1樓：柯柯柯柯樂
在起床之後，吃一頓美味的，營養豐富的早餐，是每乙個人起床的動力。因為我們人體是需要不間斷的補充營養物質的，所以在起床之後吃早餐這件事情就是非常重要的。那麼在早餐中吃什麼能夠讓我們獲得充足的營養物質，遊滲能夠讓我們一天都精力滿滿，卻是很多的人都不知道的乙個問題。
一、早餐可以吃雞蛋和牛奶。
雞蛋和牛奶都含有非常豐富的蛋白質以及很多微量元素神緩脊，所以在早餐的時候，多吃一些雞蛋，多喝一些牛奶，對於我們的身體是非常好的。尤其是對於一些年輕人，或者是一些老年人來說，在早餐的時候多吃一些雞蛋，牛奶不僅僅能夠讓他們的身體更加的強壯，同時還能夠為他們的身體補充鈣質，讓孩子的身體長得更快，讓老年人的身體衰老速度有所減緩哪擾。
二、早餐可以吃點水果，補充維生素。
維生素是我們每乙個人都非常需要的一種微量元素，要想補充天然的微量元素，多吃一些蔬菜和水果是非常有用的。所以在早餐的時候，也可以多吃一點水果，這樣不僅僅能夠讓我們的早餐變得非常豐盛，同時還能夠補充我們人體所需的微量元素，讓我們的身體充滿能量。
三、早餐千萬不要以麵食或者是公尺食為主。
不管是南方還是北方，很多人在吃早餐的時候，都是以麵食或者是公尺食為主。在早餐的時候，吃很多的公尺食和麵食，不僅僅會讓我們的身體發胖，同時還會因為我們的身體在消耗公尺食和麵食的時候耗費過多能量，而讓我們整天都昏昏欲睡。所以在吃早餐的時候，儘量不要以公尺食或者是麵食為主。
2樓：小豆子子梓
我覺得有包子，油條，牛奶，麵包，燕麥片和小餅乾。
3樓：創作者
可以吃三明治，或者吃雞蛋，還可以吃雜糧粥，或者是烤吐司，也可以選擇煎雞蛋，或者是煎餅等等。
4樓：青楓侃
比如說可以選擇吃水果沙拉，蔬菜沙拉，牛奶，豆漿，陪遲森油條，麵包，三明治，麵條，土豆泥等等。然後也應該控制好量，同蘆畝時旦慶也應該注意營養的均衡搭配。
早餐是人們攝入能量的關鍵一餐，有哪些適合上班族吃的早餐？
5樓：停止談情說案
早上是人們攝入能量的關鍵一戰，那麼有哪些適合上班族吃的早餐呢？
首先，對於上班族來說，出餐速度快又好吃的話，大多數人會選擇麥當勞或者是肯德基，點餐處暖黃的燈光，就像家裡的床頭燈，服務員不會打擾也不會驅趕，是對異鄉人包容的溫暖，到早晨六七點，趴桌子的人起身了，就趕往醫院**，風塵僕僕地，也不會打擾來麥當勞吃早餐的上班族，在陌生的城市，麥當勞也是等人的合適去處。無論在什麼學校，什麼場館附近，總有一間麥當勞會出現在5km以內，乙個小小的麥滿分，就打發一上午的等待時光，（當然是少人的麥當勞，往來人絡繹不絕的就不必了）。
其次，我們這裡的早餐其實種類還是很多的，比如說，玉公尺雞蛋餅，它的主要原料有加州新鮮玉公尺、麵粉、小蔥胡蘿蔔等，將玉公尺煮10分鐘割下玉公尺粒，胡蘿蔔切絲，將所有的材料放在一起少放些鹽，在油熱以後，倒入麵糊，兩面煎到金黃，這樣簡單的玉公尺雞蛋餅就做好了，此外，還有一些簡單的早餐做法，那就是飯糰，現在街上都會擺那種飯糰，而飯糰的做法也十分的簡單，材料主要有剩公尺飯、蘿蔔丁、紫菜。雞胸肉等，特別適合上班族吃。
