1樓：哎呀哥聊**
每天原地跳一跳，針對全身贅肉，堅8天暴瘦全身，比跑步管用！
2樓：北山一師
在家裡原地跑步，這樣屬於那種靜態的跑步法，首先第1點這樣的跑步方式可以讓腿部和手臂的力量得到很好的，這種訓練是非常有用的，第2點就是這樣的跑步方式很省事也很節省空間，很適合在家裡跑步的人。
3樓：溫柔的女人
首先這一點原地跑步是非常管用的，每天堅持鍛鍊半個小時，你會發現自己腿部變得會非常有力量感，而且能夠甩掉脂肪，第2點，原地跑步可以鍛鍊你的耐力，讓你的氣色變得很好，促進你的代謝。
4樓：e時光再燃
其實這樣做也是管用的。但是需要堅持下來，這樣才會有一定的效果，並且這種跑步方法，不會消耗太多的時間。
在家能原地跑嗎？
5樓：
親親您好很高乎尺興為您解答： 可以的親親如今在家裡原地跑的人愈來愈多了，實際上在家裡原地跑和在外面慢跑的實際效果基本上一樣，我們一樣能****，一樣能運動健身，一樣能得到完美身材，並且在家裡慢跑也不易遭受氣溫的影響！假如你每日在家裡原地跑40分鐘，持續的堅持不懈，我敢確信就可以獲得的大量，得到大量的益處！
在家裡原地跑有什遲攜麼用？在家裡原地跑有效。在家裡原地不動跑步的好處在家裡原地跑特別話合秋季和冬季，由幹此刻氣溫較為冷，外邊慢跑確實不舒服，並且非常容易風寒感冒，對人體的身心健康不好！
每日在家裡原地跑40分鐘就可以協助我們去膘**，在秋季，冬季，他人早已剛開始諑漸捨棄健身運動的另外，你能彎道超越，在家裡跑步**，直到第二年的初春你也歲旦高就能夠秀出自身的身型了。
原地跑步跟在外面跑步效果一樣嗎？
6樓：乾萊資訊諮詢
效果不一樣：
1、原地跑主要調動小腿和跟腱、四頭肌（看你的姿勢），這幾個地方的肌肉平時不怎麼用到，所以發不出多少力。原地跑只能讓人腿痠，同時還消耗不了多少熱量。因為腿痠之後就跑不動了。
2、原地跑相比外面跑差很多的，因為強度很小，起不到鍛鍊心率和減脂的作用。原地跑要比慢跑對身體的負荷要大，原地跑腳和腿部發力是向上的，小腿肌肉容易疲勞，慢跑身體是向前運動的，相對來說腿部負荷較小。
3、慢跑主要考量的標準是心率，一般來說跑步鍛鍊的話心率在120-150之間最好。要說效果，跑步機使用不當也是會傷膝蓋的。原地跑損傷最小，但是最無聊。效果一樣不一樣，要看你心率。
在家跑步可以嗎？
7樓：匿名使用者
在家可以跑步，可以備以下工具：
一整塊巨大尺寸墊子，可自由移動到家裡的任一空地上，即可進行跑、跳、翻滾或按壓等各種健身運動，比如跳操、insanity、跳繩、p90x、tam、hiit、肌肉增強訓練、mma調節、有氧運動、力量訓練，pvc創新配方，密度聚增數倍，強悍的緩衝減震功能，即保持腳感平穩有力，又保護關節和地板，7-8mm厚度剛剛好，降音降噪，避免打擾鄰居休息，堅實厚重，防滑抓地，運動時不會移動，表面耐壓耐磨，經得起鞋子的高強度訓練，它是家庭最基礎健身器材
1965年北歐芬蘭唐特力誕生了全球第一臺家用的跑步機，設計師根據傳速帶的原理改變而成。這臺跑步機誕生代表了現代意義上真正的家用跑步機，歐美國家的人開始接受家裡的跑步。不過開始的跑步機，也只能在上面快走，跑步有點不舒服。
8樓：網友
跑步更多的是在戶外或者健身房進行，但要是遇上不利的天氣條件，比如下雨，又該如何進行跑步運動呢？想必這也是大家會很感興趣的話題，那麼今天，就要為大家介紹如何在家跑步？
原地跑步**法分解開來就是1個小時不間斷地腿部跑動，再加上上半身的運動。傳統跑步的單一上臂擺動是非常枯燥的一件事，連續單一擺臂1個小時會非常累。所以正確的跑步方法能更好的促進**。
剛開始的時候，大家可以邊看電視邊讓雙臂在身體肋骨兩側擺動，腳隨之原地慢走。這樣的原地走大概要先走上1分鐘左右，讓身體先動起來。
接著，慢慢加快擺臂的頻率，同時腳下的頻率也加快，變成快走。這時雙手由在肋骨兩側擺動轉為雙手在胸前擺動，手不要握拳，要放鬆，然後手心向下，這個動作有些像揉麵，有往下壓的感覺。
5分鐘慢跑。
快走4分鐘後，讓步伐加快，漸漸由快走轉變為跑。這時跑步的速度一定不要過快，不要急促地呼吸，以免岔氣。雙手的動作可以輕鬆地轉回到身體的兩側，然後有節奏地擺動。
