2個月能鍛煉出肌肉嗎？求指點
1樓：發光的
腹肌能練出一點就算不錯了，胸肌可以，我當初練是25公斤開始兩個月到了45還是50去了，胸肌和手臂是最好練的一塊。
2樓：九方霞飛
一開始建議打好基礎，不用吃粉，因為訓練強度不夠，吸收不好，如果你想長久練的話。
先給你基礎類的訓練，兩個月後，有效果，可以購買啞鈴來針對性鍛鍊，再吃粉。
新手不好掌握訓練強度和休息時間。
前提是每天堅持。
沒接觸鍛鍊從第一階段開始鍛鍊，練過的，可以直接跳到第三階段，每天堅持早晚一次效果最好。
不行的話隔天鍛鍊也行。
希望幫到你。
在健身房 兩個月 能練出全身的肌肉嗎？
3樓：sign丶
可以。男士健身計劃。
健身計劃。第一天：練胸。
1.平臥推舉，重量較大的做四組，每組8-12次，根據個人因素來判定重量是否適合。
2.上斜推舉，四組或雙槓臂屈伸，四組。
3.平臥飛鳥，四組或夾胸，四組。
第二天：練背。
1.頸後引體向上，四組或頸前引體向上，四組。
2.站姿划船，大重量，四組或硬拉，四組。
3.胸前提拉，四組或聳肩，四組。
第三天：練腿。
1.深蹲，四組。
2.俯臥腿彎舉，四組。
3.踮立，四組。
第四天：練肱三頭肌。
1.窄臥推四組。
2.站姿肘下壓，四組或仰臥臂屈伸，四組。
3.俯立臂屈伸，四組。
第五天：練肱二頭肌。
1.站姿臂彎舉，四組。
2.正握單臂彎舉，兩組或反握單臂彎舉，兩組。
3.巻棒，兩組。
第六天：練肩。
1.頸前推舉，四組。
2.頸後推舉，四組。
3.站立飛鳥，四組。
4.俯立飛鳥，四組。
第七天：減脂。
1.仰臥起坐，六組。
2.仰臥舉腿，六組。
3.慢跑，半小時。
我用假期2個月的時間 可以鍛煉出肌肉來嗎？
4樓：匿名使用者
看你本身的體格了 還要看訓練的強度 理論是完全可以的。
5樓：杜曉波
肯定可以！
2個月雖然有點短只要你要求不高，長一些是沒有問題的。但是要想從骨瘦如柴到健美運動員般的身材就需要n年的努力了。
方法：簡單的就跑步俯臥撐之類的，還免費。
想快些多長些就健身房負重訓練，到那教練會根據你的個人體質單獨給你健身建議的。
別忘了營養也要跟上呀！
6樓：網友
只要制定合理的訓練計劃都是可以練出來的。
能在乙個月內練出肌肉嗎？
7樓：你敢繼續愛麼
只能練出肌肉的輪廓，腹肌的輪廓的話，兩個禮拜堅持了差不多就可以形成了，
8樓：網友
練肌肉要循序漸進不要過度，最好三個月不要為那個打賭而練壞身體。
9樓：冰鋒刃
七分靠吃 三分靠練 多吃牛肉 蛋白質含量高的東西 練的話就俯臥撐 啞鈴 ..籃球對練肌肉沒什麼用 不過我會籃球 想學的話可以問我。
雞蛋放了2個月能吃嗎？
不能吃，雞蛋放了2個月已經不新鮮了，一般情況下，雞蛋在常溫狀態下儲存1周左右是可以的，如果時間再長，雞蛋就容易出現變質的問題。蛋殼有很多肉眼看不到的小孔，細菌有可能穿過蛋殼滲入蛋內。即使是放在冰箱內儲存，也並不能抑制細菌的繁殖。一般來講，存放在2 5 的環境下，雞蛋的保質期是40天，夏季室內常溫下只...
寶寶奶粉過期2個月還能喝嗎
過期奶粉尤其是對寶寶健康不利，過期幾天都會影響質量與成分，更不用說過期兩個月，但是過期奶粉也不要扔掉，它是有很多用途的 .擦拭皮鞋。首先用軟毛刷清理掉鞋子表面的塵土，然後用紗布蘸取一些過期奶粉的溶液。將它均勻的塗抹到鞋子上面。最後再像打鞋油一樣等待溶液幹了以後再用乾布繼續擦拭，還能防止皮面乾裂。.擦...
英語聽力和口語，每天各2小時，練2個月能基本交流嗎
零基礎學習英語並不是一件困難的事情，只要把握住正確合適的方法，並且持之以恆的話，也是有很多人成功的。從零基礎開始學習的話，如果要到可以用英語進行交流說話，這是需要分程度的。能夠開始說英語 這個程度是容易達到的，如果保持練習的話，基本1個月就能夠開口說英語了。能夠用英語進行基本交流 達到這個程度需要在...