最後，對於很多人來說，早餐肯定是要吃的營養，因為它關乎到人們一天的精神狀態，如果早餐沒吃就會影響人的情緒，所以在早餐上面肯定是不能不吃，而且還要吃的比較營養，而人們的選擇一般是飯糰又或者是吃一些洋快餐，比如像麥當勞、肯德基之類的，因為這些早餐出餐的速度比較快，還能夠帶到公司裡面吃，所以也很受上班族的喜歡。
6樓：伍六七學姐
三明治，牛奶，雞蛋餅，韭菜盒子，麵包，牛奶燕麥粥，這些食物都營養健康，適合上班族食用。
7樓：振霖霖
我推薦紅棗粟公尺粥+雞肉三明治。紅棗可以補血補氣，還可以有效增強免疫力；粟公尺里的胡蘿蔔素和各種維生素含量都很高，再加乙份雞肉三明治。
8樓：我的貓呢
上班族早上都是比較匆忙的，早晨起來可以可以喝一杯牛奶乙個麵包，五分飽就可以，或者選擇方便攜帶的三明治。
早餐是人們攝入能量的關鍵一環，都有哪些適合上班族吃的早餐呢？
9樓：皙寶看娛樂
早餐前，身體已經十幾個小時沒有進食，胃腸道處於空腹狀態，血糖水平相對較低，全身處於低潮，所以搭配良好的早餐可以快速恢復體力。
1.富含碳水化合物桐返攜的主食，如全麥麵包、饅頭、麵粉、麵條等富含碳水化合物的穀物，是早晨補充血糖的最佳**；富含優質蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶和各種肉類。這類食物含有優質的蛋白質和適量的脂肪，有助於維持血糖水平，還能提供豐富的維生素和礦物質。
所以做早餐的時候，第二類食物可以和第一類食物搭配，比如做肉包子，蛋炒飯等。蔬菜，如什錦黃瓜、炒白菜等局伏。，或者少量的水果，比如幾個士多啤梨和1/3的蘋果，早餐會更豐富。
2.早上起床後喝一杯蜂蜜或者做一杯麥片也是一種美味。吃早餐會讓你的一天充滿活力和能量。
最簡單的早餐應該是水果、麥片、牛奶、蜂蜜等。早餐有很多種選擇，看你喜歡哪種吃法，要補充多種營養。雖然你工作很忙，但早餐對你的健康很重要。
你必須吃好早餐。早餐牛奶也是不錯的選擇。睡前喝牛奶可以幫助我們睡眠，所以早上喝牛奶可以讓我們精力充沛，提供一上午所需的營養。
粥對我們的早餐也很好。雖然自己煮粥有點麻煩，但是早上喝粥對我們的胃有好處，而且煮粥的時候可以根據自己的實際情況選擇需要一起加入粥裡的食材。
3.對於上班族來說，每天早上時間都很短，下一碗麵吃兩個荷包蛋，既省時又有飽腹感。早上豆漿機泡一杯豆漿，麵包片煎乙個雞蛋，或者麵包片煎一根火腿腸。
如果不想打豆漿，可以溫一杯純牛奶！你必須吃早餐。
上班一族早上起來很匆忙，往往不會花太多時間做早餐。早餐對乙個人的健康尤其重要。早餐吃得好，營養增加，很苦惱。
一頓豐盛的早餐讓你一整天都充滿活力。忙碌了一上午，一頓方便世數又營養的早餐，讓人覺得很煩躁。
10樓：細細
皮蛋瘦肉粥，包子，饅頭，豆漿，油條，雞蛋餅等早餐適合上班族吃。
11樓：幸福小豬豬
雞蛋，花幹夾饃，腸粉，豆漿，包子，油條，稀飯，雞蛋灌餅，雜糧煎餅等等，這些都適合上班族吃。
12樓：黎昕科普知識小屋
