1樓：明天mustbe更好
深呼吸。找人聊聊天，這個比較好。
知道自己煩什麼，然後想想解決辦法。
或者說，是否有必要糾結這些事什麼的。
大概就這些了。
太煩的話，聽不下歌，貌似也難以入眠的。
2樓：匿名使用者
1、轉移注意力 通過轉移注意力的方式來釋放壓力；有時候人會走進乙個死衚衕，有時候需要放一放，也許當時覺得很可怕的事情變的不可怕了；
2、心裡暗示 無論什麼事，總會有過去的時候，這個時候給自己心裡暗示：「明天一切都會好起來，這事總會過去的等等」。讓自己焦慮的心情暫時得到緩解，然後再靜下心來想解決之策；
3、迎難而上 如果你夠用勇氣和膽量，遇到困難抱著必定戰勝的決定，迎難而上，必將找到解決之策；正如一句話所說：「困難像彈簧，你弱它就強」。沒有能不能只有想不想。
4、聽聽**，**是非常有效的心理**，多聽**有助於培養開朗的個性。 定期進行體肓段煉，良好的身體素質是戰勝心理壓力的基礎。 為你的生活多增加一點笑聲，比如：
去看看電影！ 增加一些個人愛好。工作之後，多發展個人愛好。
3樓：為dj而生
深呼吸，聽**，出去走走，再或者可以吸菸。。
4樓：演繹世界繁華
去有一些自己喜歡的事。
5樓：匿名使用者
放假休息的時候，出去走走，和家人或者朋友，或者乙個人，去短途旅行，去個沒去過的地方玩玩。
如果壓力大撐不住了怎麼辦
6樓：古沐匠
壓力大通過以下方法正確釋放：
1.要正確認知壓力，認識到適度的壓力是有益的。
2.給自己放鬆的時段，多運動，聽**，做自己喜歡的事情。
3.注意捨得。有所失才有所得，不要承擔過多的勞動任務。
4.面對壓力要積極應對解決，不逃避。培養自己的自信心。
5.改變生活方式，勞逸結合，張弛有道。
6.理性的處理衝突，避免爭執。
7.建設溫暖親密的人際關係對於緩解壓力也有重要的意義。
壓力太大了怎麼辦扛不住了
7樓：心理諮詢師老陶
現在高速高壓的時代，我們每乙個人或多或少都有壓力感，有這種負性情緒是非常正常的。要相信自己的堅帆畝強度，要相信自己是可以的，是有能力扛過這一切的。但是當我們面對各種壓力時，如何正確去緩解壓力就很關鍵了。
我推薦幾種自己也常使用的解壓方式給您，希望能對您有幫助。
1、適當運動。
2、放鬆訓練。
3、正念冥想。
4、喜歡的輕**。
5、三五好友聚聚。
6、偶爾外出旅遊。
這些方法可以單獨使用，也可以兩項三項一起使用，根據您的喜好和身體的接受情況決態氏森定。如果感覺壓力還是是太大，或者感覺實在扛不住了，那還是希望您抽時間來找專業的老師聊聊，這樣能更快更直接更專業的來幫助核兆到你。
祝你能早日走出影陰霾，迎接美好快樂的新生活！
扛不住壓力怎麼辦？
8樓：小馮莫
壓力都是無形存在的，每個人都有自己的壓力，他們承受壓力的範圍和方法都是不一樣的，只不過是我們沒有扮冊辦法感受別人的壓力罷了，所以要學會適當釋放自己的壓力，如果實在扛不不住壓力了，試試以下方法：
1.與人溝通。
多與人溝通，能把自己遇到的事情與對方交流，把壓在自己身上的壓力通過交流的方式釋放地出來，如果真的攔不住壓力了，學會與他人交流，傾訴自己的壓力，效果好的話也許能找到處理的結果，即使不能，也可以把壓在自己身上的壓力，通過交流的方式，暫時的緩解自己因壓力而導致的緊張心情。
2.尋求幫助。
尋求他人的幫助，不失為一種減輕壓力的方法，如果扛不住壓力了，可以尋求自己的朋友或家人來一起分擔自己的壓力，使得自己的壓力減少，這樣就能緩解自身的壓力。
3.調整心理狀態。
壓力過大，使得乙個人心理承受的負擔裂缺碼過重，如果達到一定得承受範圍，有可能會導致乙個人做出意想不到的事情，如果扛不住壓力，可以適當得調整自己的心理狀態，偶爾放鬆一下自己的心情來調整自己的壓力狀態，避免自己因壓力而患上疾病。
無論是在工作中還是在生活中，每個人都有自己的壓力，在扛不住壓力的時候，要學會如何釋放或減輕自己的壓力，把壓力釋放出來，我們才會對生活有一絲的期望，能看到生活的樂趣肆哪，不至於走到無可挽回的地步。
9樓：餘下天枰
當扛不住壓力的時候，你可以嘗試以下幾種方法緩解：
尋找支援。和親友、同事或心理諮詢師交流，讓自己得到支援和理解，可以減輕內心的負擔，舒緩壓力。
放鬆身心。採取冥想、瑜伽、呼吸練習、**、閱讀等方式來放鬆身心，減少焦慮和緊張情緒。
