1樓：匿名使用者
肥不是靠快的，減的快胖的也很快。一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**， 我告訴你我一直堅持猜攜的方法。:少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的 **也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦還有別相信任何**藥，只能讓你的身穗櫻伏體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳 繩，會頌枝讓你有意想不到的收穫。以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。不傷害身體，效果非常好！
2樓：匿名使用者
中學生正處在生長發育期，千萬不可依靠節食來**。
肥胖形成的具體原因很多，大體分為兩類：遺傳、攝入超過消耗。
但不管是什麼原因，使你的消耗超過攝入永遠是最有效和科學的方法。
建議你先檢查和調整自己的飲食習慣和食譜。戒掉所有臘模哪的油炸類食品、碳酸飲料。三餐的比重放在上午和中午，比如你喜歡吃肉，ok，沒問題，只要不在晚上吃。晚餐一定要清淡。
另外鍛鍊是肯定少不了的，每天堅持長跑20分鐘以上，輪碼很快就能看到成效。
像什麼「不運動可以碼春**嗎」這樣的問題就像「不吃飯可以活嗎？」一樣的幼稚。除非你足夠有錢，花上10幾萬到專業**機構去讓**儀器為你做運動。
還有從你的描述看，你的體重並沒有達到肥胖的地步，不過是超重，但可能伴有肌肉鬆弛現象。這兩個部位男孩子比較大的話，除非是遺傳，最大的原因就是攝入了含雌激素過多的食品。（想想你自己有沒有經常吃炸雞翅、雞腿？
如果是，趕緊戒掉)
高中生怎樣**
3樓：網友
現在是高一，正是長身體的時候，營養是不能缺的，所以要選擇「健康飲食+多運動」的**方法，如果堅持下來還會長得很高，身材很結實呢！
首先早飯一定要吃，營養要全面，不要吃油炸食物（吃多了還會長痘痘）。最好可以吃全麥麵包和雞蛋、牛奶（牛奶裡面的鈣質可以幫助骨骼的生長，科學研究表明，缺鈣的體質更容易將熱量轉化成脂肪囤積在體內，所以要多喝牛奶啊）。要是喜歡吃肉的話，不要吃油炸的雞排牛排，最好是滷的或燉的。
上午可以帶乙個水果（在家削好皮切成小塊兒用小飯盒或塑膠袋帶著，吃起來很方便很快的），在上午的最後一節課上課前的課間吃（大概10：00-11:00的時候吧）。
因為水果早上和上午吃，營養和維生素更容易吸收，這個時間吃還能增加飽腹感，中午不至於吃太多！
午飯和晚飯要儘量少吃一些，想要**的話就吃分飽吧，不要吃肥肉，比平時多吃一些蔬菜！只是比平時多努力一點點，肯定會看到成果的！
還有就是喝水的學問了，每天三個時間段喝水對身體很好，幫助**：
第一次是在剛剛起床時，喝水一大杯溫開水可以促進腸胃蠕動及排洩。
第二次則是在上午9點到10 點之間，以補充上學時流汗及新陳代謝所流失的水份。
第三次是下午4點到5點之間，可以鬆弛學習時的緊張情緒，補充體內水份，還有增加飽腹感，不至於晚飯會吃很多。
最後就是運動啦，不知道你們課間休息的時間是多長。週一到週五如果上課的話，可以利用下午的課間打打籃球。晚上下了晚自修出去跑步半小時。
謹記，運動後不要吃東西。要是晚上實在餓的睡不著覺就喝一點點兒脫脂牛奶。週六，週日可以在學習的間隙邀同學打打籃球，不僅能運動還能休息一下大腦！
最後的最後，一定要堅持，還有正確的心理暗示，只要努力了就一定能瘦下來！
高中生怎麼**？
4樓：芒果愛橙子
答案：
僧侶式**法
所謂僧侶式**法，就是遵循「過午不食」原則，在中飯之後，堅決杜絕任何進食，以及任何含糖飲料，讓身體有乙個較長的時間來消化已有熱量。當然，晚上實在肚子餓了可以喝一杯脫脂牛奶，奶製品在胃裡停留時間比較長，既助眠又美膚。
