1樓：日鄉月冬東湖便
**不是靠快的！一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦並肢李法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。 我告訴你我一直堅持的方法：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、飲食要清淡。
要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 3、常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。 5、熱量負平衡。請記住**的原則：
熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。
上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效； 壞處：
過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。 2.
多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊絕遲身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量； 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：
鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行飢仔合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：
態度決定一切！ 很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 弊端：
這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，衷心希望你能擁有乙個健康的身體 :)
2樓：饗皊履
只要有運動什麼運動都可以**的，游泳不錯啊，爬樓梯不錯的求。
3樓：極致
跑步 走路 自行車 簡單又不用花錢 而且**效果很好。
什麼運動能減肥？
4樓：換行符
其實什麼運動都可以**，主要是看你是否注意自己的膳食，一定要營養均衡，並且要足量。因為超量的營養物質會轉化為脂肪。脂肪是很難被人體利用的。
運動到怎樣才能減肥？
5樓：瑞戚超淺戀魚
**除了運動~還要配合飲食的~要全面去配合才能達到**的效果~
記得啊。
運動可以減肥嗎？
6樓：iove隨緣
答案是肯定的，但還有很多好方法，現在我教你蜂蜜**法， 用蜂蜜**，簡單有效又安全，我試吃了乙個星期，瘦了七斤 蜂蜜**法 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第。
二、三天：正常飲食。 第四天：只喝蜂蜜。 第。
五、六天：正常飲食。 通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則 可以每天選一餐只喝蜂蜜 當然配合蜂蜜**也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢*八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對於身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐她介紹說，其實方法很簡單，只快速**方法不吃藥要用30克的蜂蜜加入一公升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味，連續喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢，我是無意進這個空~間 3 1 5 5 2 5 2 4 9 看到的**日誌 ，希望對你有幫助，有用就給我哦~~ 呵呵。
7樓：轊嚷跲
當然可以，不過要堅持，見效比較慢吧；你可以完全認為你是在運動，跟**是沒有關係的，這樣子就會在沒有壓力中既運動了也達到了**的效果。
運動真的能減肥嗎？
8樓：網友
當然拉 不過運動完後你要多多幫自己按摩才效果啊 要5~10分鐘把 不然回出現肌肉 女生有肌肉不好看的 你減不了肥》? 那可能是你運動量少吧 或許成了肌肉也說不定啊 反正你要運動完後多多幫自己按摩啊 努力啊。
9樓：奶瓶君
運動可以消耗體內的脂肪，當然可以**嘍！！
10樓：稻子
運動**不是適合所有人的，像本來就是肌肉型的mm，再運動**也減不下來啊，就算減了體重身材也不會好看！
11樓：手機使用者
運動能**，但前提是要堅持，如果你不堅持就容易**。
做運動可以減肥嗎?
12樓：虎啊熊啊
做運動可以減肥的~!在你做運動時就會慢減，越做得多越減得多~!
13樓：延念寒
可以。運動**是最科學最綠色的**方法，**時肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動**的目的，同時一定要避免內源氧缺乏。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，最常見的運動**方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等讓自己變曲線身材。
**原理：神經與內分泌功能。正常人之所以能保持相對恆定的體重，主要是在神經系統和內分泌系統的調節下，合成與分解代謝相對平衡的結果，肥胖者的這種調節機能發生障礙，代謝發生了紊亂，合成代謝大於分解代謝，多餘的糖類、脂肪就以脂肪的形式儲存起來。加強運動，可以改善神經與內分泌系統，恢復它對新陳代謝的正常調節，促進脂肪代謝，減少脂肪沉積。
運動**能夠增加體內脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪進入體內後，分解為遊離脂肪酸和甘油三酯進入血液儲存於脂肪細胞中，如果攝入含脂類物質愈多，脂肪組織就 愈增加。另外，糖類食物過多攝入體內也會轉變為脂肪組織儲存起來。
當增加運動時，肌肉活動需要熱量，因此對血的遊離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪細胞得不到補充，反而還要支出，於是就縮小變癟。運動**要適當並結合合理的飲食，否則消耗了肌糖元，對身體的傷害很大。且**效果好，按個人體質不同月減數斤十斤。
14樓：網友
當然可以，但是要持之以恆才有效果，運動能減少人體多餘的脂肪，使身體保持健康。
15樓：網友
做運動可以**的~!在做運動時就會慢減，越做得多越減得多。
16樓：雪落無_塵
可以，其實不管做什麼運動，都是要檢查~一兩天沒效果的，營養也要跟上，不然身體越鍛鍊越虛。
怎麼樣才能真正的減肥?除了運動,還有甚麼減肥方法?如題 謝謝了
17樓：馬哈
只要少吃多餐 既健康又起到了**的作用 但是一定要堅持才有效果。