1樓：賁榮花葉戌
跑1500公尺想省勁我覺得不大可能。
只能說怎樣才能跑得讓自己巧侍消不那麼辛苦。
總共3個圈加300公尺。
跑的時候注意節奏。
跑放鬆點。在跑之前一定要做準備活動。
熱一孝知談襪下身，避免自己受傷。
開始跑的時候不要衝得太快。
但是也不要太慢。
步子放開。每個圈控制在1分15左右。
1500公尺跑下來成績也還不錯。
努力吧。堅持就是勝利。
長跑1500公尺怎樣跑最輕鬆不累還快
2樓：金融史老師
關於呼吸。跑1500公尺應該怎麼呼吸呢？一般來說，我們在長跑中建議，每跑三步呼氣一次，注意呼吸要平穩，然後再跑三步吸氣一次。
起跑技巧。1500公尺長跑中我們的起跑要注意。儘量稍微讓身體往前衝一下，這個過程是必要的，能夠讓我們身體提前話應。然後再根據自己的情況，讓節奉慢慢緩下來。
上身姿勢。身體的姿勢也是會影響我們跑步，尤其是上身，因為它有擺臂的動作。再我們進行1500公尺跑步時候，我們的頭部和身體要自然的保持於同一條水平線。然後儘量收緊腹部，讓頭和頸部。
都要保持在乙個放鬆的狀態。
怎麼跑1500公尺長跑才能不累
3樓：雙麗劍
1500公尺長跑訓練環節 1500公尺增加上臂的力量可通過簡單的俯臥撐練習。做俯臥撐時不用太快，並注意兩臂的寬度來加強背、肩、臂的力量，所有這些部位在長跑的最後階段將起重要的作用。不要一下子做得太多，剛開始做4次到5次即可，然後，隨著力量的增加而逐漸增加次數。
做俯臥撐的好處在於用你自身的體重提供阻力，3而不需要投資任何設施。
我推薦：800公尺跑步技巧。
1500公尺跑步時，另一塊重要的肌肉是腹部肌肉。無力而鬆弛的腹部是你在長跑訓練、比賽的最後階段步幅減小、胸腔縮小，運送到腹部的空氣總量減少。此外由於腹部肌肉的力量差，可能會給和腹部相對的腰部肌肉帶來麻煩。
每天訓練計劃
解決的辦法是有計劃、有規律地做仰臥起坐。這個練習使背部、腰部、腹部肌肉都會得到鍛鍊。把加強上身力量融入到你的日常跑步中去，簡單的方法就是像每天跑完步後要做整理運動一樣來做它。
一開始做10個仰臥起坐，5個俯臥撐和20次雙臂屈伸，在兩個星期後增加到12個仰臥起坐，6個俯臥撐和24個雙臂屈伸。
儘可能地加強1500公尺跑步的力量，一旦有了一定的耐力基礎，加大步幅最簡單的方法就是山地跑。有規律的山地跑計劃將對日常跑步產生奇效，對比賽成績更是有顯著效果。山地跑可增強跑步者的大腿力量，增強腿部的協調性。
1500公尺長跑呼吸技巧 1500公尺長跑時，因為肌肉活動劇烈，需要的氧氣增多，所以呼吸頻率必須大大加快，在這種情況下，要是呼吸的方法掌握得不正確，不能更好地促進體內的氣體交換和血液迴圈，就會過早地出現疲勞，難以跑完較長的距離。有時，還會引起呼吸器官發炎、嗓子疼或咳嗽。
那麼，1500公尺跑怎樣呼吸才更有利於健身呢？有人說，應該用鼻呼吸，不能用口呼吸；有人說，光用鼻呼吸不夠，還得用口呼吸，做到口鼻並用才行。這兩種說法都有一定的道理，可是要看在長跑的哪個階段應用，還要看跑的速度快慢。
一般來說，在1500公尺長跑的開始階段或跑得很慢時，尤其是在冬天練長跑或頂風跑時，應該用鼻呼吸。因為鼻腔內有豐富的血管，能把通過的空氣溫度提高一些；鼻粘膜分泌有液體，能提高通過的空氣的溼度；鼻毛和鼻粘膜的分泌液，還能阻擋，清除塵埃和細菌，對呼吸道起一定的保護作用。用口呼吸，雖然能多吸進些空氣，可是冷空氣大量進入氣管和咽喉，容易引起咳嗽、氣管炎、腹痛。
