1樓：網友
陳式重技擊，楊式保健。陳式先練基本功纏絲勁。然後練套路。其中有老架74式新架83式。小架的好像是90多式。選哪一路都行。之後是推手，最後是散手。
但我要說明，學武術要有明師指導，好友切磋，自身揣摩再加上千千之功。要不然不要練了。浪費時間。
2樓：李小龍的影迷
任何一套都可以！最終你要完成所有動作~就算是入門了！
3樓：懷成作品
入門還是簡化24式，因為這套簡單易學，到新華書店買套光碟或請高手教，入門時要先了解一些理論知識，比較抽象，就看你的悟性了，祝你成功。
4樓：時尚_衣櫃
二十四式太極拳是中華人民共和國成立後，原國家體委為發展體育運動，增強人民體質，組織起居室在楊氏太極拳基礎上創編而成。經過幾十年的發展，二十四式太極拳目前已是國內乃至全世界流傳最廣、影響最大的太極拳傳習套路了。入門容易，你還要找本中醫基礎理的書看看就行了。
5樓：網友
建議你別走彎路，直接學楊氏太極拳正宗傳人楊振鐸老先生傳授的113式楊氏太極拳。剛學難一點，可你年輕，以後受用大，強身健體作用大。比賽太極拳，好看，易學，強身健體的作用欠缺些。
6樓：灬maggie灬
本人建議你學陳氏太極拳。
我現在就在打這個哦。打的是老架一路。
7樓：網友
先學揚式，能放鬆後，學陳式。達到能發力，技擊。
太極拳學哪套教程比較好呢？
8樓：乾萊資訊諮詢
推薦初學者學楊氏或者24式太極拳（楊氏簡本），這兩種運動量適中，適合初學者學習。
對於初學者來說，重要的是看老師是不是懂太極的陰陽變化之道，拳架只是明白這些道理的手段和工具，就像學**，名家的套路只不過相當於**家的作品，那些所有的曲子都是幫助你明白**的手段和過程。學拳練架的道理也是一樣的，遲派練什麼拳架槐旦耐都不重要，通過拳架明白開合虛實的變化才是最重要的。
最簡單的24式，是推廣的最簡化本，簡單，招式基礎，是在楊氏的基礎上經過精心刪減鉛春編排的，很適合初學者練習。網上教材也很多。然後可以練練42式。
24式太極拳是為了便於在廣大群眾中推廣太極拳，1956在楊式太極拳的基礎上，刪去繁難和重複的動作，選取24式，編成「簡化太極拳」。為了滿足群眾練拳的需要，中華人民共和國體育運動委員會在1979年又吸取陳式、楊式、吳式和武式太極拳之長，編成「48式簡化太極拳」。
太極拳入門基本功
9樓：社會暖暖風
太極拳入門基本功：
一、聳肩沉肩：
垂手開立步站立；
雙肩同時向上聳提；
雙肩同時向下松墜，如此上聳下沉多次輪換交替（也可按拍子去做）；
恢復原狀。要求：身體自然直立，肩關節放鬆，上聳下沉輕鬆自然，節奏明快、均勻。
二、開肩合肩：
叉腰開立步站立；
雙肩同時向前裹合；
恢復原狀；雙肩同時向後；
恢復原狀。以上5個動作連貫反覆進行（也可按拍子做）。
要求：頭容正直，雙肩只在同一水平面上前罩穗兄後活動，不可上聳。
三、前後轉肩：
前轉肩：叉腰開立步站立；雙肩同時向前迴環轉動。
要求：雙肩放鬆，轉動快而均勻。
後轉肩：叉腰開立步站立；雙肩同時向後迴環轉動。
要求：同前轉肩。
左右交叉前後轉肩：叉腰開立步站立；雙肩一先一後向前轉動；向前轉動二個八拍之後，雙肩再一先一後地向後轉動。
要求：同前、後轉肩。
四、掤臂擠圓：
