1樓：讖述社會
飲食和鍛鍊相結合。注意自己的飲食，不要吃熱量過高的食物再加上自己的運動可以多轉呼啦圈。
2樓：數碼專家小行星
練馬甲線。通過專門鍛鍊腰部肌肉，最終練出馬甲線的時候，腰自然就變細了。
3樓：天才人物我無敵
每天做卷腹這項運動，絕對能夠讓你練出像楊冪一樣的腰型，因為這項運動能夠讓你的腹部脂肪得到充足的燃燒。
楊冪露出纖細的腰，她是怎麼瘦下來的？
4樓：賣瓜你表哥
如果說起娛樂圈裡現在的當紅小花，當然就楊冪莫屬了，已經恢復單身的冪姐，越來越時尚潮流了。不僅身材比較驚豔，而且風格也發生了改變，不僅成為娛樂圈裡的時尚達人，還是乙個實打實的帶貨女王。這一次帶貨女王也是沒有讓大家失望，機場秀服裝展現出時尚的魅力，成為機場時裝秀。
楊冪每次在穿搭方面都是很有小心機的，在日常不會穿搭的小女生是可以效仿楊冪每一次穿搭的方式。<>
腰圍纖細楊冪現身機場的時候，看到身上穿著黑色的短袖，下身配著一件灰色的褲子，鬆鬆垮垮的腰感覺很瘦。網友們驚呼，楊冪這身打扮確實都快認不出來了，感覺這種穿搭方式和以往的楊冪真的不同，而且身材有很大的變化。特別是黑色的上衣，顯得非常有氣質，本來就很瘦的楊冪，通過這種穿搭讓身材更加苗條了，黑色對於每乙個女生來說也是很百搭。
**原因楊冪之所以會這麼瘦，也是因為楊冪太過於好強，為了拍戲想有乙個更好的氣質，能讓自己的上進率提高一些，背後付出了很多。現在有了漫畫瑤腰，引起很多網友的關注。其實的明星和普通人的要求是不一樣的，她們在面對鏡頭的時候要求非常嚴格，通常會為了保持身材，不負一切代價。
楊冪這些年一直保持著少女的臉蛋和螞蟻的小腰，修長的大長腿，是乙份堅持的毅力，在背後鼓勵著自己。<>
健康第一好身材秀出來當然會增添很多自信感，但是每乙個人的體質都是不一樣的，普通人在社會中沒有必要用這種定義來挑戰自己。希望每乙個女孩子還是要在乎自己的健康。首先要做到的熱愛自己，把健康放在第一位，這才是最重要的。
如果想擁有明星這樣的氣質，付出的代價肯定也要形成正比。
5樓：撒的謊
其實楊冪一直以來都是比較瘦的，她平常也會進行節食，通過控制自己的飲食量來達到**的效果。
6樓：社保專家小璇璇
楊冪瘦下去都是有對身材進行管理的，她們經常健身，並且有自己私人教練，也要經常進行力量訓練的。
7樓：韓諾諾
這主要得益於人家強大的意志力，不僅能管住嘴，而且能邁開腿去鍛鍊。
8樓：天悅
楊冪在平常吃飯的時候，對自己嚴很嚴格，從來不吃熱量高的食物，而且還會做很多運動，所以身材保持的特別的棒。
楊冪的小蠻腰看著都讓人羨慕，有什麼辦法可以練出那樣的小蠻腰？
9樓：餘生陪你說情感
女孩子都想要變漂亮，為了練出小蠻腰，我總結了以下幾點。
第一，日常飲食要合理健康日常飲食要選擇卡路里比較低的食物，最好自己制定乙個減脂食譜，不過平時我們難免會攝入一些糖分和脂肪，尤其是朋友聚會，家庭聚餐等情況，這時候可以在飯後吃一顆酵素梅，在一定程度上可以幫助我們燃燒脂肪。每次吃東西不要吃得過飽，只要自己不感覺到餓就可以了。
多吃一些水果蔬菜，健康飲食。
第二，學習一套瘦肚子的瑜伽動作。動作一：雙腿疊跪，身體自然向前延伸，雙手平放在地上，深呼吸堅持三十秒。
動作二：正面平躺，雙手平放在地上，兩腿彎曲聳立，用腹部用力頂起身體，堅持十秒。動作三：
雙手交叉放於腦後，雙腿彎曲，卷腹用力起身，雙腿向上抬起，做三十個。動作四：膝蓋開啟與肩同寬，臀部夾緊抬起，身體保持一條直線，做五組。
這些動作可以睡前或者飯後一小時做，長時間堅持下去會有明顯的效果。
第三，堅持去健身房鍛鍊。想要擁有小蠻腰必須得讓自己整體瘦下來。如果有必要的話可以請乙個私人教練，根據自身情況，制定一套適合自己的健身計劃。
所有的方法都貴在堅持，不能三天打魚兩天曬網，這個過程中不建議使用**藥等一些傷害身體的物品。如果乙個人堅持不下去可以找乙個人一起練小蠻腰，兩個人在一起可以互相鼓勵。
10樓：不一樣噠社會喵
想有小蠻腰最重要是控制自己的嘴巴，遠離脂肪肉食，每天堅持平板支撐，仰臥起坐。
11樓：逗青春攝影
少吃熱量高的食物，平時堅持做仰臥起坐和平板支撐。
12樓：三歲霸道七歲傲嬌
首先要剋制自己的飲食，然後可以在家堅持做仰臥起坐。
13樓：網友
保持收腹，走路或者站著都可以做收腹，每天堅持轉呼啦圈。
14樓：瑞瑞奇談影視
每天堅持平板支撐五分鐘，一定要注意姿勢標準，並且合理安排飲食。
15樓：半杯酒微醺
每天至少五百個腹式呼吸，多做幾組平板支撐，少吃麵食。
16樓：網友
堅持做仰臥起坐或者轉呼啦圈，目的只有乙個，那就是將腹部的贅肉趕走。
17樓：文曰歷史
報名健身房的時候，請乙個專業的私人教練，每週練3次，堅持半年就可以達到這種效果了。
18樓：網友
少吃多運動，多做一些鍛鍊腰部肌肉的動作也是很好的選擇。
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