女生的話還可以試試這種。
生理週期**法
即在每月的大姨媽結束的當天作為「易瘦日」，這一天裡不吃所有含澱粉的食物，公尺麵餅乾芋頭南瓜這些都不可以吃，其他雞魚肉蛋隨便。當然晚飯還是要控制一下，臨睡覺前4—6小時內禁食。記得第2天早上吃飯前做一些區域性運動，想瘦肚子就2組仰臥起做，想瘦手臂就舉啞鈴，想瘦腿就爬樓梯，總共15分鐘即可。
按照這一天是星期幾類推，此後每週的這一天都是不吃主食，第2天早上就堅持15分鐘空腹運動，一週可以瘦1—2公斤。配合好每週的常規運動，只要一直堅持，就會一直瘦瘦瘦！
減大腿：
大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。
數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。
運動是最好的**方式。飲食要規律，且是個長期的過程。**貴在堅持，要有必勝的信念。
5樓：加美拉
1.早餐吃點有營養的 喝點麥片 酸奶。
2.午餐和晚餐 的前半個小時 吃個蘋果或者番茄3.晚餐儘量不要吃主食。
4.在吃肉的時候儘量吃白肉(雞，鴨，魚),多吃蔬菜水果！還有，平時堅持少鹽少油，清淡飲食，以免腎臟不堪負荷而加重浮腫症狀，芹菜、西紅柿、香蕉、青瓜、蘋果、葡萄柚是能美麗全身尤其腿部的蔬果。
5.睡前4個小時不要進食 儘量什麼都不要吃 實在不行了 吃個番茄6.每天晚上運動，仰臥起坐50個，側踢腿20個一組，2組！
空中蹬自行車5分鐘！太累了 就先300下！ (瘦腰和腿很有效) !
7.在每天洗澡前，取一杯份的粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀(以塗抹在身上不會脫落為度)，再把它塗在腿上想要瘦的部位，並適當做些按摩，大約10分鐘後，再用熱水把粗鹽沖洗掉，然後開始洗澡。
6樓：多想隨念
首先**是要對自己狠的下心！ 我以前也挺胖的，但當過兩年兵後現在身材還算不錯吧！
我建議還是鍛鍊**吧。
1、每天早上6點半起床，長跑20分鐘，中途不要停，能跑多快就跑多快，儘量多出汗，跑完後放松走幾分鐘。
堅持下來是需要很大的毅力的。 如果你覺得你堅持的下來，我保證乙個月最少瘦10斤以上！（鍛鍊過後30分鐘內儘量不要吃東西，喝點水可以）
每日三餐，不要吃的過飽，其餘時間就不要加餐了。
晚上睡覺之前做三組仰臥起坐，俯臥撐，蹲起。每組30個。
希望你能瘦下去。
最重要還是毅力，只要你堅持每天鍛鍊，乙個完美的身材就會出現在不久的將來。
高中生如何**
7樓：薄荷健康
一套3分鐘的減脂操，隨時隨地都可以練起來。
8樓：喀喀
**主要控制飲食，你這點運動量是不夠的。但是加大運動量身體恢復不過來，還消耗時間。所以怎麼吃就是關鍵了。
乙個70公斤的人跑10000公尺大概消耗600大卡。100克未經烹飪的豬肉從瘦到肥大概300--700大卡，平均500大卡。也就是說多吃100克未經烹飪的豬肉（2兩），這10000公尺基本白跑了。
這還不算烹飪用油的熱量。你想想跑10000公尺沒幾個人能堅持下來的。晚飯嚴格控制，半飽，清淡，這頓最愛積累脂肪。
午飯7---8分飽，葷素搭配。早飯可以吃好點，這頓最不愛積累脂肪。**期間零食，尤其忌廉類食品就不要吃了。
合理飲食就是什麼都要吃，什麼都要控制。不推薦任何食譜。唯一合理的飲食方法就是葷+素+水果+7--8分飽。
再乙個你肚子凸的可能是腹肌練多了，一般的仰臥起坐就不要做了，改為仰臥抬腿就行了，動作慢點。每週2---3次就行，不要大強度，除非你想長腹肌。
9樓：網友
高中生還要參加高考，過度節食不利於生長發育，也不利於學習，但是建議你減少脂肪和糖含量多的飲食。高中生**還是建議運動，把鍛鍊當成一種習慣。但是要達到一定的量和強度。
