1樓：匿名使用者
1，經常打籃球，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有***）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液**，增加骨密度。才能使增高成為可能！
2，如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素d，所以，必須同時或先服用維生素d，然後服用檸檬酸鈣，如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3，不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！
4，至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是***也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！
5，「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他型別食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質**，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。
豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有乙個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。
大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。
多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多曬太陽可使**中維生素d合成增加，有利於鈣質吸收。
6，如果誰說他有絕對增高的秘方，他不是**就是手持金飯碗在要飯，這是乙個世界性難題，請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的藥物，而他沒有因為這個秘方成為中國首富。
2樓：匿名使用者
籃球最助高了，只要跳躍的運動都能助高！
做那種運動能增長身高?
3樓：務雅惠
身高的生長其實就是人體骨骼的生長，可以從畝拿兩方面著手：
一。飲食。1.多吃含鈣的食物，建議多喝牛奶（同時可在早上曬曬太陽，協助鈣的吸收）
二。運動（使骨骼得到鍛鍊）
1.慢跑（如每天能抽出十幾分鍾就好）
2.跳繩（跳繩幾乎能鍛鍊人的全身肌肉和骨骼，前耐帆增強人的協調性）3.打籃球（女生不建議做太激烈慧雹的運動，所以打籃球也可適當參與）其實多運動就對長高有幫助，但運動強度要適中，要不會適得其反，希望以上能對你的長高有幫助。
什麼運動增加肺活量，什麼運動能增加肺活量？
1.深呼吸 先慢慢地由鼻孔吸氣，使肺的下部充滿空氣。吸氣過程中，由於胸廓向上抬，橫膈膜向下，腹部會慢慢鼓起。然後再繼續吸氣，使肺的上部也充滿空氣，這時肋骨部分就會上抬，胸腔擴大，這個過程一般需要5秒鐘。最後屏住呼吸5秒鐘。經過一段時間練習，可以將屏氣時間增加為10秒，甚至更多。肺部吸足氧氣後，再慢慢...
我13 身高165，做什麼運動能長到170或175
我.身高，做什麼運動能長到或 你好，這個問題是可以的，雖然歲以後骨頭成長度和開豁已關閉 極限是歲才不能長 但只要多做運動，把筋骨軟化，然後儘量做多一點跳躍類運動骨絡就可以繼續成長，但會比較緩慢需要持之以恆才能成功 現在給你一些詳細一點的條例，如果能堅持的話，半年按著這樣做就可以長高 cm了，第一，不...
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我懶得要死，用了拒胖子我就放棄運動了，每天自己做飯，不過儘量讓自己飯後散散步。人不運動怎麼能 呀，光吃了不動，吃飽了以後就做了那或者是躺著。那根本減不了知，應應該多運動才能堅持。採取健康的 方法 所謂的健康的 方法，是指飲食控制的基礎上合理的運動，使每天攝入的熱量小於每天消耗的能量，身體的體重才會慢...