1樓：網友
拉伸對於柔韌性、運動埋遲昌範圍和傷害預防非常重要。把伸展運動融彎扒入到日常鍛鍊中是一件重要事情，運動旦敬完放送肌肉，減輕肌肉的緊繃感。
2樓：抽轉組
運動伸展，可緩解肌肉的痠痛感，可以為第二天的運動減少肌肉負擔，放鬆肌肉痠痛，多做做伸展東西。
3樓：溫厚還虔敬的小純真
運動後基蘆的拉伸緩解肌肉燃鋒猜的疲勞。運動後的拉伸動作可以令血液迴圈加快，皮型減少肌肉的僵硬感，減輕肌肉纖維的腫脹。
4樓：不美膚新斯
如果你健身完不拉伸的話，第二天你的身體很可能會出現肌肉痠痛，從而影響第二天的訓練。運動後要適當的拉伸一伏派下肌肉，放送肌肉的扒廳胡春攔緊繃狀態。
5樓：名
拉伸動作可以零血液迴圈加快，減少僵硬，多做伸展動作，讓肌肉的痠痛感消失。
6樓：扣響處
解決肌肉拉傷和關節處的運動傷，需要進行拉伸，多做一些舒展肌肉的動作減少痠痛感。
7樓：生對香
拉伸可以減少關節受傷概率，運動完適當的放鬆肌肉，多舒展肌肉，減少肌肉痠痛。
8樓：網友
能夠塑型，使體型更修長。多拉伸肌肉，在多做些拉筋的動作。
9樓：素淨還坦蕩丶松柏
能減少關節處的拉傷，可以多放鬆，舒展肌肉，減少運動後的緊繃感。
運動後怎麼拉伸 拉伸的方法介紹
10樓：劍經業
1、肱三頭肌拉伸，左右側分別做，一組三十秒左右。左（右）側手臂抓住右（左）側手肘往左側，能感受到右側手臂後側的拉伸感。
2、肩前側拉伸，手指暢朝向正後方，能感受的肩部的拉伸感，一組30秒。
3、跪姿背板拉伸，這組動作臀部需要放在腳上，背部向下壓，感受到背部的拉伸感。
4、腹部側邊拉伸，分為腹部左側拉伸和腹部右側拉伸。兩腿交叉站立，向一側擠壓腹部，感受到腹部另一側的拉伸感。
5、大腿內側拉伸，兩腿分開約2倍肩寬，身體下壓，感受大腿內側的拉伸感，可以動態來拉伸兩個腿。
6、大腿前側拉伸，手握住腳踝，向上向後拉伸，這樣大腿前側就會有拉伸感。
7、小腿後側拉伸，這個動作的要點是腳跟不要離地，這樣才能感受到小腿的拉伸。
拉伸運動是運動前做還是運動後做 拉伸的感覺是什麼樣的
11樓：生活小常識
拉伸運動具體是在什麼時候做好像是有爭議的，有人在運動前做，有的在運動之後做，到底什麼時候做拉伸運動是最好的？做拉伸的感覺是什麼樣子的？
拉伸運動是運動前做還是運動後做。
都要做，但是運動前必須做。拉伸是很有必要的工作。並不是僅僅為了避免大腿變粗或者肌肉變腫，而是一種防止肌肉拉傷的準備工作。
運動前是一定要做的，因為運動的時候，需要乙個緩和區，先把身體拉伸，使得身體得到一定的鍛鍊，拉伸肌肉是為避免肌肉拉傷，活動脛骨，在運動中肢體就不會很僵硬。
對於拉伸要多長時間，這要看自己的身體情況，一般是5到10分鐘就ok了。運動後拉伸，是為了揮發運動後產生的乳酸，避免肌肉過於痠痛。
拉伸的感覺是什麼樣的。
可以根據自己的感覺來分級，從沒感覺到拉伸到很痛可以分作好幾級，具體的幾級是沒法界定的，每個人韌帶的鬆弛程度不一樣，最終還是得靠自己的感覺。等到拉伸到腿部的肌肉都很舒服，沒有什麼明顯的痠痛感就可以了。
我們還可以在運動之前進行熱身運動，同樣有助於運動時候的感覺。因為熱身能夠幫助身體提早適應身體運動是內環境的變化，是變化不至於太劇烈，以免發生什麼意外。
拉伸運動會造成肥胖紋出現嗎。
肥胖紋，這種是生長紋，往往是由於骨骼和肌肉或脂肪的體積增加過快，超過了**的延長的速度，真皮的彈力纖維被拉斷，從而形成這種紋。體重增加過快的人就可以見到這種情況，許多在發育期的人即使長胖不是很明顯也可以出現。
即使**成功恢復了原有的體形，但這種生長紋卻無法消除，它開始是紅色，隨時間可以逐漸變暗，最後變成白色的條紋。
按摩：每天洗澡後用專門去肥胖紋的去紋霜，以順時針打圈的方式按摩，每天在按摩5-10分鐘左右，可以促進血液迴圈，淡化肥胖紋。
拉伸運動會傷膝蓋嗎。
平常適當的運動，一般對膝關節不會造成明顯的損傷，在進行拉伸動作的時候，要注意，不要過度運動量，循序漸進，不要過大過猛，注意勞逸結合，同時也要注意關節部位的保暖。
運動過後，需要停多長時間後，才能做拉伸？我一般是停留五分鐘
要看你做什麼運動，我自己在健身房一般是訓練完以後10分鐘進行該部位的肌肉拉伸。其實5 10分鐘都可以，主要拉伸要注意動作緩慢，力度適中。慢慢作用目標位置。跑步運動完多久後拉伸 拉伸要多長時間 拉伸是個能夠讓你感到放鬆愉快的運動，不受時間 地點的限制，只要你想要做拉伸動作，就可以立即行動。清晨起床的時...
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很重要，衡量你排卵期還有安全期。有懷孕的計劃的女生，都有關係的 女人基礎體溫一般是多少度 36.2 36.5，口腔溫度。如果是腋下溫度還要低一些。另外，個體差異都是有的。基礎體溫與普遍體溫同 基礎體溫休息6 8尚未起床進食說前所測定體溫清晨起身體健康起床間相同體溫基本相同 男性每基礎體溫幾乎變化發育...
漢劍一般多重最好，古代漢劍有多重？
漢劍這東西，長劍1kg 2kg的都有，短劍有的不到1kg。沒有好與不好一說，只要是傳統工藝打造的。個人認為選擇多重的劍，以自己臂力為準。不知道你要買新劍還是老劍，兩種都有問題，現在知道如何打造漢劍的人，恐怕沒有了。至於老劍，我家過去有兩把春秋的青銅劍，拿到手裡，特殊的感覺，不過現在，假貨滿大街了 您...