用口吸氣會把空氣中的塵埃和細菌直接吸入體內，這樣還容易引起其他疾病。
1000公尺怎麼跑最省力
4樓：休閒達人
1000公尺跑省磨族力技巧有呼吸技巧、步頻和步長、突破自身侷限。
1、呼吸技巧
保證呼吸節奏，三步一吸三步一呼，要用鼻孔吸氣嘴吧呼氣，要以吸氣為主進行氣體交換，每乙個呼吸週期必須充分地呼氣才能保證所需吸氣量。
跑之前可以聽下**放鬆，站上跑道心理緊張的話可以大叫一聲。跑的時候一定要放鬆，跑的過程中手應該半虛握著，不要把拳握得很緊也不要咬緊牙齒把脖子繃得很緊，那樣只會分散你的力量分佈。
2、步頻和步長
增大步長和提高步頻對提高中長跑成績都是極為重要的。但是步頻和步長又是一對矛盾。當步長加大時，步頻相對較慢，而步頻加快時，步長有會變得相對較小。
因此很難做到同時提高步長和步頻。通常只能是保持步長，提高步頻，或是保持步頻，提高步長，來到達提高成績的目的。
一般情況下，乙個的男子，其步長應該可以達到巧遊陸，乙個身高的女子步長可以達到公尺（按身高比例來說，男的下限也就是，女的是，上限男的是，女的是。
3、突破自身極限
中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。
當「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。孝頃。
公尺跑步注意事項
跑1000公尺，說難不難，但說簡單也不簡單，因為對於很多不熱愛運動的人來說，突然跑這麼長的距離，確實會很累。但即使累，也不能忽視了注意事項。
1、跑步前不要吃太多東西，尤其是糖分含量高的食物，如巧克力等，因為這些食物通常比較難消化，積聚在胃腸中，易在跑步時引起不適。
2、跑步前也不要喝水，不然一跑起來，胃上下翻騰，難受的是自己，別人根本無法理解這種感受。
3、如果想輕鬆跑完1000公尺，說真的，難度比較大，因為對於乙個普通人來說，跑1000公尺是相當累的。為避免跑步時過於疲勞，可以喝一些鹽水和葡萄糖水，補充身體流失的水分和營養。
4、注意調整呼吸和分配體力，起跑時以快跑為主，等搶佔到有利位置後，慢跑，如果有很多人超過自己，要加快步伐，調整速度，儘量保持在大部隊的中間或者靠前的位置。
我要怎樣做才能忘記他啊
說句實話，愛過了痛過了，要想完全的忘記那是不可能的，也是在騙自己，只能用時間來慢慢的淡忘，有些人或有些事，在歲月的時間裡不經意的錯過或失去了，偶然的拾起回憶，便會油然地生出一縷憶起往昔的浪漫情愫，便含有一種睹物思人之感，過往雲煙之嘆。愛到痛了，痛到哭了，於是選擇了放手，放手是一種無奈的絕望，痛徹心扉...
在家怎樣自己做爆米花啊，如何在家自己做爆米花
油熱下玉米粒蓋上鍋蓋小火燉即可出鍋 週末準備好好休閒一下，做點爆米花追追劇，難得的休閒 爆米花在家也能做，一起看看自制爆米花的做法，學會了在家自己做！喜歡吃爆米花的收藏哦 當然可以了，而且方法不指一個哦！高壓鍋版 可以利用家裡的高壓鍋，注意加熱時不要蓋原蓋子，換個平時的鍋蓋。等開始有響時，要端起鍋搖...
男生怎樣做才能顯得大氣 瀟灑啊，怎麼樣才能使自己變得瀟灑大氣？
氣質是指人相對穩定的個性特徵 風格以及氣度。性格開朗 瀟灑大方的人，往往表現出一種聰慧的氣質 性格開朗 溫文爾雅，多顯露出高潔的氣質 性格爽直 風格豪放的人，氣質多表現為粗獷 性格溫和 風度秀麗端莊，氣質則表現為恬靜 無論聰慧 高潔，還是粗獷 恬靜，都能產生一定的美感。相反，刁鑽奸滑 孤傲冷僻，或卑...