1樓：天德永相承
是的；不要吃太多的大魚大肉，飲食要清淡，多吃一些比較新鮮的蔬菜和水果，在凱察早上的時候出去慢跑，多去健身房運動，給自己制定**的計劃表，而且告訴自己不可以胖太多，否皮則則會影響自己的形象，而且身體健康也會盯握茄受到影響。
2樓：巨集盛巨集盛
是的，很多人在穗基橋過完年之後都長胖了不少。可以在春節之後每天進行運動，也可以早上出去散步，或者晚上吃完飯之後出去散步，這樣就可以控制鋒仿自己的體重，防止脂猜猛肪堆積。
3樓：可靠又伶俐灬國寶
過完春節之後，應該讓自己鍛鍊起來，有規律的節食，少吃油膩的東西，保證良好的睡眠，就能控制體重。
每逢佳節胖三斤，節後**辛酸淚！國慶長假如何合理飲食？
4樓：做自己唄
相信大家都有過每逢佳節胖三斤（仔細一看是公斤）的「慘痛」教訓，身上的每一寸肥肉都是你貪吃的「罪證」。
與其節後痛苦**，不如過節合理安排，安排得好的話說不定還可以**呢。國慶節10月1日至7日，七天可是調整飲食習慣的大好時機。
無論是宅家閉關，還是出門旅行，不管是在家烹飪/點外賣，還是去飯店聚餐，記住以下「九字」基本方針：1，早吃好；2，午吃飽；3，晚吃少。輔以「低鹽/少油/少辣椒」的低調（味品）策略，便基本可保不增重。
早餐吃得好會喚醒身體機能，合理食用早餐不僅不會增重，還有利於**。
怎樣才算好呢？營養搭配好，在質不在量。可以多食用如雞蛋、牛奶以及豆製品等高蛋白食品搭配麵條/包子/饅頭/白粥等主食，既可飽腹，亦可美顏養胃。
豆製品中含有天然大豆異黃酮，特別適合女性朋友。
午餐是一天中最重要得一餐，早上身體消耗能量亟待補充，還要預備下午的能量消耗。
因此午餐的品種和量可以適當多一些，肉類、公尺麵、蔬菜、瓜果都可以吃。
進食順序最好是蔬菜-肉類-公尺麵-瓜果，蔬菜富含各類維生素/纖維素，既有營養熱量又低飽腹感還強，先吃蔬菜有利於控制午餐整體熱量，有條件的小夥伴可以按菜：肉：公尺：
果=4：2：2：
2的比例定量食用。
由於午餐進食的脂肪、蛋白質消化時間長，所以晚餐要儘量少吃，八分飽即可。可以選擇各類粥、綠葉蔬菜等食物。易消化，不容易積食。
若睡前肚餓，還可適量飲用熱牛奶，還能安眠。
5樓：寶珠老師
國慶七天樂，但樂完了煩惱也會隨之而來，因為「每逢佳節胖三斤」就像乙個魔咒一樣，使許多愛美人士在快樂過節以後，馬上就要留下心酸的**淚。為了預防這種樂極生悲的情況發生，就要提前做好預防。所以在狂吃猛喝之前就要謹記以下《中國居民膳食指南》中的幾個原則：
一)食物多樣，穀類為主。
過節期間，我們或者走親訪友，聚會共餐，大快朵頤，或者舉家出遊，嚐盡天南海北的美食佳餚。但不管在**，我們都要注意到儘量吃到豐富多彩、各種各樣的食物，並且一定要保證穀類食物的攝入量。
二):吃動平衡，保持健康體重，塑造美好生活。
在胃口大開狂吃猛喝的同時，也千萬不能忽略了運動。攝入的食物多了，熱量自然就上去了，如果身體不通過運動的方式把它消耗掉，就會轉換成脂肪堆積在體內，就難免會狂長肉了。所以一定要吃動平衡，吃得越多，動得也要越多，只有這樣才能保持健康的體重，塑造美好生活。
三):多吃蔬果、奶類、大豆。
在遍嘗各地美食，大魚大肉的同時，更要記得多吃些蔬菜水果，每天喝袋奶，多吃一些大豆製品，像豆腐，豆漿之類的。
四):適量吃魚、禽、蛋、瘦肉。
雖然過節吃肉比較多，但要儘量選擇魚類和禽類這樣的白肉類的食物，即使吃紅肉類的豬牛羊肉也要儘量吃些瘦肉，不要吃肥肉。
五):少鹽少油，控糖限酒。
儘量吃些少油少鹽清淡類的食物，少吃一些含糖量高的點心之類的，既使親朋好友聚會，也一定儘量少喝酒，最好不喝酒。
六):杜絕浪費，興新食尚。
雖然現在物質豐裕，但也一定要珍惜糧食，杜絕浪費，文明用餐。
做到以上六條，想胖都不那麼容易哦！
我是香草珠兒，心理成長，心靈提公升，我們一路同行！
6樓：茉九姑娘