運動身體。適當的身體鍛鍊可以幫助消耗掉體內的壓力激素、增強身體的代謝能力，釋放身體和尺正心理上的壓力。
調整態度。積極的心態對於緩解壓力十分重要，對於遭遇的困難要學會同情自己，不要抱怨和指責陵芹悔自己。
處理問題。面對困難和挑戰，要學會尋求改善解決問題的方法，可以首喊向專業的各種資源尋求幫助，如心理醫生、職業導師等。
10樓：網友
當你扛不住壓力時，可以嘗試彎頃謹以下幾種方法來緩解：
1. 放鬆訓練：選擇你喜歡的一種放鬆方式進行放鬆，例如：深呼吸、瑜伽、冥想等。
2. 舒緩的體育運動：進行一些有氧運動，如慢埋基跑，騎車，游泳等。
3. 調整飲食：吃一些健康的食物，如水果，蔬菜，堅果，可以讓你的身體健康並緩解壓力。
4. 休息好：保證足夠的睡眠，並嘗試在晚上不要使用智慧型手機來保持良好的睡眠質量。
5. 尋求幫助：不要獨自承受壓力，尋求支援並乎檔找到可以傾訴的人，或者考慮尋求專業幫助，如諮詢或**。
6. 找到更多興趣愛好：找到乙個你感興趣的領域或活動，並嘗試全身心的投入其中，這有助於分散你的注意力，並且幫助你在不同的領域獲得成就感。
如果你感覺依然無法緩解壓力，請及時向醫生尋求幫助。
11樓：一念心盡
當我們面對壓力和挑戰時，有一些事情可以幫助我們應對：
認識到問題的存在：意識到問題的存在是解決問題的第一步。嘗試瞭解問題的本質，並思考如何應對它們。
尋找支援：與家人、朋友、同事或專業人士交流，尋求支援和建議。他們可能會給你提供一些新的思路和方法，幫助你更好地應對問題。
做好自我管理：嘗試設定目標，制定計劃，並堅持執行。這有助於你更好地掌控自己的情緒和行為，從而昌段更好耐困譽地應對壓力。
尋找解決方案：考慮一些解決方案，可能會有助於你應對問題。不要害怕嘗試新的事物。
記住，每個人都可能會遇到壓力和挑戰，但是你可以通過上述方法來應對它們。最重要的是，不要放棄，堅持下去，你一定能夠度過難關。
壓力大，怎麼緩解。
12樓：伊一
一般告扮情況下，壓力好大可以通過日常護理、心理**、使用藥物等方式進行緩解，具體內容如下：
1.日常護理：如果患者的學習、工作節奏比較緊張，可能會導致患者壓力較大。
患者要儘量保持輕鬆愉悅的心情，可以通過適當運動、與家人溝通等方式來改善內心的不良情緒。此外，患者要避免熬夜，儘量保證充足的睡眠。
2.心理**：如果內心的壓力對患者的生活產生了比較明顯的影響，患者可以積極地接受心理**，通過支援性心理**、認知行為皮碧**等方式來緩解壓力，激發患者的積極性，提高患者的心理適應能力。
3.使用藥物：如果患者長期壓力較大，並且沒有得到排解，可能會誘發焦慮症、抑鬱症等病症，患者可以在醫生指導下使用鹽酸文拉法辛片、鹽酸帕羅西汀片、鹽襪握灶酸阿公尺替林片等藥物進行**，以促進心理狀態恢復正常。
怎麼樣死的死的舒服 學習壓力太大，撐不住了。我還患有抑鬱症，家長也不知道。反正就是不想活了
和父母好好溝通，或者和老師同學朋友談談心，讓他們去和父母說明你的情況，最好去看看心理醫生，就算抑鬱症也只是生病了，堅持 可以好的，不要太悲觀了，加油加油加油加油加油！從你的描述來看，你現在學習壓力太大，撐不住了，你想去死，我覺得你有抑鬱症，你需要調節，每個人都會在學習上有壓力的，你要撐過來。我覺得你...
很多時候感覺自己快撐不住了，感覺對很多事情身心疲憊，心很累很
有的，我前段bai時間就是du這種狀況，感覺一點都zhi不快樂，被身邊的人和事以及dao無形的壓力壓的透內不過來容氣，很想拋開一切出去走走，一個人清淨一段時間，但是又迫於現實狀況的不允許，覺得自己想把一件事情或是一段關係理好，但又容易鑽牛角尖，反覆追問自己為什麼不能按照自己的喜好開心的活？建議你看看...
不幸的事一件接著一件，真的撐不住了，老是抱著想死的念頭，我該怎麼辦？有哪位好心貴人指點幫我嗎
這個確實是個很奇怪的事，一旦你倒黴了 就會不停的倒黴。不過只要過了這段時間就好了。有些事情會有巧合的，但是反過來說也是對你內心的一種歷練。只有經得起生活打擊不倒的人才能奮勇往前。面對現實接受生活中的不幸，老天不會讓一個人永遠都這樣的。感覺有用請採納 俗話說的好 好死不如賴活著。人生都不容易，都是在負...