弓步站立，雙手在體前相交（如右弓步，則右手在外，掌心對裡；左腕附於右腕裡側，左手心向外。如左弓步，族源則左手在外，掌心向裡，右腕附於左腕上，右手心向外）。
物襲以意識引帶雙手向前作擠勢，後腿微用力蹬，腰略發勁，雙臂以掤圓之勢向前擠迫。
放鬆，重心略向後移，但仍為弓步；雙臂放鬆稍向後收回，但雙腕仍相貼近。如此按②③反覆運動。
要求：不要用拙力，雙臂前擠與弓步蹬腿、塌腰協調，擠迫與放鬆收回要柔韌而富有彈性，雙肩松沉，不可抬肘。
太極拳入門基本功
10樓：暢熙厹
太極拳入門基本功：心靜體松、心靜體松、虛實分明、呼吸自然。
一、心靜體松。所謂「心靜」，就是在練習太極拳時，思想上應排除一切雜念，不受外界干擾；所謂「體松」，可不是全身鬆懈疲塌，而是指在練拳時保持身體姿勢正確的基礎上，有意識地讓全身關節、肌肉以及內臟等達到最大限度的放鬆狀態。
二、圓活連貫。「心靜虛段體松」是對太極拳練習的基本要求。而是否做到「圓活連貫」才是衡量乙個人功夫深淺的主要依據。
太極拳練習所要求的「連貫」是指多方面的。其一是指肢體的連貫，即所謂的「節節貫穿」。肢體的連貫是以腰為樞紐的。
三、虛實分明。要做到「運動如抽絲，邁步似貓行」，首先要注意虛實變換喚凳要適當，是肢體各部在運動中沒有絲毫不穩定的現象。若不能維持平衡穩定，就根本談不上什麼「邁步如貓行」了。
一般來說，下肢以主要支撐體重的腿為實，輔助支撐或移動換步的腿為虛；和譽旅上肢以體現動作主要內容的手臂為實，輔助配合的手臂為虛。總之虛實不但要互相滲透，還需在意識指導下變化靈活。
四、呼吸自然。太極拳聯絡的呼吸方法有自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳勢呼吸。以上幾種呼吸方法，不論採用哪一種，都應自然、勻細，徐徐吞吐，要與動作自然配合。
初學者宜採用自然呼吸。
太極拳初學入門基本功
11樓：小豬叫佩琪
練太極拳的基本功有正壓腿、側壓腿、後壓腿、僕步壓腿、豎叉、橫叉、盤腿前俯等。
1、正壓腿就是面對一定高度的物體，將乙隻腿放到物體上面，雙手放在膝關節上面，然後將手向前壓動，左腿和右腿交替進行。
2、側壓腿就是側對一定高度的物體，然後將腿放在上面，右手的手臂向上舉，然後兩隻腿伸直之後立腰開跨，手臂向腳尖壓，左腿和右腿交替進行。
3、後壓腿是背對肋木，將乙隻腿向後舉，腳面繃直，上體後曲，左右腿交替進行。
4、練習太極拳的時候腿部的基本功是非常重要的，尤其是剛開始學習的時候一定要將腿部的基本功練好，練習的時候要注意控制好腿部的力量，腿部的基礎功練好之後練習招式的時候就會比較穩定。
5、有腿部或者是腰部關節疾病的人群在練習的時候應該注意動作的規範性，否則不僅起不到鍛鍊身體的效果，還會對關節產生一定的損傷。
歷史淵源：
河洛文化：黃河，是中國第二大河，世界第五大長河。在中國歷史上，黃河及沿岸流域給人類文明帶來了巨大的影響，是漢族最主要的發源地之一，被稱為「母親河」。
洛河，在中國歷史上有著顯赫的地位。首先，是「河圖洛書」，它與古文字緊密連繫在一起，把洪荒矇昧的社會，推向了文明的階梯。
河洛匯流，是一種自然現象。洛河水清，黃河水濁，兩河交匯，形成了乙個巨大的清濁分明、相互交融變化的旋渦。
