1樓：閆武
槓鈴肯定是屬於增肌運動，但也是可以燃燒一部分脂肪的，減脂運動主要還是通過長期的有氧運動才能達到目標，比如跑步、騎車、游泳、健身操等運動進行減脂是最好的，再就是要對吃做到自律，一般健身的人都說3分運動7分吃，對於減脂的人吃才是最難控制的。
2樓：楊永龍心理疏導
槓鈴屬於增肌運動，如果重量較輕持續運動時間長的話，也有減脂的作用。
3樓：申建江
通常情況下槓鈴屬於增肌運動，但是如果你所舉重量太輕的槓鈴就屬於有氧運動了，因為重量較輕，舉槓鈴次數多了，這時候就屬於減脂運動，增肌反而不太明顯。
4樓：來自度假村頂天立地的硃砂梅
槓鈴屬於增肌運動，適當的鍛鍊能增加手臂肌肉，增加體能，有利於身體強健。
5樓：風雲變幻之燈草
槓鈴屬於增肌運動，舉槓鈴達到一定的個數，就會感覺痠軟，這時就是在進行無氧運動，屬於增肌運動，減脂效果不明顯！
6樓：網友
槓鈴是屬於增強肌肉的運動，可以鍛鍊身體的肌肉，因此要增肌的人可以用槓鈴來鍛鍊。
7樓：**小妮子
槓鈴屬於增肌運動。
8樓：水清霞明
槓鈴運動在普遍印象中都是增肌的，其實它也是有效的**利器，完成這組動作，**指日可待。
9樓：戰琰琬
每一種運動只要方式恰當都可減脂，這主要看運動的強度和量，槓鈴如果強度低量大就偏向於減脂，如果強度大，量相對小些就偏向增肌。
10樓：鄉村稻草人
槓鈴是增肌運動的非常好和經典器械，比如最常見的臥推和硬拉都是用槓鈴來完成的。
11樓：網友
槓鈴屬於增肌運動，不是減脂運動。
12樓：馬轉殖
槓鈴是增肌運動中非常經典的器械了，尤其在臥推和硬拉等力量訓練中被廣泛運用。
13樓：帳號已登出
槓領呢當然屬於增加肌肉的一項運動，能夠使自己的肌肉呢更加發達。
14樓：網友
一般是增肌 當然也有辦法做成減脂 力量耐力足夠的話。
15樓：儲又夏侯
槓鈴屬於力量訓練，是用來增肌的。
槓鈴的好處
16樓：生活小常識
槓鈴是一種鍛鍊身體的器材，使用槓鈴鍛鍊身體能夠讓肌肉增長的速度變得更快，但是一定要掌握正確的方式方法，練習槓鈴的方法還是非常多的，只有方式方法正確才能夠起到很好的鍛鍊身體作用，能夠讓身體變得更加強健，肌肉變得更加發達，下面就給大物卜家介紹一下練習槓鈴的好處。
槓鈴的好處
練習槓鈴能夠讓全身的力量都變得更強，是一種比較簡單的練習方法，在深蹲的時候需要使用到大肌群，所有的骨骼都需要消侍參與到發力當中，在進行深蹲的時候，使用的重量超過硬拉，深蹲對全身力量的增長效果比其他一些動作都要好。練習槓鈴還能夠讓全身肌肉增長更多，在練習槓鈴的時候需要使用到深蹲這個動作，能夠讓生長激素分泌變得更多，讓腿部的肌肉增長，做深蹲這個動作和其他的動作比起來，不僅肌肉的圍度能夠增加，而且還可以讓肌肉的密度提高，讓力量感變得更強，進行深蹲還可以讓心臟功能變得更強，從另外乙個角度來看，也是起到鍛鍊大腿以及臀部的肌肉，能夠鍛鍊到心臟功能，讓肺活量提高，還可以讓全身的力量都變得更好，對於全身肌肉的鍛鍊效果都是一樣的。
練習槓鈴的誤區
練習槓鈴注意事項是需要了解的，腳一定不能隨意擺放，進行臥推這個動作的時候，用腳進行驅動就是乙個很重要的環節，相信很多做臥推的人都明白腿部除了可以達到支撐體作用以外，還有乙個作用就是能夠把力量從地面上傳導上來，兩個腳的腳掌應該完全的接觸地面，並且牢牢的抓地，想象一下兩個腳就好像是螺旋鑽一樣，鑽進地面裡面，動作應該要穩定，收緊臀部肌肉，腳後跟發力蹬地，讓全身都覺得非常有張力，而且要創造乙個緊繃的感覺。
上面給大家介紹的就是槓鈴的好處，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，槓鈴的好處各種各樣，大家就可以根據自己的實際情況來選擇最佳的治拿螞吵療方法，練習槓鈴的一些誤區也應該瞭解清楚，只有這樣才能夠達到更好的鍛鍊身體作用，能夠讓身體體質變得更強。
用槓鈴和用啞鈴健身相比有什麼優缺點？
17樓：愛健身的魔獸
健身分享：健身訓練用啞鈴和槓鈴的異同和利弊，對身體有什麼好處？
哪些啞鈴動作減脂增肌都適用？
18樓：海潮人
可以做啞鈴飛鳥，做啞鈴飛鳥可以使上肢力量得到提公升，增加骨量，強身健體，所以說做啞鈴飛鳥減脂增肌都適用。
19樓：橘子味奶茶
