到底該怎麼晚睡
1樓：養生達人花花
1: 強烈建議10:30開始入睡， 如果工作確實重， 那麼11:00應該是極限。
2: 如果感覺工作重， 完全可以11:00睡， 第二天5:
00起床， 這裡比你平時早起的時間拿來彌補你早睡想工作的時間。簡單點說就是時間騰挪， 早點睡卻保障了你的健康和與家人作息時間。
3: 如果晚上11:00 睡， 5:00起床， 正好睡了6個小時， 也正好是4個睡眠週期 ( 個小時為乙個睡眠週期 )
4: 這樣一天如果睡做鄭眠為4個週期， 顯然不夠， 這裡就有神奇的睡眠方法了， 可以讓你用極短的時間增加睡眠週期： 最長半個小時的午休， 或最長半個小時的下班回家的打盹。
這裡兩個時間段的休閒， 哪怕是十分鐘都會讓你獲得等同於晚上長達個小時的休息。這樣你一天就可以獲得 6個睡眠週期， 一週42個睡眠週期， 遠遠超過建議擾銀的35個睡眠週期。即使僅午休30分鐘， 你也可以獲得一天5個週期， 達到一週標準的35個週期。
5: 晚上睡覺的時候， 儘量在至暗的環境， 比如更厚更黑的窗簾， 黑暗環境對睡眠更加高效。
6: 我是這麼做的， 感覺比之前晚上頭腦更清晰， 感覺時間更充裕， 而且形成了準點的生物鐘， 也不再用鬧鐘了 ( 我不喜歡手機顯示鬧鐘圖示，有點強迫症 ).
7: 所有的這一切是緣由兩本書改變了我， 從而， 我似乎有更多充足緩胡宴睡眠和更加高效的生活和工作。當然， 希望我的人生自此更進一步。
晚睡有什麼不好嗎？
2樓：希望有希望
熬夜對身體有一定危害，但危害的嚴重程度會因個人體質不同而有所不同。熬夜會影響人體內分泌系統，經常熬夜容易導致人體內分泌出現紊亂，從而引起激素分泌過多或過少，導致人體出現乏力、消瘦或肥胖的症狀。熬夜會影響人體正常新陳代謝的速度，人體新陳代謝的速度緩慢或異常，會導致人體機能出現異常，容易引起人體內廢物和毒素堆積，從而引起一系列不良症狀的出現。
此外熬夜還會使身體機能無法得到正常的休息，從而導致人體工作效率低，身體機能執行速度緩慢，對於人體的日常學習、生活以及工作有著不利的影響。
3樓：劃過天空的翅膀
沒覺得有什麼不好，我每天晚上都在12點左右才能睡的，早上6:00起床。
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