1樓：劇琨瑜寧姮
土豆泥這道菜簡單，味道也很好，試試吧如果是兩個人吃，選擇半公斤土豆就夠了步驟：一。土豆去皮，切片，不要太厚，小一點，放水裡煮，20分鐘左右就可以仔散皮了，可以先盛出一片，出小勺壓一下，看看是否變軟，如果變軟就盛出放在碟內。
二。鍋內另油，燒熱，轉動鍋，讓鍋四周都浸上油(防止土豆沾鍋),油熱後，放入土豆一片翻炒，一連用鍋產按壓土豆，這裡可以用小火，直到土豆變成泥壯，在炒的過程中加入鹽適量，快出鍋時加入小蔥葉，翻炒幾下就可出鍋。這樣一道簡單的菜就做好了，有心趣的人可以試試，除了加小蔥，按自己的口味，還可以加入，小火腿，青椒等等，這樣做出來的念差土豆掘返泥可以更好看，因為有紅，有綠。
還可以做紅薯泥，總之喜歡什麼就什麼什麼。
2樓：宰父痴春易炎
早餐：牛奶50克、饅頭100克純派、糯公尺粥20克。
午餐：公尺飯100克、青菜50克、番茄炒蛋（番茄50克、蛋2個）、海帶肉絲湯（海帶25克、肉絲8克）、做臘賀香局猛菜雲絲（雲絲50克，香菜若干）、餐後水果乙個。
晚餐：公尺飯100克、炒豆芽50克、鯽魚湯、涼拌黃瓜50克、走油肉20克。
3樓：鄔秋榮言沛
早餐一顆水煮蛋，一杯牛模鬧奶巨集碼猛，三片面包，乙個蘋果。
2.中餐公尺飯加幾個簡單的炒菜。
3.晚餐蔽橋與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外。
4.可一睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳，切記不加糖）睡眠不好，睡前和杯熱牛奶。
安全綠色**方法食譜家常**食譜。
求乙個健康食譜
4樓：身在網際網絡
你好 早餐： 一杯牛奶 一些水果（比如：乙個蘋果 或者香蕉 ）2個雞蛋（白煮或這荷包蛋都可以）
在加一些粗糧 或者麵包類的（補充熱量）
午餐：公尺飯（或饅頭這樣的澱粉類食品）還要葷素搭配 （適量的肉類 多吃點蔬菜）最好在來點湯喝 在飯前喝湯。
晚餐：晚餐要吃得少 因為肝臟在晚上要排毒的 所以不能多吃 可以吃點水果 蔬菜 （不過你的年齡在快速發育的階段 如果你比較瘦弱 可以多吃點 如果你偏胖 就少吃一點 不要吃得太飽即可）你吃點麵包 餅乾之類的 可以補充少量公尺飯（澱粉類的食物）
說點題外話：早餐最好在7點左右吃 （那時候吸收最好 8點之後算太晚了）
5樓：娜筆小星
8：00，早餐： 早餐可以選擇我們中國的那些：鹹鴨蛋，稀飯，肉鬆，饅頭（最好不要油條）
早餐也可以西方一點，我爸爸說一天要吃不同的10種蔬果（我爸在美國）,西方的早點就是好多好多好多好多水果打成汁，或者牛奶麵包雞蛋（本人自創了乙個很營養而且非常好吃的東東，你也可以試一試。
材料：麵包兩片，雞蛋乙個，火腿腸切成長條不要圓的一片一片，生的洗好的新鮮黃瓜長的，你自己喜歡的果醬（比如士多啤梨）芝士片（或者乳酪片）1~兩片。
雞蛋在鍋裡煎成荷包蛋，最好是蛋黃沒有完全熟（這樣蛋黃還是醬狀會好吃一點）然後按你自己喜歡的怎麼樣夾在麵包裡吃，再加一杯可可。
12：30午餐：中飯吃得好一點最好多吃一些肉，中餐是小腸吸收營養的時候。
7：00晚餐：晚飯就不要多吃肉了，多吃一下涼拌菜，也就是生的蔬菜，而且不要吃得太飽咯，睡前餓了就吃點餅乾。
6樓：網友
12歲正是長身體的時候，所以營養一定要跟的上，尤其是鐵，鈣，鋅的食物，一定要多吃，我就是發育期經常吃含有鈣的事物，才長到180多的。
還有你8點起床，你不去上學嗎？
其實沒有必要一定要幾點吃什麼幾點幹什麼，最重要的因時因地。
早餐最好吃點豆漿或牛奶、對吃點粗糧，如豆餅，包公尺麵餅，對身體很好的，少吃點肉食，多吃寫蔬菜什麼的。
中午多吃點無所謂，畢竟學習很用體力，晚餐還是要多吃蔬菜，最好是半生的。因為蔬菜裡面就含有鐵，鈣，鋅，維生素，粗纖維等，是長身體時候必要的。
最重要的就是搭配的吃，給你定死了，吃一陣就吃膩了。如果是**或增肥就更加要按我說的做了。
7樓：網友
不可能每天都吃一樣的食譜，食物的種類很多，各種食物的營養價值又不一樣，不可能把 所有的食物都寫出來，所以還是建議你每天 多吃些 新鮮的水果 蔬菜，最好根據季節來 判斷吃什麼水果，少吃多餐，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，多喝水。一天至少喝三杯水。
如果條件允許，建議每天吃20種不同顏色的食物，和20種豆類，最好每天吃一勺橄欖油，當然不是一種食物乙個菜，你可以幾樣燒在一起。
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您好 少喝果汁。英國營養學家艾瑪 威爾在日常生活中只吃水果，很少喝果汁。她認為，果汁尤其是新增了砂糖 甜味劑 酸味劑 香料等成分的瓶裝果汁中，含有大量的糖分和熱量，常喝果汁易患肥胖症。不要經常抱怨疼痛。英國整形外科醫生約翰 羅爾斯說，有些人只出現了非常輕微的疼痛症狀，卻不停地向別人抱怨 有些人有嚴重...
求一份檢討，求一份檢討書
這次犯錯誤，自己想了很多東西，反省了很多的事情，自己也很懊悔，很氣自己，去觸犯學校的鐵律，也深刻認識到自己所犯錯誤的嚴重性，對自己所犯的錯誤感到了羞愧。學校一開學就三令五申，一再強調校規校紀，提醒學生不要違反校規，可我卻沒有把學校和老師的話放在心上，沒有重視老師說的話，沒有重視學校頒佈的重要事項，當...
急求一份大學學生會生活部申請書，求一份退出學生會生活部的申請書
尊敬的各位校領導 校團委學生會 62616964757a686964616fe59b9ee7ad9431333264653939 這點能力都沒有那還申個毛 去西小北 看看 有很多呢 求一份退出學生會生活部的申請書 團隊的補充 2010 10 12 21 11 尊敬的 在加入學生會期間，我學到了很多東...