興奮點可以轉移到電視上去，要讓跑步變成一種看電視的輔助運動，這樣你就會發現不那麼累了。
60分鐘的跑步過程對每個人來說都是有一定挑戰的。跑步過程中，最關鍵的就是跑步時要學會轉移大腦的興奮點。提醒大家，最好不要選擇那種節奏很慢的電視劇集，否則跑步會出奇的累，建議選擇那種節奏很快的影視作品。
9樓：鐵衣護具
如果實在願意在戶外跑步，在家用跑步機也是乙個折中方案；也是可以的。
但是相比來說戶外跑步比家裡跑步機好很多。
跑步機永遠沒有辦法模擬真實的環境。
再有就是在戶外跑步心肺功能有幫助！
10樓：茶茶丸
如果題主是指跑步機，那不可以，我認識的有5個買了動感單車或是跑步機的人，沒有乙個人能堅持下去，最後的結果都是放在家裡晾衣服或者堆放書籍。
如果題主是指原地跑或者直接在家裡跑，那更沒有必要，那點十幾、二十公尺距離來回往返，跑的人頭暈目眩，自虐行為。
建議：還是在戶外跑步比較合適，實在沒有時間也可以做hiit這種高強度間歇性訓練，時間短乙個瑜伽墊的空間就夠了。
11樓：校椹風雲
在家跑步是可以的，不過一定要注意跑步的姿勢，以及你跑步的目的是什麼？是減脂還是練心肺。
在家跑步注意的事項：
第一：我們在家跑步還是比較方便的，很多時候我們跑步往往到戶外進行，這時我們需要有時間和精力，從家到戶外，需要一定的時間，如果沒有時間和精力，可以適當的在家裡面進行，當然，家裡的條件沒有戶外那麼好，不能開展有氧運動，效果肯定沒有戶外的好，這個一定要注意。
第二：還有就是我們在家要照顧好老人和孩子。家中有老人和孩子需要照顧的，不能脫身的就可以在家跑步，在跑步的，隨時照顧小孩和老人，還可以適當的幫助其他人做力所能及的事，所以這是兩全其美的事情。
第三：還有就是在家跑步可以藉助跑步器械的幫助。現在經濟水平的提高，很多家庭都有了跑步器械。有跑步器械的就不必外出了，方便又節約時間，讓你工作健身兩不誤。
跑步是很需要大毅力的，如果夏天天氣熱我們可以選擇在室內。不過跑步不建議開啟空調，那樣可能對身體不好。
在家原地跑步好，還是去外面跑步好。
12樓：咔勒uv平板印表機
兩種跑步方式都是好的。
在家裡跑，可以不受天氣因素的制約，在外面跑，可以呼吸新鮮的空氣。
但有些注意事項：
1、跑步做好提前熱身活動。
2、時間不宜過長，40分鐘到1個小時即可。
3、跑步儘量選擇早上或者傍晚的時間。
4、跑步完後記得做拉伸運動，降低肌肉的痠痛感。
13樓：網友
我喜歡去外面跑步 不過這要看你所在地區的環境好不好了 如果不好就留在室內跑吧。
14樓：earth軥
在家原地跑步容易毀膝蓋，含氧量少，建議去室外跑步。
15樓：匿名使用者
外面，因為外面空氣好。
16樓：曉陽網路交易
外面啊 原地跑步 不如去戶外。
在家裡原地跑有用嗎?
17樓：吳詩妍好
當然抄有用了，效果是一樣的，只襲是說在家裡面原地跑有點枯燥無聊呀。
跑步運動最少要運動40分鐘，才會起到**的作用，而且飲食也要注意，不吃零食和油膩食物，多吃蔬菜水果，跑步完要放鬆，你可以自己拍打自己的腿部，而且最好建議是慢跑。
18樓：瑜伽
在家裡原地跑也是運動，能堅持跑那是肯定有用的。為了能更好的保護關節，最好可以選擇一款專業的室內家用原地跑步墊。耐用耐磨，隔音防震。可以堅持跑還不被鄰居投訴。
19樓：匿名使用者
你好 任何**運動必須堅持一段時間才會有效 所以在家原地跑有用 但必須堅40分鐘的運動時間才會起到**效果。
20樓：豪邁酒樽
完全有用，否則跑步機賣不出去了。
21樓：匿名使用者
在家裡原地跑有益身體健康，為避免打擾家人鄰居休息，在地板上鋪一塊iku家庭運動墊，高密抗震，緩衝降噪，不僅不影響身體平穩，還保護關節和地板。
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應該是想和你結婚所以獻殷勤 你想知道為什麼就直接去問題，不要猜來猜去的，戀人之間應該坦誠相待，這樣你們的感情才能走得更遠。即使他每天很忙起的很早，但是因為他心裡有你所以就算他再忙也要和你聯絡，和你問聲早安。說明他真的很愛你，這樣的男人值得你託付。說明他在乎你呀！每天起來首先想到是你！對方和你說早安 ...