1樓：娛樂大姑父
很多人在睡覺的時候因為自身的睡覺姿勢不佳和枕頭不合適，導致他們在睡醒後引起脖子以上的部位不能夠隨意扭動，這對於很多人來說是一種常見病，一般在幾天後就能夠得到漸漸的恢復。雖然不是什麼大病，但是有時候得了會影響人們的自我行為能力，也讓人們承受了一些身體上的疼痛。
那麼這一病症也是能夠有效地防治的，大部分原因和發病機制沒有特別明確的界限，但是很多人都知道是因為與自身的睡眠姿勢有關或者是他們的枕頭不夠舒適。在睡覺的時候導致他們脖子一側長期處於某個方向，在第二天早上起來受到扭傷和拉伸。除了這些外部因素還有一些是因為自己的脖子周圍多了過度的勞累，或者是睡覺前遭受淋雨喝酒，這些都是常見的誘發因素。
在經歷落枕後如果特別嚴重的話可以進行就醫**，當然一般這種病都是可以自己癒合的，只是根據疼痛的輕重恢復的時間也是有所不同的。如果想要儘早緩解疼痛就需要儘早地接受**加快脖子的恢復，而除了去醫院就醫還可以在生活中進行自我**，比如在家裡注意自身的休息不要過度運動減少給肌肉帶來的承受負擔。也可以使用熱毛巾或者是暖水袋熱敷一下自己的頸部，讓它的疼痛能夠得到有效的緩解。
除了以上還可以洗個熱水澡讓自己的身體放鬆，加速自身的血液迴圈用熱水反覆沖洗背部或者是頸部，這樣在一定程度上可以緩解落枕的症狀。如果可以的話也可以進行一些頸部方面的鍛鍊，讓脖子緩慢轉動這樣可以更好地**落枕。當然也可以選擇配合中醫的按摩針灸的方法進行**，尤其是注意頸部的保暖。
也可以使用外傷的膏藥來貼在頸部止痛，推拿按摩對於落枕來說也是**落枕的常規方法，因為推拿對血液迴圈具有促進的作用。
對於**落枕來說最重要的還是保持自己平常作息的規律有乙個好的睡眠姿勢，在工作和學習的過程中使用頭部的頻率時間過長時記得通過轉動頭部來對頸部進行乙個放鬆。在適當的進行按摩推拿，有效地緩解肩頸以上部分肌肉所受的勞累。注意頸部方面的保暖，在睡覺的時候一定要蓋好被子，防止寒氣侵襲傷害到自己的脖子。
在飲食方面要注意飲食平衡葷素搭配，多攝入一些富含維生素的食品，要經常運動讓頸部能夠保持活力。
2樓：在西湖滑滑梯的櫻桃
我落枕過，我覺得最有效的辦法就是針灸，拿熱毛巾熱敷也可以緩解落枕的症狀。
3樓：彩虹巧克力糖豆
我當然有試過落枕，我覺得最好的辦法就是在落枕的地方多按摩一下，或者是貼個膏藥。
落枕了怎麼辦分享**落枕的5個方法
4樓：懂視生活
1、冷敷。2、熱敷。
3、按摩。4、頸部最痛點按摩。
5、改變睡眠姿勢。
1.冷敷解決落枕脖子痠痛感的第乙個方法是冷敷，這個方法適合急性損傷，以及落枕部位區域性疼痛、僵硬。要在四十八小時之內進行冷敷，用毛巾包裹著冰塊或者是使用冰袋敷在患處，每天敷的時間為十五分鐘至二十分鐘，每天敷兩次。
2.熱敷第二個方法是熱敷，等到落枕部位的疼痛感消散以後，用熱毛巾溼敷在落枕部位，可以有效的去處淤血和促進血液迴圈。
3.按摩第三個方法是按摩，這個方法適合落枕程度比較嚴重的患者，在經過了冷敷和熱敷以後，患者如果還感覺疼痛難忍，可以採用分筋法進行按摩。患者端坐在位置上，在患者落枕部位上，塗抹上少量的紅花油或舒筋油，將左手放在患者天門蓋上，用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩，順時針推壓三次到六次，逆時針向肩外輕輕推捋，幫助分離痙攣痛點。
一般在分筋按摩後，頸肩疼痛都可緩解。
4.頸部最痛點按摩第四個方法是在落枕部位出用手指試探輕輕按壓頸部，找出最痛點，之後在用拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩。當落枕處感到很明顯的酸脹感以後，既說明這個力度適合，反覆按摩三次至五次，之後要把手掌變成拳狀，輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。