先要循序漸進，否則身體會受不了。建議你早上適當活動活動筋骨，晚上找乙個較長的時間段，跑個5000公尺左右，平時課間練練單雙槓。適當節節食。
估計半年下來，應該有些效果。
10樓：
還是控制飲食重要。剛開始會不習慣容易餓。但是瘦得最快。注意大小便也都要正常 不然肚子是消不下去的。
11樓：匿名使用者
按你說的每天都在運動，體形應該會很好的，是不是運動量不夠，你每天在加大一點運動量試一試，看效果怎麼樣，如不行的話，換成每天快步走，要堅持一段時間，然後看效果怎麼樣。
12樓：小石閃閃
晚上喝粥，餓了也別吃東西，飯後站半個小時。
13樓：羅豫柳翊
每天喝三杯苦丁茶，很方便，一天一片葉子就可以了，可以排除毒素，還有就是自己要控制好飲食，不能給自己找藉口來吃東西。
14樓：晏華芝賁雰
跳繩，跳繩是一項全身性的有氧運動。**效果好，又不會長肌肉。不過要每天堅持半小時以上。
光跳繩可能很難達到時間。你可以適當的加上呼啦圈。效果很好，我就是這麼**的。【望】
15樓：本貞怡仇希
很簡單，短期內食素，多吃水果，以適量節制飯菜，多做有氧運動，但一定要出汗，越多越好，切記不要在運動時喝水，以及在運動結束後乙個小時喝水，否則就白鍛鍊了，出汗前45分鐘是水分，之後就是脂肪，所以儘可能出汗時間長一些，鍛鍊時不要怕熱，不脫外衣也是加大出汗量的不錯選擇，睡眠8小時，不要多也不要少。祝你成功。
高中生如何**
16樓：壬雲飛
要**：每天要運動，是有流汗的那種哦，除了可以排毒還可以**哦！
在晚飯前1-2個小時前運動是最好的。
游泳是**的最好運動啦。。。腰的話每天呼啦圈30分鐘，仰臥起坐50下，然後慢慢加上去，腿的話可以快走。。。
早上吃的有營養點（雞蛋，經典，牛肉）
中午正常吃就好了（飯，面，湯）
晚上最好吃素點（肉的話可以水煮哦）
水果一定要飯前吃哦！！
每個星期要有2天都是吃素的，讓你的腸胃休息休息哦！（這是專家說的哦）早點睡，身體才健康啊，而且**也會好的！
不吃東西或是隻吃一點點是最不好的。
恩恩，最後可以試試**藥，我知道的經典**塑身膠囊，你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，臀部，大小腿等，針對區域性**效果很好。你自己選擇吧。祝你早日成功！
高中生如何快速**
17樓：英倩秀牽飛
焦慮不安。看到指旅這個也納滾許很多美眉們不懂了，焦慮不安也能**嗎？當然，當人在焦慮不安的時候其實唯茄凳也是你體內燃燒脂肪的時候，因為不管什麼運動都需要能量。
而焦慮不安也是屬於腦力勞動。
18樓：娜娜身材管理
教你一套塌運數超悄宴強燃團首脂組合。
高中生怎樣應對學習 生活煩惱，高中生如何應對學習 生活煩惱
整個高中三年的時光裡面，最重要最難忘最辛苦的是高三。你作為一個高二的學生，總是感覺自己的心情不好，顯然你自己或者你的家人老師給了你太大的壓力了。作為學生，學習是無可厚非的本職工作，盡力將學習搞好是最重要的事情。至於能盡力到什麼程度其實是因人而異的，不要給自己定太高的點，否則自己心也會累的，失望的可能...
高中生，如何提高英語成績，高中生怎樣提高分數
筆者認為應從以下幾方面去努力 1 預習。預習既是學習方法問題，也是學習習慣的問題。預習的內容很多，如 課前要預習生詞 課文和語法內容，在自己不懂的地方作上標記，帶著問題有針對性去聽課，課堂上盡力去解決自己不懂的問題，如仍不懂，課後應馬上問老師。2 聽課。聽課是學習過程中最重要的環節，聽課效率高的學生...
高中生如何保養面板，高中生怎麼保養面板？
好吧 我高二 如果是學習壓力太大導致的 那建議放鬆身心 別太累著自己了 乾燥就要補水了,但是既然我們都是高中生,建議不要往臉上用太多含有化學元素的東西,多吃點蔬果應該會有用,豆豆印不能急,需要時間 還有,注意睡眠哈,睡眠不好 就暗啞 總之,內調很重要拉 牛奶不錯哦 高中生怎麼保養 1 徹底溼潤，這個...