1樓：網友
蔬菜 包括：新鮮的、舉者罐基運裝的(無佐料、脂肪、糖等其他新增劑)蔬菜；番茄醬。
解釋：蔬菜類不能和非核心類食物合併(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物);蔬菜汁不屬於核心食物。
水果。包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。
解釋正鋒薯：如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用；乾果(杏幹、桃幹、香蕉乾等)不算做核心食物；果汁不是核心食物。
湯類。包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他新增劑)清湯。
解釋：西式忌廉濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物。
脫脂奶製品和其他代乳品。
包括：脫脂奶、脫脂乳酪、脫脂無糖酸奶；豆漿、豆腐和不含新增劑的豆類食品。
解釋：由上述所有原料做成的有關食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無糖低卡，可以一天食用一次。
蛋類及其替代品。
包括：全蛋、蛋白及其人造替代品。
解釋：各種蛋類食品都提供優質蛋白質，但注意不要用油炸。
主食(穀物)
包括：全麥類、雜糧類、稻穀類和薯類；澱粉質的豆類。
解釋：不包括餅乾、方便麵、糕點和油炸的主食。
2樓：網友
我乙個月內減了25斤神帆多，所以我知道，我把以前每頓飯的量直接減了一半，晚上吃個蘋果，每星期三個晚上連續打兩小時羽毛球。很快就瘦了，身體還衡檔好了。營養遊攔雹還是要跟上的。
好了，秘密都告訴你了。
3樓：網友
我3個月，從110斤減到80斤，把原來一天三頓的量分成中槐一蔽談天4頓，早餐吃好，中餐吃飽賣並友，晚餐吃簡，宵夜吃少。
最不容易發胖的食物有哪些?
4樓：鄧佩蘭懷莞
水果和牛奶都是很好的選擇。
水果也是有選擇的。最好吃蘋果，梨子等，不要吃荔枝，西瓜之類的。
牛奶喝酸奶都可以喝，有助於**又營養！
09:43:39-檢舉。
什麼食物有營養但不容易胖
5樓：賀瑤查頎
我覺得最好的就是菇類，你可以多吃些猴頭菇等等的食物！菌類富含蛋白質，但低脂，是很好的**食物！
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