重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
5.改變睡眠姿勢第五個方法是要改變睡眠姿勢，將枕頭放低，，並且儘量睡硬床。不能因為疼痛，而不扭動脖子，要有意識的去扭動脖子，在睡覺之前，順時針和逆時針慢慢扭動頸部十次，還可以將雙手摩擦生熱，在落枕部位處，加熱，更好的幫助睡眠。
並且放鬆頸部，不要刻意的去在意落枕這件事，在生活中，要注意對脖子的保護，一週以後，就可以恢復落枕。可以在落枕部位貼一些狗皮膏藥，這樣也可以很好的緩解疼痛感。
落枕了什麼辦法最有效 落枕怎麼辦簡單快速的有效方法
5樓：馮蜜柚子茶
1方啟橘①：僅受風寒或睡姿不當、疲勞過度引起的落枕，可用拇指代替銀針按壓對側前臂的」手三里」穴位，用力以能夠忍耐為宜，同時配以頭部的前後左右運動。休息片刻後，可迅速緩解症狀，反覆按壓多次，即可**。
方②：點按患側的外關穴(外關穴的位置在手的背面，腕關節上3橫指與尺橈骨之間)，邊按邊慢慢活動頸部，反覆幾次可好轉。
方③：由於頸部肌肉緊張或受涼而發生落枕，可按揉頸肩部的疼痛部位，待肌肉放鬆，慢慢配合頭部俯仰及轉側活動，便可緩解。也可做區域性熱敷緩解。
2取食醋適量，加熱至不燙手為宜，然後用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷，可用兩塊紗布輪換使用，使痛處保持一定的溼熱感，同時活動頸部，每次30分鐘，每日2～3次。
3當落枕程度較輕時，先將適量白酒灑於手心，用酒按摩有痠痛感的頸項部位至發熱。然後，取生薑切片隨頭頸部輕輕搖動來回擦拭，此方可調和氣血，疏風散邪，緩解或消除落枕。
4每天左殲絕右扭轉頭部，扭轉要循序漸進，開始要慢，幅度要小，可以慢慢增加次數和幅度，扭轉時要使脖子儘量向上伸，因人而異，不可強求，長期堅持有顯著療效。
落枕了怎麼辦 這些方法有效**
6樓：俊慕若窗紳
現在我們正處於冬季，在這時候也是我們人體最容易出現落枕的時候，這時候寒氣很容易就侵襲我們人體的健康，所以在時候就容易導致我們出現落枕的情況，所以在平時就要注意方法及時解決才行，那麼具體應該怎麼做呢，一起看看吧。
換掉高枕頭：很多人在平時睡覺的時候都喜歡用比較高的鎮痛，但是實際上導致我們出現落枕的部分原因可能是你所使用的枕頭過高，過高的枕頭不但使頸部孝缺的肌肉和關節不能得到放鬆，在這時候就會導致頸部長期處於緊張的狀態，這時候就會因為頸部肌肉和關節的受壓而造成區域性的緊張和疲勞，結果就容易造成頸部的損傷。因此，如果你發現自己正在使用的枕頭過高的話，最好是馬上換上乙個高矮適宜的枕頭為好。
熱敷：出現落枕的乙個重要原因，就是由於寒氣侵襲所導致，因此如果是因為受了風寒而造成的脖子疼痛的話，那麼，你可以用熱毛巾或熱敷袋熱敷你的脖子，這樣就能夠幫助我們在一定的程度上驅趕寒氣，同時可以幫助我們緩解脖子的僵硬和痠痛。
拔罐：而且如果落枕造成了你頸部肌肉嚴重的痙攣和疼痛的話，那我們在這時候就可以採取拔罐的方法來進行**，這樣可以很好的幫助我們緩解頸部的不適情況，同時還可以有效的幫助我們緩解落枕的疼痛問題。而且如果疼痛仍然不能緩解的話，你還可以到醫院進行區域性的封閉，這樣**下來，一般情況會在2-3天恢復過來消爛的。
上面我們就給大家推薦了落枕的解決方法，可以發現現在很多人都會出現落枕的情況，在這時候就要注意方法解決和**落枕的問題才行，上面給大家推薦的幾個方法效果都很不錯，出現落枕巧橋辯的情況後就應該用這樣的方法緩解不適才行。
治落枕的最簡單有效方法誰知道啊？
7樓：阿狼**
