1樓：網友
小孩子的訓練要循序漸進，動作上來不要太猛烈．先讓他們自己趴叉，老師慢慢的幫著搬．一堂課安排，先是活動開；再是地在動作，比如腳背訓練，腿的韌度訓練，腰的訓練等；把杆動作主要是擦地，下腰，踢腿等動作；中間動作為跳，轉等．最後加一些小組合，最好用少兒歌曲．能夠吸引孩子．
2樓：網友
不太好了吧 年紀大了哦。
軟開度是什麼意思？
3樓：網友
軟開度是舞蹈專業術語，即軟度訓練也稱柔韌性或伸展性訓練，軟度是指人體單關節或關節群的活動幅度。
軟度訓練能使演員上身靈活多姿，剛、柔、收、放和諧的配合。
軟功良好的演員，不僵不板，優雅美觀；反之動作難看，不柔美，尤其是女演員，腿抬不高，腰下不去，動作會顯得苯拙僵硬，甚至不能完成正確的舞姿，所以專家稱，軟度是人類舞蹈藝術最高水平所具備的基本因素，是中國舞蹈的獨特風格。
軟開度是什麼意思啊
4樓：匿名使用者
就是人身體的柔軟性也就是軟度~有腰，腿或者說是胯~比如說你能不能下腰~你的腿（前，旁，後）能不能踢或抬到180度~
怎樣訓練軟開度?
5樓：輪滑
最開始是小幅活動，主要是腳腕、手腕、脖子、腰、膝蓋。注意：如果肌肉和韌帶還沒有活動開，壓軟度是極容易受傷，且不易恢復的。
其次是幅度漸增的軟度練習。主要是壓腿、壓腰。練軟度初期必須有老師指導，因為力度、角度、甚至腿、腰部肌肉的用力，都是至關重要的。
壓腿--要伸直了膝蓋、繃緊了腳背再壓：
前腿前腿：背要直立著以腹部帶力壓前腿，儘可能讓肚皮貼腿，而肩還和腿有一點距離為好。
旁腿：彎曲的一側腰應該似跨過小山一般，立住了腰椎尾椎，在上段腰椎和下段胸椎處側彎。抬到三位的手不要向前倒，彎曲的一側肩膀不要跑到旁腿後面！
一定要用背去找腿！臉要向天棚看。髖關節不要太往回縮，也不要太往遠伸，否則控制不穩。
當然，為了拉伸韌帶而橫著遠伸的除外。
旁腿後腿：搭在後的腿務必要伸直、外開。兩個肩關節、兩個髖關節要在乙個平面上。
腰要拔直拉長了向後壓，放在三位的胳膊要先行。然後可以彎主力腿下蹲，此時明顯感覺到大腿內側筋有抻拉感，但可以忍受。
下叉--和把杆上壓腿的原則沒什麼兩樣。但是壓叉的軟度提公升效果遠好於把杆壓腿。
縱劈：注意後面的腿要伸直、外開！前腿要伸直繃腳背。
肚皮貼前腿，抻直腰向後彎。如果有人幫你踩髖關節，那麼後腿的功夫會迅速大幅增長。再幫你搬胳膊，那你站著搬後腿的問題將在幾個月後得到解決啦。
橫劈：先別急！先壓青蛙！
震顫著壓大胯小胯，耗一會，再震顫著壓一會，然後開始伸直腿壓腿。和前腿差不多，肚皮往地面靠！此時韌帶實在是讓我們疼痛難忍啊，那就在能忍受的最大限度上耗上一分鐘。
然後再震顫著壓壓，共計五分鐘吧--橫跨最難壓了，因為韌帶又粗又韌數量還多。
踢腿--三分壓七分踢。伸直主力腿動力腿。，繃直腳背，腳揹帶著上踢。
要快速上踢，在最高點控一下，然後相對慢速回落。踢上15腿，再稍微放鬆一下對自己的要求，把腿儘量踢高地，踢上10-15腿。
