線，上體逐漸要抬起。 途中跑 身體正直稍前傾，後腿蹬地髖前送。 屈臂快速前後擺，前腿扒地要輕鬆。
希望能幫到您。
祝您生活愉快！
習慣的話可以配一雙跑鞋。
提問什麼是爆發式起跑。
弓箭步跳的訓練。
更能提高爆發式起跑。
像阿薩法·鮑威爾他就是典型的爆發式起跑。
可以看看他的起跑包括跨步，擺臂等。
5樓：做夢遇乖乖
長跑是需要耐力的，跑長跑時可採用：1、一開始猛跑到最前，然後和他們拉開距離（越長越好），最後就不用擔心了（不過，這種方法適用於耐力特好的人，慎用）2、起跑時不要太快，跟在第一名的後面（如果有人超了第一名，就緊跟住那個人跑，也就是說，你必須保證在第二名，而且要緊跟，最後衝刺時甩了他（或覺得他已經沒力氣的時候超過他並且馬上和他拉開距離）3、先跑在最後，然後慢慢朝前面靠攏，最後衝刺（這就需要你的毅力了）
我認為，跑長跑最主要的是毅力和判斷力，如果這麼說來，體力倒是次要的了。
6樓：網友
慢慢跑呀，學龜兔賽跑。
一場體育比賽 跑步
7樓：匿名使用者
（一）準備活動的主要作用。
1提高肌肉溫度，預防運動操作。體育鍛煉前進行一定強度的準備活動，可使肌肉內的代謝過程加強，肌肉溫度增高。肌肉溫度的嗇，一方面可使肌肉的粘滯性下隆，提高肌肉的收縮和舒張速度，增強肌力；另一方面還可以增加肌肉、韌帶的彈性和伸展性，減少由於肌肉劇烈收縮造成的運動操作。
2提高內臟器官的機能水平。內臟器官的機能特點之一為生理惰性較大，即當活動開始，肌肉發揮最大功能水平時，內臟器官並不能立即進入"最佳"活動狀態。在正式開始體育鍛煉前進行適當 的準備活動，可以在一定程度上預先動員內臟器官的機能，使內臟器官的活動一開始就達到較高水平。
另外，進行適當的準備活動還可以減輕開始運動時由於內臟器官的不適應所造成的不舒服感。
3調節心理狀態。體育鍛煉不僅是身體活動，而且也是心理活動，現在越來越多的研究認為心理活動在體育鍛煉中起著非常重要的作用。體育鍛煉前的準備活動即可以起到這種心理調節作用，接通各運動中樞間的神經聯絡，使大腦皮層處地最佳 的興奮狀態投身於體育鍛煉之中。
二）如何進行準備活動。
一般來說，準備活動時主要應考慮準備活動的內容、時間和量。
1內容。準備活動可分為一般準備活動和專項準備活動。一般準備活動主要是一些全身性身體練習，主要包括跑步、踢腿、彎腰等，一般性準備活動的作用是提高整體的代謝水平和大腦皮層的興奮狀態，減少運動操作的發生；專門性準備活動是指與所從事的體育鍛煉內容相適應的運動練習，如打籃球前先投籃、運球，跑步前，先慢跑等。
除非進行一些專門性運動和比賽，一般人體育鍛煉時只需進行一般性準備活動，即可進行正式的體育活動內容。
2時間和量。準備活動的量和時間隨體育鍛煉的內容和量而定，由於以健身為目的的體育鍛煉量較小，所以準備活動的量也相對較小，時間不宜過長，否則，還未進行體育鍛煉身體就疲勞了。半小時的體育鍛煉，其準備活動的時間一般為10分鐘左右。
氣溫較低時，準備活動的時間也適當長一些，量可大一些。氣溫較高時，時間可短一些，量可小一些。
3時間間隔。與運動員正式參加比賽不同，一般人進行準備活動後就可馬上從事體育鍛煉，運動員準備活動後適當的休息是為了使身體機能有所恢復，以便在比賽中創造優異成績。而一般人參加體育活動是為了增強體質，不是創造成績，所以準備活動後接著進行體育鍛煉即可。
希望得到您的採納！，謝謝。
8樓：匿名使用者
如何快速變為短跑第一人。
記一次體育比賽作文，記一次體育比賽作文400字
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