落枕（讀音，lào zhěn）**主要有兩個方面：一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置；或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血執行不暢，區域性疼痛不適，動作明顯受限等。二是感受風寒，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痺阻，以致僵硬疼痛，動作不利。
落枕是指人在睡覺或外傷後突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉動時更甚，引起落枕的原因有：
1.睡眠時頭頸姿勢不當；
2.枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平；
3.頸部外傷；
處理方法如下。
一、冷敷：一般落枕都屬於急性損傷，多見區域性疼痛、僵硬。這樣，在48小時內只能用冷敷。可用毛巾包裹細小冰粒敷患處，每次15-20分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次。
二、熱敷：待到炎症疼痛減輕時，再考慮熱敷。可用熱毛巾溼敷，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水乾敷。
三、按摩：經上述方法後，頸肩仍覺疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代勞。患者取坐位，暴露頸肩部，醫者站在患者後方，在患肩處塗少許紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩，並向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點。每日推3-6次，一般在分筋按摩後，頸肩疼痛都可緩解。
8樓：塞玉花虢釵
可惜我不在你身邊，不然我帶你推拿一下，按摩一下就好啦！但我還是要告訴你，你自己也是可以做的動作，你把雙手搓熱，而後用雙手按摩頸肩，揉、捏、搓、敲等動作，就會很快減輕許多痛苦的！早晚各做一次！
如有愛人，請你愛人幫忙一下，效果會更好！如你沒有，請朋友幫忙一下也是很好的！祝你早日**！
9樓：網友
用根竹子，像可樂瓶那樣大的，從上往下適力按摩，你有多少歲就按多少下。兩天之內必好。這是土秘方。很神。你可以試試。
10樓：網友
刮痧、拔罐效果好，實在沒有條件的話，可以貼風溼止痛膏，希望能幫到你。
11樓：餐劫雌
不要怕痛，反方向運動脖子，多活動活動脖子，還有，注意睡相。
落枕怎麼辦 簡單快速的5種有效方法
12樓：綠毒蹆
簡單動作**落枕。
以下幾種自我**都對落枕有較好的效果，這些方法不用求人，不用花錢，自己便可給自己**，沒有***和不良反應，而且對防治頸椎病，也有一定的幫助。
1. 伸縮頸部：坐站均可，挺起胸部，先將頸部向上伸，儘量伸至最長，至不能再伸長時，儘量向下縮，縮至不能再縮短時，改為向上伸，這樣能防止頸部肌肉發生粘連，連續伸縮30次。
想立馬治好落枕可以來孵德調理下，純手法調理安全**，很輕鬆馬上好。
2. 旋轉頸部：坐站均可，先將頸部儘量向左轉動，兩眼看左肩膀，停5秒鐘後，頸部向右轉動，看右肩膀，左右旋轉各20次。
3. 輕揉頸部：解開上衣領釦，將兩手掌搓熱，頸部儘量向上伸，用兩手掌在頸部輕輕揉搓，先輕後重，直到區域性發熱為止。
4. 左右歪頭：坐站均可，兩臂自然下垂，頭先向左歪，左耳儘量貼靠左肩，然後再將頭向右歪，右耳儘量貼靠右肩，左右歪頭20次。
5. 低頭仰頭：坐站均可，頭先向下低，儘量讓下頜骨貼近胸部，停5秒鐘後改為儘量仰頭，眼看天空或房頂，停5秒鐘後再低頭，如此反覆做20次。望採納。
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