下腰下腰--胸腰比大腰似乎容易啊。胸部拔著腰部抻長著，才能下後腰，在三位上的雙手帶著頭向後向下，彎到極限，胸式淺呼吸，堅持半分鐘到一分鐘。注意，安全第一！
最好在軟墊上進行，旁邊有人把著。
若不是專業學生，不必非在乙個月內或幾個月內解決軟度，所以，必需從能接受的程度開始練習。
最後是充分放鬆伸展運動。
什麼中間練習啦，小跳啦，動作組合啦，伸展運動啦，二十分鐘吧。
軟度絕對是一分汗水一分疼痛一分辛苦就有一分收穫，沒有任何捷徑。
6樓：網友
我已會劈叉，只想提高腿部軟開，詳細！ 那就耗凳子吧，找個你能接受的如果是豎叉的話擺個小凳子，大概30-40釐公尺高，把前腿放在凳子上後腿打直。
7樓：落葉的歸宿
天天壓一點點積累，不可能一下練好，
如何練軟開度
8樓：皮蛋瘦肉周
練軟開度的方法：
一、手指手腕柔韌性練習：
1、握拳、伸展反覆練；
2、手腕伸屈、繞環；
3、左手掌心壓右手四指，連續推壓；
二、肩關節柔韌性練習：
1、手扶一定高度體前屈壓肩；
2、雙人手扶對方肩，身體前屈直臂壓肩；
3、面對牆，一腳距離站立，兩人知衝源互相以手搭肩，身體前傾，向下有節奏的壓肩；
三搭態、腰部柔韌性練習：
1、前腰：身體前屈，手握腳踝，儘量使頭、胸、腹與腿相貼；
2、旁腰：彎腰時後背直立，下肢保持不變，向旁彎腰；
3、後腰：卷腰，使腹部貼於地面，雙手撐起，頭部儘量貼近腳部；
四、腿部柔軟性練習：
1、壓腿：左右豎叉，可獨立前後振壓，也可以將腿部墊高，由教師幫助向下壓；
2、踢前腿：身體正躺於地面，繃腳向上踢起；
3、踢旁腿：身體側躺於地面，踢旁腿；
4、踢後腿：身體腹臥於地面，雙手抱肘放於地面，腿部向後踢起；
5、腳背訓練：跪於地面，判姿利用體重前後移動訓練腳背。
軟路由的作用是，軟路由是什麼意思？有什麼作用？
軟路由是指利用桌上型電腦或伺服器配合軟體形成路由解決方案，主要靠軟體的設定，達成路由器的功能 而硬路由則是以特有的硬裝置，包括處理器 電源 嵌入式軟體，提供設定的路由器功能。作用 軟路由就是用軟體模擬路由器的功能。也就是說軟路由可以在不用路由器的情況下,只用電腦網絡卡或者分線盒就能達到路由器的功能。...
軟路由是什麼意思？有什麼作用，ros軟路由都有什麼好處？
軟路由 含義 軟路由是指利用桌上型電腦或伺服器配合軟體形成路由解決方案，主要靠軟體的設定，達成路由器的功能 而硬路由則是以特有的硬裝置，包括處理器 電源 嵌入式軟體，提供設定的路由器功能。和你說下罷 一般認為用普通pc安裝一套專用的路由器程式組成的系統稱為軟體路由器.486電腦 免費的軟體 專業的軟...
粗糙度是什麼意思，表面粗糙度是什麼意思
粗糙 就是不精細的意思 粗糙度，就是指物體在觸碰過程種，讓觸碰者感到的不精細的程度 表面粗糙度 su ce roughness 是指bai 加工表面具du有的較小間 zhi距和微小峰谷的不平度dao 1 其兩 內波峰或兩波谷之間的距離 容波距 很小 在1mm以下 它屬於微觀幾何形狀誤差。表面粗糙度越...