相傳這裡是河出圖、洛出書和伏羲悟太極、畫八卦的地方。《易傳·繫辭》載：「河出圖，洛出書，聖人則之。
漢族人文始祖伏羲看到河洛交匯現象，依據「河圖」、「洛書」資訊，觸發靈感，從而創造出了《易經》，產生了太極文化。所以，自古人稱天下太極出河洛。
初學太極拳入門基本功
12樓：石茉
練習腿部柔韌性的方法，首先是「抻筋」，然後再用壓、耗、踢等多種方法，其實重要的是每天能堅持。
1、練時可穿布底鞋或軟膠底而沒有後跟的鞋，衣服以寬鬆式、中國製式最為適宜，運動服也可。
2、練習時間與方向：早不朝東，晚不向西，午不朝南，永不向北。時間以早上和晚上為宜，午後也可以。
5時至7時、15時至16時、21時至22時為最佳練習時間。如有其他情況也可自行安排。
3、年齡與功夫進度：成年者，侶歲以上萬不可強化激烈進行，更需長久堅持。少年若10歲上下者，正是練習基本功的好時候，但應該注意方式方法，不可稍加勉強，當漸漸從事。
此時正處於生長發育期，尤需注意勿使過急。這種柔韌性功夫，女子比男子易成且見效快。功夫進度要依據自我抻筋時疼痛感的大 小掌握好分寸，切記「疼長，麻抽，酸別練」。
太極拳入門必看
13樓：三夜見
第。
一、端正。
練習太極拳首先要注意姿勢正確，特別是身體中正，不能東倒西歪。其它部位也要按照動作要領做到位。初學階段要抓住姿勢「端正」這一指察環節，不可貪多求快，潦草從事。
這樣做開始階段可能刻板一些，初練起來靈活性稍差，但只要抓住了「身法」中的主要矛盾，其他問題也會迎刃而解。
第。
二、穩定。
要使上體端正舒適，必須首先保持下肢穩定。步型、步法既是姿勢當中的一部分，又是整個姿勢的基礎。經驗證明，很多人下盤不穩，並不完全出於力量不足，而多數是由於步型、步法不當。
如果步子過小過窄，或腳的位置、角度不對，以及變換動作時虛實不清，勢必造成身體重心不穩。初學者必須把步型、步法的要求弄清楚，可以單練各種樁步和步法，先把身體重心的變換找清楚。這樣既利於培養下肢的支撐力量，又能把主要步型(弓步、虛步、獨立步等)、步法(進步、退步、側步、跟步等)的要領掌握好。
第。
三、舒松。
初學時，在姿勢動作中要注意舒松自然。舒松不是綿軟無力，而是按照規矩，儘量把動作做得舒展大方。任何運動總是鬆緊、張弛交替進行，太極拳也是如此。
但是太極拳的特點是輕緩柔和，沉著自然，要求「運勁如抽絲」。初學者巖悉往往理解不了這個要求，容易使用拙力，造成不必要的。緊張，甚至僵硬，破壞了姿勢動作的端正、穩定。
初學打基礎時必須由舒鬆柔和入手，把不必要的緊張和生硬的僵勁去掉，姿勢動作力求舒展大方，自然柔和。
第。
四、輕勻。
為了較快地掌握太極拳輕緩、柔和的運動特點，初學時注意動作要慢、要柔，用力要輕、要勻。當然，快和慢是相對的，不是越慢越好。一般說來，初學者動作慢一些，用力輕一些，易於使動作準確，速度均勻，消除拙力。
初學時如果動作不熟練，可以在姿勢之間稍有停頓，體會一下要領，邊想邊做。但粗逗乎是動作熟練之後，就要努力保持勻速運動，起落轉換不可忽快忽慢、忽輕忽重。
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