七天的假期不短，而且吃吃喝喝的家庭聚會、朋友聚餐免不了，人的精神也放鬆，平時的自律很容易鬆懈下來，如果不注意飲食，絕不只是胖三斤的問題。那麼國慶長假應該如何合理飲食呢？
一、剋制、剋制、再剋制。
雖然有很多頓大餐，雖然大餐都不便宜，但是吃多了對身體的危害不小，經濟上看似賺了，實際上你是吃虧的。如果一定要出席大餐的場合，儘量吃到8分飽，而且搭配著蔬菜吃，別總是大魚大肉。
二、少飲酒。
雖然有俗話說，少喝點酒對心腦血管有好處，但目前沒有乙個科學實驗證明了喝酒對人的健康有任何好處。所以，對身體而言喝酒是有弊無利的事情，而且喝越多越傷身。
現在都21世紀了，勸酒之風減弱了不少，可以約定好大家都點到為止，不要不醉不歸。如果實在要喝，就在喝酒前喝點奶，吃點飯菜，一定程度上減少胃對酒精的吸收（效果比較微弱）。
三、注意運動。
七天假期可別光在家宅著，就算景區人山人海，也不是你不出門的理由。這幾天沒有工作的壓力，就好好放鬆身心吧。早上晚上出去跑跑步、打打球，白天和家人去爬山，到大自然呼吸新鮮空氣。
特別是在大魚大肉之後，多走路多運動有助於消化，減少堆積脂肪的機會。
四、少吃甜食。
女生聚會很喜歡喝個下午茶，於是各種甜品就將成為長肉和傷害**的罪魁禍首了。還有逛街的時候都喜歡喝個奶茶，殊不知裡面有多少糖分和反式脂肪酸。所以還是儘量點鮮榨果汁吧，或者自備一杯花草茶，小資又健康。
7樓：柔潤且犀利的小焰火
國慶假期長，氣候又好，難免會飲食不合理，進食的餐數和進食的量都得不到保障，也有人會趁機大飽口福。要做好合理飲食，我覺得可以從兩個方面入手：
一是進餐的次數。通常一日餐三，也有人一日四餐就是常規的三餐加上夜宵。國慶假期出外遊玩，難免會有夜宵。
如果知道會有夜宵的情況，那麼晚餐就儘可能的少吃一些。進餐次數多的話，每餐的量都要有所控制。很多人說知道想要控制，但是真正到吃的時候，又恰好碰到自己喜歡吃的東西的時候就很難控制住量。
這個時候，你需要的是乙個比較自律的朋友，如果有朋友在一旁監督，或許會好很多。
二是進餐的多少。我有乙個朋友非常會吃，就是那種如果遇到好吃的，可以吃到走不動路，如果遇到不好吃的，寧願讓自己餓肚子。長此以往的暴飲暴食導致自己體型走樣，**路上不知道嘗試了多少方法，結果都以失敗告終，儘管如此，還是管不住自己的嘴，那就細水長流，每次少吃一些。
**的路很艱辛，如果一開始就能控制住吃的次數和進餐量的話，應該不會走到**的道路，但是有些人天生就胖，喝水都胖，這樣體質的人，最好的辦法就是嚴格按照營養師的建議進行進餐，因為一般的方法已經不適用了。
祝福所有的朋友都不再為體型所苦惱。
圖|網路。
8樓：第一職場網文馨
有句話說得好，在過節放假期間，一定要管住嘴、邁開腿，別整天在家裡胡吃海吃，吃了就開始窩著看電視，你想想你不胖誰胖呢？
第一，不要吃甜食，肥肉等食物，這些都會直接導致增肥，而需要吃過一些堅果等硬質食物，既能增強大腦，而且還特別容易造成腹飽的食物。另外在飲食上也需要特別規律，一日三餐，也可以一日少食多餐，加強更多的運動。
2.一定要多喝白水，不要總喝咖啡，喝含糖量高的飲料，或者碳酸飲料，這個都非常利於增肥，還有一點就是可以吃適當流質的食物，比如自己熬製的八寶粥，含有各種穀物、豆類，都非常利於**，而且你要相信很多流質食物**效果確實比較理想。還有我們居家非常熟悉的各種粥品類，你在假期過節的時候，如果想**還可以吃雜糧粥，可以多放一些豆類，都非常有利於**。
3，就是大家非常熟悉的一定要多做運動，比如慢跑，比如做瑜伽，或者**運動，一定要自律，不能今天運動過猛，而明天后天就根本不會堅持下去了，這樣不僅對身體非常不好，而且也會引起**，對於自己的心肺等器官也不利。你可以參考各種運動軟體上的比較好的建議，也可以去健身俱樂部找專業的健身教練進行培訓或者指導，可以採用循序漸進的方式進行假期運動體能訓練，相信對你自身的體質都會有很大幫助。