想要用啞鈴動作來減脂和增肌，可以試試這些高效的運動：小啞鈴俄羅斯轉體、小啞鈴複合推舉、俯身小啞鈴反握划船、小啞鈴火箭推、小啞鈴側平舉、小啞鈴西西里卷腹等，這些都是很高效減脂和增肌的運動，長久堅持可保持完美肌肉身材。
做哪種運動是在減脂又在增肌？做哪種運動又是純減脂？
20樓：繁人凡人
想通過健身達到增肌肉減脂肪的目的，其實是很難的，就說不難吧，你也得破費很長的時間去鍛鍊才能有效果，但是如果是單獨進行期中一項，那就見效比較快，因為你增肌的同時不可避免要增加脂肪，除非你控制的非常好，這樣的人也就只有非常專業的健美人士才能控制得了，業餘的很難辦到的。如果**的同時勢必也要削減一點肌肉，因為有氧運動不只會消耗你的脂肪，你的肌肉也同時會相對消耗一點。所以說，增肌減脂。
你得長時間的堅持才能有效果。
有氧運動與力量訓練結合進行是將體脂控制在理想水平的最好方法。
很多人出於以下兩點理由，錯誤地認為單獨進行有氧鍛鍊對控制和削減體脂最有效。
1、 有氧運動首先消耗的是脂肪，而力量訓練消耗的是儲存在體內的糖。
2、 在設定的心率規模以內，45分鐘的有氧鍛鍊要比同樣時間的力量訓練消耗更多的熱量，練練停停的力量訓練需要每組之間休息，消耗的熱量要少得多。
很多選擇有氧運動的人當然可以達到減脂目的，但當他們從事過量的有氧運動，將力量鍛鍊棄之一旁或進行輕力量鍛鍊時，這樣是絕對不足以保持肌肉總量，如果肌肉總量削減了，休息狀態也就是這天不做運動的新陳代謝率降低，體脂比率將隨之上公升。**反而並不見效果。要改變脂肪與肌肉比率，應該接納相對重些的力量鍛鍊成長並保持肌肉總量。
力量鍛鍊之後，進行中到高強度的有氧鍛鍊。
以上是關於如何運動和鍛鍊的知識，這隻佔了你**的3分，還有7分是你每天的飲食，一定要控制好你的飲食。
原則是：少食多餐的原則，一天儘可能把所需要的營養分配到5-6餐中。
21樓：幸福de甜麵醬
沒有運動可以減脂、增肌同時進行，只能進行一項。純減脂的是有氧運動。比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。必須讓心率達到最大心率的65%-75%才可以瘦。
槓鈴是鍛鍊那塊肌肉的？
22樓：愈鴻風完蘊
不能說槓鈴是鍛鍊哪塊肌肉的，而是不同的鍛鍊動作就會鍛鍊到不同的肌肉部位。槓鈴的作用是負重增加強度，不同的動作配合槓鈴可以提高動作的強度。
比如槓鈴硬拉是鍛鍊腿部和背部肌肉的；槓鈴臥推是鍛鍊胸部和手臂肌肉的；槓鈴深蹲是鍛鍊大腿、臀部肌肉的等等。
23樓：劉玥說載
沒有說什麼工具是練那塊肌肉，只有說練那塊肌肉要用什麼工具。槓鈴可以練很多地方，被窺覬，肱二頭肌，肱三頭肌內側。股四頭肌。斜方肌，三角肌中束等。
24樓：單語絲閔運
槓鈴能練到的肌肉有很多。是根據你的動作來練到相應部位肌肉的。比如：深蹲練腿部、彎舉練肱二頭肌、肩上挺舉練三角肌前束和胸肌上部、俯身划船練到背部……
減脂和增肌能同時進行嗎，增肌跟減脂可以同時進行嗎
幫你 想 還想要肌肉怎麼辦 當然可以，運動！比如去每天去爬山 最快的 第一種 喝白開水！早上起床後就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！第二種 喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會減少許多！第三種 吃蘋果...
增肌和減脂不能同時進行嗎？減脂和增肌能同時進行嗎
幫你 想 還想要肌肉怎麼辦。一般是不能的，如果你在減脂的話，最多隻能保證你的肌肉不會隨著流失，想增肌就太難了。一般的健身運動員也是先增肌，然後再把皮脂降下去的。希望可以幫到你 減脂和增肌能同時進行嗎 幫你 想 還想要肌肉怎麼辦。可以同時進行。同時增肌減脂 的定義 是以半年或更長的時間跨度為期限，說你...
減脂和增肌能同時進行嗎，增肌與減脂能同時進行嗎
幫你 想 還想要肌肉怎麼辦 可以同時進行。同時增肌減脂 的定義 是以半年或更長的時間跨度為期限，說你在這個時間段完內完成了增肌減脂，那麼我認為很有可能實現，尤其是以先增後減或先減後增這樣的模式。在一天當中，也是有可能在某個視窗期出現肌肉量增加肌肉減少的情況，但是這個量幾乎可以忽略不計。擴充套件資料 ...