1樓：趣決巨隱燒
鎖腰只是街舞的一種語言罷了，意思就是在作出幅度動作大的舞蹈動作時，腰部一定要配合好各關節的活動。比如托馬斯，在地上轉的時候。是需要鎖腰，然後把雙腿提起來，配合雙手轉動，風車也是一樣的道理。
加強腰部靈活的鍛鍊：倒立、仰臥起坐、坐體前屈（坐著腿伸直彎腰抱膝）、站體前屈（站著腿伸直彎腰抱膝）、背向四肢著地腰向上拱（橋的姿勢）、搖呼啦圈等等。
至於數量應該量力而行，然後每天堅持逐漸增加，能練到繃緊或者軟曲隨心所欲。
2樓：匿名使用者
我覺得嘛，鎖腰也要勤練，我是用乙隻手抓好單杆，然後另乙隻手觸地，然後雙腳向上張開，儘量用腰力撐起，不要讓它掉下來，每天練幾十分鐘，就會很快的啦。
腰鎖是什麼東西
3樓：電子數碼問題幫幫團
腰鎖是門上的一種鎖，一般用在捲簾門和玻璃門上。在門的中間位置，所以叫腰鎖。
鎖與開鎖是一對矛盾，鎖自發明以來，種類很多，至今仍在不斷有更高階的電子鎖，指紋鎖發明出來，向你介紹最常見的彈子鎖基本型。
先介紹幾個名詞：
1、鎖芯：銅製的圓柱形鎖芯，轉動時可鎖上或開啟。鎖芯分內鎖芯和外鎖芯，內鎖芯是你插鑰匙的地方。
2、彈子：銅彈子分內彈子和外彈子，圓柱形，長短不一，裝在內外鎖芯的圓孔中。一把鎖一般有3--5組彈子。
3、彈簧：裝在外鎖芯的圓孔中。頂住彈子。
4、鎖舌：開鎖時伸縮的部分。圓柱形內鎖芯轉動時帶動鎖舌。掛鎖是帶動鎖「鼻」。
5、鑰匙：不必介紹，有不同高度的「鋸齒」對應不同長度的彈子。
彈子鎖的結構與原理其實很簡單，在這裡要說的是，幾乎所有的彈子鎖，如一字鎖、十字鎖、邊（柱）栓式的金點原子鎖、空轉式的（月牙）鑰瑪鎖等等）鎖芯，均為「上頂彈子式開啟」（簡稱：上頂式開啟）和存在著「直柱體空間」(或有點彎的柱體空間)。
上頂式開啟方法：開鎖者用鑰匙或特殊工具將所有的彈子全部頂入、最上端，藉助於扭力，藉助於內外鎖芯彈子孔之間的階面，在彈簧力的作用下，使內彈子回落、外彈子阻於內鎖芯之外，從而開啟鎖。
對於目前市面上的高檔次的防盜彈子鎖，雖因結構不盡相同，其技術開啟方法和工具也不盡相同，但因其均為「上頂式開啟」，其根本道理都一樣。
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