1樓：落中小
有資料調查報告，98%的產婦在孕晚期會產生焦慮情緒心理狀態，有的孕媽媽擅於調整自身心態，會使焦慮情緒緩解，但有一些孕媽媽不當調整，產前焦慮便會越來越嚴重。下面，就來教孕媽媽如何緩解「產前焦慮」，這種方式 孕媽媽都能夠試一下，千萬不要深陷「越焦慮情緒越想的多、越想的多越焦慮」的迴圈系統社交圈，要自身積極調整。焦慮情緒會讓自已心煩、不高興，那另一方面便是讓自身打起精神，把壞心態往下壓。
多做些自身喜愛、讓自身開心的事情實際上，這一點也算自身積極調整情緒的一種形式吧。多做些自身喜愛、能讓自身開心的事情，還可以非常大水平緩解焦慮。例如和閨蜜們聚會活動，孕期8個多月的 胡杏兒 帶上倆孩子去 沈卓盈 家參與朋友聚會活動，從**中看得出巧嫌缺來倆孕媽媽都很開心。
越到小寶寶快出來的階段，有一孝辯些孕媽媽就越擔心：我們家小寶寶是否會不健康？對胎寶寶身心健康的擔憂，會讓孕媽媽在數胎兒心跳、體會胎懷孕胎動的情況下，很有可能會造成自己嚇自己的狀況。
對周邊人的不信任孕媽媽在即將生產製造的情況下，對周邊的人會造成不信任：在網上有很多寶媽媽共享自身的生產製造歷經，也是有許多科譜分娩過程的短**。這種短**中的消極內容，會讓孕媽媽很擔心：
如果選擇順產者胡難以該怎麼辦？能不得不選擇順產？順產碰到大出血怎麼辦？
乃至也有的孕媽媽會想：如果選擇順產不成功，老公不給簽名轉剖該怎麼辦？適度的想一想生產過程，能讓孕媽媽搞好充分準備，可是妄想過多對孕媽媽的心態危害特別大。
擔憂胎寶寶的身心健康越到小寶寶快出來的階段，有一些孕媽媽就越擔心：我們家小寶寶是否會不健康？對胎寶寶身心健康的擔憂，會讓孕媽媽在數胎兒心跳、體會胎懷孕胎動的情況下，很有可能會造成自己嚇自己的狀況。
對周邊人的不信任孕媽媽在即將生產製造的情況下，對周邊的人會造成不信任：
2樓：嘉咪學姐
也吃巧克力，可以進行運動，這樣可以有效的進行緩解調整呼吸，不要給自己太大的壓力。
3樓：小教艾
首鄭燃沒先一定要調整好自己的心態，多轉移注意力，讓家人給自己講一些快樂的喊納故事，或者是讓自己做一些感段空興趣的事情，還要為自己創造良好的生育環境，學會自我激勵。
4樓：創作者
調整完呼吸，可以學習一些東西，也可以發展一些個人愛好，這樣可以很好的緩解焦慮。
快到預產期了，怎樣排解心裡的焦慮和害怕？
5樓：大寶
其實對於乙個媽媽尤其是新手媽媽來說，在預產期的時候，內心難免會有焦慮和害怕的情緒，儘管在現在醫學特別的發達，而且生孩子並不是什麼，有特別特別大風險的事情，但是對於，因為初為人母的新手媽媽來說，還是會有很大的恐慌感，那麼在這個時候如何的去排解自己內心的恐慌，來使自己淡定下來其實是非常重要的。
對於媽媽們來說，在預產期的時候要想克服內心的焦慮和害怕，其實可以有幾種方法。首先可以通過自己的老公，讓他們來幫助自己克服這種恐懼的感覺。畢竟，無論什麼方式，其實自己的另一半在身邊，給予自己的安全感，是更多一些的，那麼完全可以通過它們來將自己內心的焦慮去排解出來。
其實你要在內心給予自己足夠的自信。這次你可以進行一下自我的安慰，告訴自己這並沒有什麼大不了的，而且對於自己來說也有能力為之後的生活提供保障和之後的長久打算。其次在孩子出生以後，也能夠足夠的能力去撫養，長大，並且孩子之後也會非常的懂事，這種心理的暗示和自我的安慰都會使你在之後的待產過程當中能夠儘量的較為輕鬆，不會那麼的緊張和無所適從。
如果你還是無法將自己的心態調整得特別平穩的話，可以選擇去做一些相對輔助的心理諮詢，通過問詢專業的心理諮詢師，將自己焦急的內心平靜下來。這也會為你之後的待產工作提供乙個較為穩定，平整的心態對於之後的工作和之後寶寶的順利出生都有很大的幫助。
6樓：瀟湘紅樓外
和家人求助，讓家人多陪伴，轉移注意力，多運動有助骨盆開啟，更容易順產，生孩子是乙個經歷，既然選擇了，就要走下去。
7樓：圈圈愛吃肉
可以看看書，聽聽**，暢想一下和孩子的未來美好生活，這個時候家人的陪伴最重要了，儘量讓老公多陪陪自己。
8樓：娟子墨
平常在家沒事可以聽一些舒緩的**，然後可以想想寶寶出生以後，能親手抱著寶寶的喜悅心情來消除一下焦慮和害怕。
9樓：薯片樹洞
快到預產期了，你可以和你的丈夫溝通一下，讓他在旁邊陪伴安慰你，你還可以多去了解一些生產時的醫學小知識，排解自己心中的焦慮。
若不想影響生產，孕媽在臨近預產期要格外注意哪幾件事？
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臨近預產期的孕婦，在飲食方面有什麼講究？
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