9樓：帳號已登出
其實乙個國慶讓你胖起來的三斤倒不是最嚴重的事情，而是凌亂的作息時間和混亂的飲食造成腸胃不適、精神疲累，明明玩了7天卻感覺卻在假期結束後發現根本沒有休息的效果。要想節日真的休息好，別讓腸胃太受累，應該這樣吃：
1、儘量保持正常的規律飲食。
很多人一到假期就開始睡大覺，早晨從中午開始，每天到深夜正嗨，這樣的節奏與之前上下班的節奏差別太大，你爽了但身體其實是不適應的。部分小夥伴需要回家，建議長圖坐車之後一次性休息好，然後保持正常的飲食作息，該吃早飯就吃早飯，該睡覺就睡覺。夜宵、ktv要適度，留出時間來真正地放鬆，而不是放縱。
2、健康平衡飲食，每天保證足量的新鮮蔬菜水果。
不回家的童鞋假期不要懶宅依賴外賣，自己做做飯，每天一杯牛奶、乙個雞蛋、2-3個水果、一斤以上的蔬菜、主食加點粗糧、零食配點堅果是很健康的吃法，雖然大部分人不會這麼嚴格，但儘量靠近為好。回家的小夥伴要藉機多吃家鄉的自然蔬菜，補充平時得不到的營養，切莫陷入大魚大肉。
3、謹慎對待各種酒和飲料。
假期宿醉的人恐怕不少，同學聚會唱嗨了、喝高了這種情況極其常見，回家聚聚是人之常情，但儘量不要把這些活動安排在剛剛到家的疲憊時刻，以及即將上班的修整時刻。宿醉會傷害腸胃，而飲料含糖量太高，喝喝更開心，但要適可而止。
10樓：王霞般若
1.首先我們如何應對琳琅滿目的豐盛晚餐：
2.若吃多了，該怎樣消耗掉自己的能量：
3.放假期間同樣需要保持好作息：
這些習慣保持好，那你的飲食習慣也能夠保持住，如果喜歡熬夜，或者喜歡在睡前吃大量的零食，如堅果，方便麵等，同樣也會讓你的體重增長。
11樓：時尚泡菜
無論你是幸福胖還是單身胖，說你胖就是胖。每逢十一長假的到來，各種好友聚會也應接不暇，每天生活在大吃大喝裡，長肉本就是自然而然的事。加上假期比較懶，除了出門聚會大概就是窩在家等飯吃，這樣的生活不胖也是難的。
想要節後**不辣麼辛酸，那國慶就得吃得小心點。和朋友聚餐可以考慮不用頓頓大魚大肉，點菜注意葷素搭配，當然最好的辦法是控制胃口，不要遇到好吃的胡吃海喝，盡興可以多喝茶，少飲酒。喝酒傷身還易胖，也是得不償失的事。
度假需要注意的是少睡懶覺，有條件的話儘量早起去跑跑步，和家人一起做運動。不用上班就要放鬆下自己，運動是一種非常好的放鬆方式。晚上吃完飯不用窩在家，一家人一起出去散散步，談談心，既可以增進感情，又可以消耗掉一些多餘的脂肪。
如果你能在長假中這樣做，說不定度個假回來還要瘦一圈的喲！而且和親人的感情也會噌噌上公升。
小明有郵票48張，若小明給小強1 12後，兩人的郵票數目就同樣多。小明原來比小強多多少張郵票
多 48x1 12x2 8張 不明白，可以追問 如有幫助，記得采納，謝謝 祝學習進步！您好 所以小強現在有 48 1 1 12 44張小強原來有 44 48 1 12 40張 所以小明原來比小強多 48 40 8張 如有不明白，可以追問 如有幫助，記得采納，謝謝 祝學習進步！48 1 12 4 張 ...
二年級作文兩人打電話的短文,二年級作文兩人打電話的短文
星星運茄告訴青棚困蛙 天上美著哪，金燦燦的太陽，紅彤彤的晚霞。風媽媽的搖籃裡，躺著白雲娃娃。亮晶晶的月亮宮殿，就旁和察是我的家，喂！喂！小青蛙，到天上來玩玩吧。青蛙聽到了星星的話，搖著頭回答 不用啦，不用啦，水裡和天上是一樣的呀！我和星星打 小學2年級作文怎麼寫 授人以魚不如授人以漁，以下是寫作方法...
兩人同居5年，陳建斌卻娶了剛認識1年的蔣勤勤，吳越到底輸在哪？
今天的娛樂圈，一方面，小鮮肉的世界，另一方面，是大叔的演技娛樂圈立足，收穫無數粉絲。陳健斌是其中之一老戲骨。今天講一下他和兩個女人之間的故事。年，陳建斌在拍電影 菊花茶 時遇見了吳越。吳越比他小兩歲，家庭背景也很好。那時，吳悅是圈子裡的乙個小演員。吳越有著與眾不同不求名利的氣質，陳建斌深深地被她吸引...