1樓：sunny小賈老師
我覺得你首先來說一定要及時去補充碳水化合物，一定要多去補充蛋白質和優質脂肪。
健身後每天餓得特別快怎麼辦？
2樓：景愛呀
運動健身後可以吃以下食物：
1、維生素。
維生素b和c有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，故食用富含維生素b和c的食物，能消除疲勞。
2、鹼性食物。
多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等，這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。
健身需要的營養：
健身的人士食用蛋白質是肌肉增長最重要的營養**，也是好的方向，健美訓練者蛋白質的攝取應是以非脂或低脂的食品為主，例如是脫脂的牛奶、雞蛋的清、魚、去掉皮的家禽肉、優質的牛排等。
健身的人士一定要補充足夠的碳水化合物，健美訓練時的能量主要由糖原提供的，攝入的碳水化合物可以補充人的糖原，供給高階的能量，而且是防止訓練造成的肌肉過分分解。
以上內容參考人民網-運動健身後吃什麼食物？運動後要補充4類營養。
以上內容參考
健身後餓了吃什麼?
3樓：月月貴人
晚上吃水果，白天就正常吃飯。
健身減脂餓了吃什麼？
4樓：國夢共享太平
在進行健身減脂計劃時，適當的飲食結構和營養均衡是非常重要的。如果您在健身後感到飢扮裂餓，可以選擇以下一些低熱量、高營養的食物來滿足身體所需：
瘦肉類：瘦肉類富含優質蛋白質，有助於增強肌肉質量，提高空團代謝率，同時也能夠讓身體感到更飽足。例如雞胸肉、火雞肉、牛肉等。
水果：水果中含有大量的維生素和纖維素，能夠幫助身廳虧閉體更快地分解食物，促進新陳代謝，同時還能夠提供身體所需的能量。例如蘋果、香蕉、橙子等水果。
堅果：堅果富含健康脂肪和蛋白質，能夠幫助身體更快地消化食物，同時還能夠提供長效能量，讓人持續感到飽足。例如核桃、杏仁、花生等。
蔬菜：蔬菜中含有豐富的纖維素和維生素等營養素，能夠幫助身體消化食物，同時還能夠促進腸胃蠕動，減緩飢餓感。例如青菜、芹菜、番茄等蔬菜。
總之，在健身減脂期間應該注意控制總熱量攝入，避免過度飲食，同時適當增加低熱量、高營養的食物攝入，保持身體健康。另外，需要根據個人情況制定合理的飲食計劃，最好諮詢專業的健康管理師或營養師的建議。
現在健身後，如果晚上餓了，要吃什麼好？
5樓：乾萊資訊諮詢
其實關於晚上健身後吃什麼，應該根據健身者的目標來訂。比如，**的朋友在健身期間需要控制每日熱量的攝入，增肌的朋友在健身期間需要攝入高蛋白的食物等等。因此不同的健身人群在晚上健身後，補充的食物也不同。
以下就來分享不同健身人群，晚上健身後吃什麼。
1、健身**人群。
這些人健身的目的是為**，因此在晚上健身後建議儘量減少高熱量、含糖高的食物攝入。比如油炸食品、糕點等。
在這裡建議健身**人群晚上健身後，儘可能少的補充食物。如果要補充食物，請以水、水果、蔬菜為主。
2、健身增肌人群。
這些人健身的目的是為了增加肌肉和發達肌肉，因此在晚上健身後建議補充高蛋白的食物和碳水化合物。
在這裡建議健身增肌人群晚上健身後，補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物，有條件的朋友可以飲用健身營養品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次還需要適當補充碳水化合物，比如公尺飯、麵包、土豆等。因為肌肉的增長不僅需要蛋白質，同樣也需要碳水化合物來補充能量。
3、健身增重人群。
這些人健身的目的是為了增加體重，因此在晚上健身後基本上同健身增肌人群相同，建議補充高蛋白、高熱量的食物。
在這裡建議健身增重人群晚上健身後，補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物。如果人很瘦，可以吃點高熱量的食物，比如炸雞、炸薯條等。補充這些食物的目的是為了給健身者足夠的熱量。
4、一般健身人群。
這些人健身的目的就是為了保持身體明飢健康，以及活動筋骨等。因此在晚上健身後建議同健身**人群一樣，儘量減少高熱量的食物攝入。
在這裡建議一般健身人群晚上健身後，多喝模激水，以及補充蔬菜、激碼返水果等。
健身後吃什麼，健身前，健身後吃什麼食物合適
健身後是要食用鹼性食物，如水果 酸奶之類的。可以環節身體 酸性體質，讓身體各個環節運轉正常。運動後身體會產生酸性物質，糖 脂肪 蛋白的提供能量 生成的產物都是酸性的，而身體要在弱鹼性環境下才能各個環節正常工作。工作的更順利，所以要吃這些東西。祝您健身愉快，順利達到目標，本人9年鍛鍊7年健身執教經驗,...
健身之前應該吃什麼，健身前，健身後吃什麼食物合適
應該吃香蕉 燕麥 咖啡因 全麥麵包片。1 香蕉。富含可以快速見效的碳水化合物，同時鉀的 可以維持肌肉和神經功能，這也就是為什麼很多諸如世紀之門的健身教練一樣的人會選擇在運動前吃根香蕉了。而如果想同時快速補充蛋白質，可以加一點花生醬。2 燕麥。含有纖維，這有助於碳水化合物釋放到血液中，纖維能讓你有飽腹...
健身完吃什麼會長肌肉，健身後吃什麼長肌肉
想想我們要知道長肌肉需要的條件 優質的訓練，充足的營養，良好的休息。健身吃什麼都長肌肉,前提是必須要練到位,充分給予肌肉刺激,拉開肌纖維,再做飲食補充.這樣才會長肌肉.如果平時訓練肌肉不酸不疼的,每次不能突破自己的力量極限,不能達到更高的力量,那肌肉就沒有得到充分刺激,吃什麼都不會長肌肉的.所以,先...