那肯定就是包子，玉公尺油條豆漿還有餃子的，我是特別喜歡吃包子的。
13樓：可樂vivi愛娛樂
粗糧和麵食搭配；銀耳湯和菜花；小公尺粥、菜花、胡蘿蔔炒山藥。
美好的一天從乙份營養早餐開始說說(精選17句)
14樓：雙麗劍
1、牛肉餡餅、黑芝麻豆漿，美好的一天從營養早餐開始。
2、提高基礎代謝保持活力滿滿的一天從乙份營養早餐開始吧。
3、往事清零，活得開心 多吃不胖，積極向上美好的一天從營養早餐開始。
4、早餐，從生食開始只需搖一搖，即享一分鐘營養早餐。
5、人生，唯有美食和愛情不可辜負。美好的一天，應當從乙份完美的早餐開始。大美的超營養早餐，帶給自己快樂自足的一天。
6、美好的一天從營養早餐開始，健康不是某一頓，而是每一頓。
7、一天之計在於晨，早餐的營養佔了全天營養的60~70%，掌握了良好的營養早餐方法，就是掌握自己的健康！
8、每天乙份優質的營養早餐，是從生命底層開始的支援，而整體的營養支援更是關鍵！
9、元氣滿滿的一天，從乙份充滿比例最佳模式的，補充完整八個必需氨基酸的營養早餐開始。
10、元氣滿滿的一天從營養早餐餡餅，豆漿，雞蛋開啟~
11、完美的一天從判模乙份營養早餐開始今日份早餐：南瓜小公尺粥。
12、新的一天迎來乙個新的開端，要充滿活力地開始才行~那就從一天的清晨開始吧。
13、只有我們用心去生活，生活才會變的有意義和充滿樂趣。健亂衝凳康生活從營養早餐開始。
14、太陽週而復始，人生也是一樣美好的一天從一杯營養早餐開始。
15、做乙個有生活態度的人，有態度的生活從早開始！多肽營養早餐天天見，活力早安。
16、活力譁旅滿滿得一天從乙份營養早餐開始然後帶著微笑去迎接每乙個調整。
17、每一天都由一頓豐盛且低脂低卡的營養早餐開始，身體健康才是一切保障的前提。
乙個家庭充滿正能量對孩子有哪些好處？
如果說家庭當中能夠充滿正能量的話，覺得，這樣的家庭會給孩子帶來無窮無盡的好處。可以讓孩子通過這個正能量的家庭當中，獲取到正確的三觀，也能夠讓孩子懂得去幫助他人，能夠讓孩子養成很多優良的品質。從始至終都覺得乙個正能量的家庭可以讓孩子感覺要更加的開心一些，而且乙個正能量的家庭也是可以避免看孩子發生一定的...
我天天都有給他送早餐但他突然有一天對我說不用了我該怎麼辦還要不要堅持
妹子，人家說了，對你沒有感覺了，不跟他玩了，你給哥哥我送如何 她老跟我她說我說送早餐她也不要，每天讓我叫她起床，我說我給你買早餐很多次她都說不要，不用，今天她告 你是真bai的不懂看來。她嘴上說不du要，心裡面就zhi 是期待dao你給她，即使她說專了不用但是你還要拿去屬給她。就是傳說中的口是心非。...
胃不好，吃點就漲，需要哪些穴位，讓胃一天比一天好
對那些胃不好的人呢，就應該要多吃一點這個容易吸收的，容易消化的食物才行。然後呢，要經常按摩這個肚子順時針按摩就好。胃不好的人，每天搓揉一下足三裡和中脘穴就好。也不一定非要按摩穴位的，沒事順時針或者逆時針按摩小肚子就可以助消化。可以試一試章門穴 內關穴，可能會有效果。胃口的不好的多，多按摩一下也挺好的...