經常上通宵會對身體造成哪些不良影響

經常通宵對身體有什麼影響

1樓：幽靈軍團小賴

熬夜會損害身體健康，尤其是青少年更甚。因為，人體內的腎上腺皮質激素和生長激素，都是在夜間睡眠時分泌出來的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類的代謝，保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年衰老。

故在一天中睡眠最佳時間是晚上10時至凌晨6時。人類進化到今日，仍然以白天勞作為主，這就使交感神經活動與新陳代謝的異化作用佔優勢。而在夜間，則副交感神經和機體的同化過程佔優勢。

因此，夜間用腦過度會使機體的這種節律性發生紊亂，從而出現食慾不振、失眠多夢、煩躁易怒、注意力分散、思維力遲緩等現象。經常熬夜的人，應採取哪些自我保健措施呢？ (1)加強飲食營養。

應選擇量少質高的高熱能的蛋白質、脂肪和維生素b族食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃些乾果，如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。 (2)加強身體鍛鍊。可根據自己的年齡和興趣，參加有針對性的專案進行鍛鍊，提高身體素質。

熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。 (3)調整生理節律。常熬夜者應根據工作需要，重新制定作息時間表，並不斷修改至適應。

4)消除心理負擔。常熬夜者切勿憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜生活中保持愉快的心情和高昂的情緒。 (5)不失時機休息。

不妨採取見機行事，如下班回家時，在車上閉目養神片刻，等於給大腦「充電」。如有條件可安排一小時午睡等，可恢復體力，使精神振作。如果睏倦時應及時休息，不可勉強繼續工作。

2樓：大愛無疆sc禐

容易有黑眼圈，對身體不好！

3樓：至愛科麥艾

我也經常通宵。以前體重百五。現在百二。二個多月時間降了三十幾。能**。

經常通宵對身體有影響嗎

4樓：卑子民剛韶

晚上身體處於排毒，休息時間。如果你每天都是玩到深夜，必將影響身體的排毒，休息。這樣可能會使身體很疲勞，要是時間長了還可能因為排不了毒憋壞身體，最糟糕的是亂了生物鐘之後你晚上就很難睡著了，還是建議你晚上少通宵。

5樓：司寇修敏鮑爾

提前衰老是一定的，長期通宵導致內分泌失調，食慾不振，頭腦發昏，記憶力下降，等等等等，總之你可以把所有疾病歸結到這裡，古人的養生之道里，對睡眠及其重視，少睡一天，最少要乙個月才可以恢復元氣。